40 பிளஸ்ஸிலும் சிக்ஸ் பேக்: சூர்யாவின் எவர்ஃப்ரெஷ் ஃபிட்னஸ் ரகசியங்கள்!

நடிகர் சூர்யா 40 வயதைக் கடந்தும் தினசரி 2 மணி நேரத்தை உடற்பயிற்சிக்காக ஒதுக்கித் தனது உடலமைப்பைக் கட்டுக்கோப்பாக (Actor Suriya Fitness) வைத்துள்ளார். கார்டியோ பயிற்சிகள் மூலம் உடலின் தேவையற்ற கொழுப்பைக் குறைத்து ஆற்றலை எப்போதும் சீராகப் பராமரிக்கிறார். உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தசை வலிமைக்காகப் பல்வேறு பாடிவெயிட் மற்றும் கோர் பயிற்சிகளைத் தவறாமல் மேற்கொள்கிறார். உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்து மன அமைதிக்கும் தசை ஆரோக்கியத்திற்கும் யோகா மற்றும் வெளிப்புற ஓட்டப் பயிற்சியையும் இணைந்து செய்கிறார். உணவு முறையில் சர்க்கரை, அதிக உப்பு மற்றும் எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்த்து வருகிறார். தசை இழப்பை ஈடுசெய்ய முட்டையின் வெள்ளைக் கரு, பால் மற்றும் வேகவைத்த கோழி இறைச்சியைப் பிரதான உணவாக உட்கொள்கிறார்.

Also Read: பிரசவத்திற்குப் பின் உடல் எடையை குறைத்த ரகசியம்: நடிகை சினேகாவின் ஃபிட்னஸ் சீக்ரெட்ஸ்!

முறையான கார்டியோ மற்றும் தசை பயிற்சிகள்

நடிகர் சூர்யா நாள்தோறும் குறைந்தது 2 மணி நேரத்தை உடற்பயிற்சிக்காக ஒதுக்குகிறார். பயிற்சி தொடங்கும்போது முதல் 30 நிமிடங்களை கார்டியோ பயிற்சிகளுக்குச் செலவிட்டு உடலின் ஆற்றலை சீராக வைக்கிறார். முதுகுப் பகுதியில் ஏற்பட்ட பழைய காயத்தின் காரணமாக மிக அதிக எடைகளைத் தூக்குவதைத் தவிர்த்து, புல்-அப்ஸ், சின்-அப்ஸ் போன்ற பாடிவெயிட் பயிற்சிகளையும், வயிற்றுத் தசைகளுக்கான பிரத்யேகக் கோர் பயிற்சிகளையும் செய்து தனது உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை நிலைநிறுத்துகிறார்.

மன அமைதிக்கான யோகா மற்றும் ஓட்டப்பயிற்சி

ஜிம் பயிற்சிகளோடு மட்டும் நின்றுவிடாமல் உடலையும் மனதையும் ஒருங்கிணைக்கும் பயிற்சிகளுக்கும் சூர்யா முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார். தசை தளர்வுக்கும் மன அமைதிக்கும் யோகாசனப் பயிற்சிகளை வழக்கமாக மேற்கொள்ளும் அவர், அதிகாலை நேரங்களில் வெளிப்புற ஓட்டப் பயிற்சியையும் (Outdoor Jogging) விரும்பிச் செய்து தனது நுரையீரல் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பலப்படுத்துகிறார்.

கட்டுப்பாடான இயற்கை உணவு முறை

உடற்பயிற்சிக்கு இணையாக உணவுப் கட்டுப்பாட்டிலும் சூர்யா மிகுந்த கவனம் செலுத்துகிறார். எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகள், அதிக உப்பு மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை ஆகியவற்றைத் தனது உணவிலிருந்து முற்றிலும் தவிர்க்கிறார். உடற்பயிற்சி முடித்தவுடன் தசை இழப்பை ஈடுசெய்ய பால் மற்றும் முட்டையின் வெள்ளைக் கருவை எடுத்துக்கொள்ளும் அவர், மதிய மற்றும் இரவு உணவாக வேகவைத்த கோழி இறைச்சி மற்றும் குறைந்த அளவிலான அரிசி சாதத்தையே உட்கொள்கிறார்.

Also Read: பிரசவத்திற்குப் பின் உடல் எடையை குறைத்த ரகசியம்: நடிகை சினேகாவின் ஃபிட்னஸ் சீக்ரெட்ஸ்!

சூர்யாவின் இளமைப் பொலிவின் ரகசியம்

பசி எடுக்கும் இடைவேளைகளில் சர்க்கரை அளவு குறைவான பழங்களை மட்டுமே சிற்றுண்டியாகச் சாப்பிடும் சூர்யா, உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற நாள் முழுவதும் அதிகளவில் நீரைக் குடிக்கிறார். செயற்கை சப்ளிமெண்ட்டுகள் ஏதுமின்றி, தொடர்ச்சியான கட்டுப்பாடான இயற்கை உணவு மற்றும் தினசரி முறையான உடற்பயிற்சி மட்டுமே சூர்யாவின் 40 பிளஸ்ஸிலும் குறையாத இளமையின் உண்மையான ரகசியமாகும்.