AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்இந்தியாபொழுதுபோக்குஷார்ட் வீடியோஸ்ஆன்மீகம்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்விளையாட்டுடெக்னாலஜிஉலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரிவெப் ஸ்டோரிஸ்

சிறுநீரகத்தையும் இதயத்தையும் காக்கும் வாழைப்பழம்….

வாழைப்பழம் பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சிறந்த இயற்கை உணவாகும், இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது. மேலும், இது செரிமான மண்டலத்தைச் சீராக்கி மலச்சிக்கலைத் தடுப்பதுடன், உடலுக்குத் தேவையான உடனடி ஆற்றலையும் மன அமைதியையும் வழங்கி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

Mukesh Kannan
Mukesh Kannan | Published: 05 Aug 2026 22:17 PM IST
வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் சத்து அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவுகிறது.

இரத்த அழுத்தம் சீராக இருக்கும்போது இதயத் தசைகளின் செயல்பாடு மேம்பட்டு, பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது.

இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்து இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்குகின்றன.

எனவே, தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் இதயத்திற்குத் தேவையான ஒட்டுமொத்தப் பாதுகாப்பையும் வழங்குகிறது.

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் சத்து அதிக அளவில் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த பெரிதும் உதவுகிறது. இரத்த அழுத்தம் சீராக இருக்கும்போது இதயத் தசைகளின் செயல்பாடு மேம்பட்டு, பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது. இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இதய நாளங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்து இரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்குகின்றன. எனவே, தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உங்கள் இதயத்திற்குத் தேவையான ஒட்டுமொத்தப் பாதுகாப்பையும் வழங்குகிறது.

1 / 5
சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதில் வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

இது உடலில் உள்ள திரவச் சமநிலையைப் பேணி, சிறுநீரகங்களில் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

மேலும், உடலின் நச்சுக் கழிவுகளை வெளித்தள்ள சிறுநீரகத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை இது சீராக வழங்குகிறது.

வாழைப்பழத்தைத் தொடர்ச்சியாக உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது சிறுநீரகச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி நீண்டகால நோய்களைத் தடுக்கிறது.

சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதில் வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இது உடலில் உள்ள திரவச் சமநிலையைப் பேணி, சிறுநீரகங்களில் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது. மேலும், உடலின் நச்சுக் கழிவுகளை வெளித்தள்ள சிறுநீரகத்திற்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை இது சீராக வழங்குகிறது. வாழைப்பழத்தைத் தொடர்ச்சியாக உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது சிறுநீரகச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி நீண்டகால நோய்களைத் தடுக்கிறது.

2 / 5
வாழைப்பழத்தில் உள்ள அதிகப்படியான நார்ச்சத்து செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைச் சீராக்கி மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைத் தடுக்கிறது.

இதில் காணப்படும் பெக்டின் (Pectin) எனும் நார்ச்சத்து குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது இழக்கப்படும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை உடலுக்கு மீண்டும் வழங்க இது சிறந்த இயற்கை உணவாக அமைகிறது.

நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றுப் புண் உள்ளவர்களுக்கு வாழைப்பழத்தில் இருக்கும் இயற்கை அமில எதிர்ப்புப் பண்புகள் நல்ல நிவாரணம் அளிக்கின்றன.

வாழைப்பழத்தில் உள்ள அதிகப்படியான நார்ச்சத்து செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைச் சீராக்கி மலச்சிக்கல் பிரச்சனையைத் தடுக்கிறது. இதில் காணப்படும் பெக்டின் (Pectin) எனும் நார்ச்சத்து குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது இழக்கப்படும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை உடலுக்கு மீண்டும் வழங்க இது சிறந்த இயற்கை உணவாக அமைகிறது. நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்றுப் புண் உள்ளவர்களுக்கு வாழைப்பழத்தில் இருக்கும் இயற்கை அமில எதிர்ப்புப் பண்புகள் நல்ல நிவாரணம் அளிக்கின்றன.

3 / 5
வாழைப்பழத்தில் இயற்கை சர்க்கரைகளான குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் நிறைந்துள்ளதால் உடலுக்கு உடனடி சுறுசுறுப்பை அளிக்கிறது.

இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை உடனடியாக உயர்த்தாமல் சீரான முறையில் பராமரிக்க உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும், சோர்வாக உணர்பவர்களுக்கும் இது சிறந்த இயற்கை ஆற்றல் மூலமாகச் செயல்படுகிறது.

இதில் உள்ள வைட்டமின் B6 நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி உடலின் சுறுசுறுப்பை நாள் முழுவதும் தக்கவைக்கிறது.

வாழைப்பழத்தில் இயற்கை சர்க்கரைகளான குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் நிறைந்துள்ளதால் உடலுக்கு உடனடி சுறுசுறுப்பை அளிக்கிறது. இது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை உடனடியாக உயர்த்தாமல் சீரான முறையில் பராமரிக்க உதவுகிறது. உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கும், சோர்வாக உணர்பவர்களுக்கும் இது சிறந்த இயற்கை ஆற்றல் மூலமாகச் செயல்படுகிறது. இதில் உள்ள வைட்டமின் B6 நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி உடலின் சுறுசுறுப்பை நாள் முழுவதும் தக்கவைக்கிறது.

4 / 5
வாழைப்பழத்தில் உள்ள டிரைப்டோபான் (Tryptophan) சத்து மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது.

இதில் அதிகளவில் உள்ள வைட்டமின் C உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தி தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

உடலின் திசுக்களைப் புதுப்பித்து, செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்க இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் பெரிதும் உதவுகின்றன.

தினமும் வாழைப்பழம் உண்பது உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்லாமல் மனநிலையையும் நேர்மறையாக வைக்கத் துணைபுரிகிறது.

வாழைப்பழத்தில் உள்ள டிரைப்டோபான் (Tryptophan) சத்து மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவுகிறது. இதில் அதிகளவில் உள்ள வைட்டமின் C உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்தி தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. உடலின் திசுக்களைப் புதுப்பித்து, செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்க இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் பெரிதும் உதவுகின்றன. தினமும் வாழைப்பழம் உண்பது உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்லாமல் மனநிலையையும் நேர்மறையாக வைக்கத் துணைபுரிகிறது.

5 / 5
Follow Us