6 மாதம் முதல் 1 வயது வரை குழந்தைக்கு என்ன உணவு? எதை தவிர்க்க வேண்டும்?
Baby Food Guide: 6 மாதங்கள் நிறைவடைந்த பிறகு, தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலாவுடன் குழந்தைக்கு வயதுக்கேற்ற துணை உணவுகளை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தலாம். கஞ்சி, பருப்பு, நன்றாக வேகவைத்த காய்கறிகள், பழங்கள், முட்டை உள்ளிட்ட சத்தான உணவுகளை மென்மையான பதத்தில் கொடுக்கலாம். ஆரம்பத்தில் சிறிய அளவில் உணவை கொடுத்து, புதிய சுவை மற்றும் பதத்திற்கு குழந்தையை பழக்குவது நல்லது.
குழந்தைக்கு சுமார் 6 மாதங்கள் நிறைவடைந்த பிறகு, தாய்ப்பால் அல்லது இன்ஃபன்ட் ஃபார்முலாவுடன் துணை உணவுகளையும் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தலாம். இந்த வயதில் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் அதிகரிப்பதால், கூடுதல் உணவுகள் முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன. இருப்பினும், வயது மட்டுமின்றி குழந்தை தலையை நன்றாகத் தாங்குவது, உணவை விழுங்கும் திறன் போன்ற தயார்நிலைகளையும் பெற்றோர் கவனிக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில் சிறிய அளவில் உணவை கொடுத்து, புதிய சுவை மற்றும் பதத்திற்கு குழந்தையை பழக்குவது நல்லது.
ஊட்டச்சத்து உணவுகள்
அரிசி அல்லது கஞ்சி வகைகள், பருப்பு, நன்றாக வேகவைத்த காய்கறிகள், மென்மையான பழங்கள், நன்றாக வேகவைத்த முட்டை, இறைச்சி அல்லது மீன் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்காத தயிர் போன்றவற்றை குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப கொடுக்கலாம். தொடக்கத்தில் உணவை மசித்து அல்லது மென்மையான பதத்தில் கொடுத்து, குழந்தையின் உணவு உண்ணும் திறன் வளரும்போது அதன் பதத்தை படிப்படியாக மாற்றலாம். உணவின் சத்துடன் அது குழந்தைக்கு ஏற்ற வகையில் தயாரிக்கப்படுகிறதா என்பதும் முக்கியம்.
மூச்சுத்திணறல் ஆபத்து
சில சத்தான உணவுகளையே தவறான வடிவத்தில் கொடுத்தாலும் குழந்தைக்கு மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. முழு கொட்டைகள், முழு திராட்சை, பாப்கார்ன், சமைக்காத கடினமான காய்கறிகள் மற்றும் பெரிய இறைச்சித் துண்டுகளை தவிர்க்க வேண்டும். காய்கறிகளை நன்றாக வேகவைத்து மென்மையாக்குவதுடன், மீன் மற்றும் இறைச்சியை முழுமையாக வேகவைத்து கொடுக்க வேண்டும். மீன் கொடுக்கும்போது எலும்புகள் அனைத்தும் அகற்றப்பட்டுள்ளதையும் உறுதி செய்ய வேண்டும். குழந்தை சாப்பிடும் நேரத்தில் பெரியவர்கள் அருகில் இருந்து கண்காணிப்பதும் அவசியம்.
தேன் மற்றும் சர்க்கரை
ஒரு வயது நிறைவடையும் வரை குழந்தைக்கு தேன் கொடுக்காமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். தேனில் காணப்படும் சில நுண்ணுயிரிகளின் வித்துகள் குழந்தைகளுக்கு அரிதான ஆனால் தீவிரமான பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதேபோல், குழந்தையின் உணவில் அதிக உப்பு மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரையை சேர்ப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும். பழங்களில் இயற்கையாக இருக்கும் சர்க்கரை மற்றும் உணவில் சேர்க்கப்படும் கூடுதல் சர்க்கரை இரண்டும் ஒன்றல்ல என்பதால், பழங்களை தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக செயற்கையாக இனிப்பு சேர்ப்பதை குறைப்பதே முக்கியம்.
ஒவ்வாமை உணவுகள்
முட்டை, நிலக்கடலை, பால் பொருட்கள் மற்றும் மீன் போன்ற ஒவ்வாமையை தூண்டக்கூடிய உணவுகளை பயத்தின் காரணமாக முழுமையாக தவிர்க்க வேண்டியதில்லை. குழந்தைக்கு ஏற்ற பாதுகாப்பான வடிவில் அவற்றை அறிமுகப்படுத்தலாம். முட்டை மற்றும் மீன் நன்றாக வேகவைக்கப்பட வேண்டும்; முழு நிலக்கடலையை ஒருபோதும் கொடுக்கக்கூடாது. புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்திய பின்னர் தோலில் தடிப்பு, வாந்தி, முகம் அல்லது உதடு வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளதா என்பதை கவனிக்க வேண்டும். மூச்சுத்திணறல் போன்ற தீவிர அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
பசும்பால் மற்றும் ஜூஸ்
ஒரு வயது முடியும் முன்பு பசும்பாலை தாய்ப்பால் அல்லது இன்ஃபன்ட் ஃபார்முலாவுக்கு மாற்றாக முக்கிய பானமாக வழங்கக்கூடாது. அதே நேரத்தில், குழந்தைக்கு ஏற்ற தயிர் போன்ற சில பால் பொருட்களை துணை உணவின் ஒரு பகுதியாக பயன்படுத்தலாம். பழச்சாறை வழக்கமான பானமாக கொடுப்பதைவிட, குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ற மென்மையான முழுப் பழத்தை வழங்குவது சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். ஒவ்வொரு குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் உடல்நிலை வேறுபடுவதால், உணவு தொடர்பான சந்தேகங்களுக்கு குழந்தை மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது பாதுகாப்பானது.
பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.
