Health Tips: மாம்பழம் சாப்பிட்டாலே வயிற்று பிரச்சனையா? வராமல் தடுக்க இதை செய்யலாம்!
Mango Health Benefits: கோடைக்காலத்தில் அதிகளவில் மாம்பழங்கள் கிடைக்கும் என்பதால் மாம்பழங்கள் உடலுக்கு வெப்பம் தரும் சுவையைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கையான சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது. ஒரே நேரத்தில் அதிக மாம்பழங்களைச் சாப்பிடுவது செரிமான மண்டலத்திற்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
நீங்களும் மாம்பழம் சாப்பிடுவதை விரும்பி, ஆண்டு முழுவதும் மாம்பழங்களுக்காக (Mango) ஆவலுடன் காத்திருப்பவராக இருந்தால், பழங்களின் அரசனான மாம்பழங்களின் பருவம் இப்போது போய் கொண்டிருக்கிறது. மாம்பழப் பிரியர்கள் நிச்சயம் தங்கள் வீடுகளுக்கு மாம்பழங்களைக் கொண்டு வந்திருப்பார்கள். இருப்பினும், அதிகப்படியான மாம்பழங்களைச் சாப்பிடுவது வயிற்றுக் கோளாறை ஏற்படுத்தும் என்பது பலமுறை காணப்படுகிறது. இது ஏன் நிகழ்கிறது, இதை எப்படித் தவிர்ப்பது என்ற கேள்வியை இது எழுப்புகிறது.மாம்பழம் சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கும் வயிற்றுக் கோளாறு (Stomach Upset) ஏற்பட்டால், அதற்குக் காரணம் மாம்பழம் அல்ல, உங்கள் உணவுப் பழக்கமே. இந்த முறையில் மாம்பழம் சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு வயிற்றுக் கோளாறு ஏற்படாது என்பதைத் தெரிவித்துக் கொள்கிறோம்.
ALSO READ: மாம்பழத்தை அப்படியே சாப்பிடுறீங்களா? நில்லுங்க! இதை படிச்சிட்டு சாப்பிடுங்க!
மாம்பழம் சாப்பிடுவது ஏன் வயிற்றுக் கோளாறை ஏற்படுத்துகிறது?
கோடைக்காலத்தில் அதிகளவில் மாம்பழங்கள் கிடைக்கும் என்பதால் மாம்பழங்கள் உடலுக்கு வெப்பம் தரும் சுவையைக் கொண்டுள்ளன. அவற்றில் நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கையான சர்க்கரை அதிகமாக உள்ளது. ஒரே நேரத்தில் அதிக மாம்பழங்களைச் சாப்பிடுவது செரிமான மண்டலத்திற்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது தவிர, இப்போதெல்லாம் மாம்பழங்களைச் சமைக்க கால்சியம் கார்பைடு போன்ற இரசாயனங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவை வயிற்று நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
தண்ணீரில் ஊறவைத்தல்:
மாம்பழங்களைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, குறைந்தது 1 முதல் 2 மணி நேரம் குளிர்ந்த நீரில் ஊறவைக்கவும். இது மாம்பழத்தில் உள்ள அதிகப்படியான சூட்டைக் குறைப்பதோடு, தோலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களையும் நீக்குகிறது.
அளவோடு உண்ணுங்கள்:
சுவைக்காக மட்டும் ஒரே நேரத்தில் அதிக மாம்பழங்களைச் சாப்பிடாதீர்கள். ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு மாம்பழங்கள் சாப்பிட்டாலே போதும்.
மாம்பழங்களைச் சாப்பிடுவதற்கான சரியான நேரம்:
காலை உணவாகவோ அல்லது மதிய மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையிலோ சாப்பிடுங்கள். உறங்குவதற்குச் சற்று முன்பு மாம்பழங்களைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது செரிமானத்தைக் கெடுத்து, உடல் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
பால் அல்லது தயிருடன் கலந்து:
ஆயுர்வேதத்தின்படி, புளிப்பான மாம்பழங்களைப் பாலுடன் கலக்கக் கூடாது. இருப்பினும், நன்கு பழுத்த மற்றும் இனிப்பான மாம்பழங்களை ஷேக்காக அருந்தலாம். இது உடலைக் குளிர்ச்சியடையச் செய்யும்.
ALSO READ: சர்க்கரையை முற்றிலும் தவிர்க்கிறீர்களா..? இந்த மாற்றத்தை மேற்கொண்டால் நல்லது!
மாம்பழத்தின் நன்மைகள்..
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும்:
மாம்பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளன. இவை நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்தி, பல தொற்றுகள் மற்றும் பிற நோய்களைத் தவிர்க்க உதவுவதாகக் கருதப்படுகின்றன.
இதய ஆரோக்கியம்:
மாம்பழங்களில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இந்தக் கூறுகள் ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. மாம்பழம் சாப்பிடுவது இதய நோயைத் தடுக்க உதவும்.
