தெரியாமலேயே பற்களை பலவீனமாக்கும் 5 அன்றாட பழக்கங்கள்.. நீங்கள் செய்கிறீர்களா?
Weaken Your Teeth: அதிக அழுத்தத்துடன் பல் துலக்குதல், அமிலம் மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுதல் போன்ற பழக்கங்கள் பற்களின் எனாமலை பலவீனப்படுத்தலாம். தண்ணீர் குடிப்பது, மென்மையான பிரஷ் பயன்படுத்துவது மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு வாயை கொப்பளிப்பது போன்ற எளிய பழக்கங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும். பற்களில் தொடர்ந்து வலி அல்லது உணர்திறன் இருந்தால் பல் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
அன்றாடம் செய்யும் சில பழக்கங்கள் பற்களின் எனாமலை மெதுவாக வலுவிழக்கச் செய்யலாம். அதிக அழுத்தத்துடன் பல் துலக்குவது எனாமல் தேய்மானத்துக்கும் பல் உணர்திறனுக்கும் வழிவகுக்கலாம். குளிர்பானங்கள், அதிக சர்க்கரை மற்றும் அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்வதும் பற்களை பாதிக்கக்கூடும். போதுமான தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பதால் உமிழ்நீர் சுரப்பு குறைந்து பற்களின் இயற்கையான பாதுகாப்பு பாதிக்கப்படலாம். எலுமிச்சை, பேக்கிங் சோடா போன்றவற்றை பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே பற்களை வெண்மையாக்கும் முயற்சிகளும் எனாமலை சேதப்படுத்தக்கூடும். மென்மையான பிரஷ் மூலம் அதிக அழுத்தம் இல்லாமல் பல் துலக்குவதுடன், உணவுக்குப் பிறகு தண்ணீரால் வாயை கொப்பளிப்பது உதவும். பல் வலி அல்லது அதிக உணர்திறன் போன்ற பிரச்சினைகள் இருந்தால் பல் மருத்துவரிடம் பரிசோதனை செய்வது அவசியம்.
பற்களை பாதிக்கும் தவறான பழக்கங்கள்
பற்களை தினமும் சுத்தமாக வைத்திருப்பது மட்டுமே அவை நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு போதுமானதல்ல. நாம் அன்றாடம் செய்யும் சில பழக்கங்கள், பற்களின் வெளிப்புற பாதுகாப்பு அடுக்கான எனாமலை மெதுவாக சேதப்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக பற்களை அதிக அழுத்தத்துடன் துலக்குவது, அதிக அமிலம் மற்றும் சர்க்கரை உள்ள உணவுகளை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்வது போன்றவை பல் உணர்திறன் மற்றும் எனாமல் தேய்மானத்திற்கு வழிவகுக்கலாம்.
அதிக அழுத்தத்துடன் பல் துலக்குவது
பற்களை நன்றாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும் என்பதற்காக அதிக அழுத்தத்துடன் பல் துலக்குவது நல்ல பழக்கம் அல்ல. கடினமான பிரிஸ்டில்கள் கொண்ட பிரஷை பயன்படுத்தி வேகமாகவும் அழுத்தமாகவும் துலக்கும்போது, பற்களை பாதுகாக்கும் எனாமல் படிப்படியாக தேயக்கூடும். எனவே மென்மையான பிரஷை பயன்படுத்தி, அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல் மெதுவாக பல் துலக்குவது முக்கியம்.
அமில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்
குளிர்பானங்கள், எனர்ஜி பானங்கள், சில பழச்சாறுகள், காபி, தேநீர் மற்றும் அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகளை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்வதும் பற்களை பாதிக்கலாம். இவற்றில் உள்ள அமிலத்தன்மை பற்களின் எனாமலை பலவீனப்படுத்தும். இத்தகைய உணவு அல்லது பானங்களை எடுத்த பிறகு சாதாரண தண்ணீரால் வாயை கொப்பளிப்பது பற்களில் அமிலம் நீண்ட நேரம் தங்குவதை குறைக்க உதவும்.
தண்ணீர் குடிப்பதை அலட்சியம் செய்ய வேண்டாம்
வாயில் சுரக்கும் உமிழ்நீர், அமிலத்தன்மையை சமநிலைப்படுத்துவதுடன் பற்களின் எனாமலை இயற்கையாக பாதுகாக்க உதவுகிறது. உடலில் போதுமான நீர்ச்சத்து இல்லாதபோது உமிழ்நீர் சுரப்பு குறைந்து, பற்கள் பாதிப்புக்கு அதிகமாக வெளிப்படக்கூடும். எனவே நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கம் பல் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியமானதாகும்.
Also Read: மழைக்காலத்தில் செய்யும் உணவில் இந்த தவறுகளை மட்டும் தவிருங்கள் போதும்..
வீட்டிலேயே பற்களை வெண்மையாக்கும் முயற்சிகள்
சமூக வலைத்தளங்களில் பிரபலமாகும் எலுமிச்சை, பேக்கிங் சோடா, ஆக்டிவேட்டட் சார்கோல் போன்றவற்றை பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே பற்களை வெண்மையாக்கும் முயற்சிகள் சில நேரங்களில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். அமிலத்தன்மை அல்லது அதிக உராய்வு தன்மை கொண்ட பொருட்கள் எனாமலை தேய்க்கக்கூடும். இதனால் பற்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறுவதுடன், எனாமல் மெல்லியதாகும்போது பற்கள் மஞ்சள் நிறமாகவும் தோன்றலாம்.
எனாமலை பாதுகாக்கும் பராமரிப்பு
பல் எனாமல் ஒருமுறை அதிகமாக தேய்ந்து இழந்துவிட்டால் இயற்கையாக மீண்டும் உருவாகாது என்பதால், ஆரம்பத்திலேயே பாதுகாப்பது முக்கியம். மென்மையான பிரஷ் மூலம் சரியான முறையில் பல் துலக்குதல், அமில உணவுகளை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்வதை குறைத்தல், உணவு மற்றும் பானங்களுக்குப் பிறகு தண்ணீரால் வாயை சுத்தம் செய்தல், போதுமான தண்ணீர் குடித்தல் போன்ற எளிய பழக்கங்கள் உதவக்கூடும்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.
