हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்பொழுதுபோக்குவெப் ஸ்டோரிஸ்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்டெக்னாலஜிஇந்தியாஆன்மீகம்உலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரி

தினமும் இந்த 5 விஷயங்களை மட்டும் கடைப்பிடிங்க…

தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க தினசரி உடல் இயக்கம், சமச்சீரான உணவு, போதுமான தண்ணீர் மற்றும் நல்ல தூக்கம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். அதிக சர்க்கரை மற்றும் கலோரி கொண்ட உணவுகளை குறைத்து, நடைப்பயிற்சி மற்றும் எளிய உடற்பயிற்சிகளை வழக்கமாக்கலாம். குறிப்பிட்ட ஒரு பழக்கத்தால் மட்டும் தொப்பை கொழுப்பு குறையாது என்பதால், தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

Mukesh Kannan
Mukesh Kannan | Published: 26 Sep 2026 12:01 PM IST
தினசரி சிறிது நேரம் நடைப்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளலாம். உடல் இயக்கம் அதிகரிப்பதால் கலோரிகளைச் செலவிட உதவும். நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற வேகத்தில் நடைப்பயிற்சி செய்யலாம்.

தினசரி சிறிது நேரம் நடைப்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளலாம். உடல் இயக்கம் அதிகரிப்பதால் கலோரிகளைச் செலவிட உதவும். நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம். உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற வேகத்தில் நடைப்பயிற்சி செய்யலாம்.

1 / 5
அதிகப்படியான உணவை ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கலாம். அதிக சர்க்கரை மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை குறைக்கலாம். சமச்சீரான உணவுமுறை உடல் எடையை நிர்வகிக்க உதவும்.

அதிகப்படியான உணவை ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கலாம். அதிக சர்க்கரை மற்றும் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை குறைக்கலாம். சமச்சீரான உணவுமுறை உடல் எடையை நிர்வகிக்க உதவும்.

2 / 5
நாள் முழுவதும் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். தண்ணீருக்குப் பதிலாக அடிக்கடி சர்க்கரை கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கலாம். உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்வது நல்லது. தாகம் மற்றும் பசியை வேறுபடுத்திக் கவனிப்பதும் உதவியாக இருக்கும்.

நாள் முழுவதும் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். தண்ணீருக்குப் பதிலாக அடிக்கடி சர்க்கரை கலந்த பானங்களைத் தவிர்க்கலாம். உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்வது நல்லது. தாகம் மற்றும் பசியை வேறுபடுத்திக் கவனிப்பதும் உதவியாக இருக்கும்.

3 / 5
தினமும் போதுமான நேரம் தூங்குவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. தூக்க நேரத்தை முறையாகப் பின்பற்ற முயற்சி செய்யலாம். தொடர்ந்து தூக்கம் குறைவாக இருந்தால் உணவுப் பழக்கத்திலும் மாற்றம் ஏற்படலாம். எனவே இரவில் நல்ல தூக்கத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும்.

தினமும் போதுமான நேரம் தூங்குவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. தூக்க நேரத்தை முறையாகப் பின்பற்ற முயற்சி செய்யலாம். தொடர்ந்து தூக்கம் குறைவாக இருந்தால் உணவுப் பழக்கத்திலும் மாற்றம் ஏற்படலாம். எனவே இரவில் நல்ல தூக்கத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும்.

4 / 5
நடைப்பயிற்சியுடன் எளிய உடற்பயிற்சிகளையும் தினசரி செய்யலாம். உடற்பயிற்சி உடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். வயது மற்றும் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற பயிற்சியைத் தேர்வு செய்வது அவசியம்.

நடைப்பயிற்சியுடன் எளிய உடற்பயிற்சிகளையும் தினசரி செய்யலாம். உடற்பயிற்சி உடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தொடர்ந்து செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். வயது மற்றும் உடல்நிலைக்கு ஏற்ற பயிற்சியைத் தேர்வு செய்வது அவசியம்.

5 / 5
Follow Us