हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்பொழுதுபோக்குவெப் ஸ்டோரிஸ்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்டெக்னாலஜிஇந்தியாஆன்மீகம்உலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரி

தினமும் கொள்ளுப்பொடி சாப்பிட்டால் உடலில் என்ன மாற்றம் நடக்கும்?

கொள்ளுப்பொடி நார்ச்சத்து மற்றும் தாவரப் புரதம் கொண்டதால், அளவோடு எடுத்துக்கொள்ளும்போது எடை மேலாண்மை மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவக்கூடும். அதிகமாக சாப்பிட்டால் சிலருக்கு வாயுத்தொல்லை, வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். எனவே கொள்ளுப்பொடியை தினசரி உணவில் மிதமான அளவில் சேர்த்து, சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக பயன்படுத்துவது நல்லது.

Sivasankari Bose
Sivasankari Bose | Published: 25 Sep 2026 07:00 AM IST
கொள்ளு புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட பருப்பு வகையாகும். இது வயிறு நிறைந்த உணர்வை நீண்ட நேரம் தர உதவும். அதனால் அடிக்கடி பசி எடுப்பது குறையலாம். எடை மேலாண்மைக்கு உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்க்கலாம்.

கொள்ளு புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்ட பருப்பு வகையாகும். இது வயிறு நிறைந்த உணர்வை நீண்ட நேரம் தர உதவும். அதனால் அடிக்கடி பசி எடுப்பது குறையலாம். எடை மேலாண்மைக்கு உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்க்கலாம்.

1 / 5
கொள்ளுப்பொடியில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்திற்கு உதவக்கூடும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை குறைக்க இது துணைபுரியலாம். ஆனால் அதிகமாக எடுத்தால் சிலருக்கு வாயுத்தொல்லை ஏற்படலாம். எனவே அளவோடு சாப்பிடுவது முக்கியம்.

கொள்ளுப்பொடியில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்திற்கு உதவக்கூடும். மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை குறைக்க இது துணைபுரியலாம். ஆனால் அதிகமாக எடுத்தால் சிலருக்கு வாயுத்தொல்லை ஏற்படலாம். எனவே அளவோடு சாப்பிடுவது முக்கியம்.

2 / 5
கொள்ளில் உள்ள நார்ச்சத்து உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை வேகமாக உயர்வதை கட்டுப்படுத்த உதவலாம். நீரிழிவு உள்ளவர்கள் உணவில் சேர்க்கும் முன் தனிப்பட்ட தேவையை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். கொள்ளுப்பொடி மட்டும் சர்க்கரை நோய்க்கான சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் உணவு மற்றும் மருந்து முறையை தொடர வேண்டும்.

கொள்ளில் உள்ள நார்ச்சத்து உணவுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை வேகமாக உயர்வதை கட்டுப்படுத்த உதவலாம். நீரிழிவு உள்ளவர்கள் உணவில் சேர்க்கும் முன் தனிப்பட்ட தேவையை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். கொள்ளுப்பொடி மட்டும் சர்க்கரை நோய்க்கான சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது. மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் உணவு மற்றும் மருந்து முறையை தொடர வேண்டும்.

3 / 5
கொள்ளு தாவர அடிப்படையிலான புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் சில தாதுக்களை வழங்குகிறது. தினசரி உணவில் மிதமான அளவில் சேர்ப்பது ஊட்டச்சத்து பல்வகைமையை அதிகரிக்கலாம். ஒரே உணவை அதிகமாக நம்பாமல் பல்வேறு பருப்பு மற்றும் காய்கறிகளை சேர்ப்பது நல்லது. சமச்சீர் உணவுடன் சேர்த்தே பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

கொள்ளு தாவர அடிப்படையிலான புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் சில தாதுக்களை வழங்குகிறது. தினசரி உணவில் மிதமான அளவில் சேர்ப்பது ஊட்டச்சத்து பல்வகைமையை அதிகரிக்கலாம். ஒரே உணவை அதிகமாக நம்பாமல் பல்வேறு பருப்பு மற்றும் காய்கறிகளை சேர்ப்பது நல்லது. சமச்சீர் உணவுடன் சேர்த்தே பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

4 / 5
தினமும் அதிக அளவில் கொள்ளுப்பொடி சாப்பிடுவது அனைவருக்கும் பொருத்தமாக இருக்காது. குறிப்பாக செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு வயிற்று உப்புசம் ஏற்படலாம். உடல்நிலைக்கு ஏற்ப அளவைத் தேர்வு செய்வது அவசியம். புதியதாக உணவில் சேர்க்கும்போது சிறிய அளவில் தொடங்கலாம்.

தினமும் அதிக அளவில் கொள்ளுப்பொடி சாப்பிடுவது அனைவருக்கும் பொருத்தமாக இருக்காது. குறிப்பாக செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு வயிற்று உப்புசம் ஏற்படலாம். உடல்நிலைக்கு ஏற்ப அளவைத் தேர்வு செய்வது அவசியம். புதியதாக உணவில் சேர்க்கும்போது சிறிய அளவில் தொடங்கலாம்.

5 / 5
Follow Us