குளிர்காலத்தில் உடலை சூடாக வைத்திருக்கும் உணவுகள் லிஸ்ட்!

நாட்டின் பல பகுதிகளில் வெப்பநிலை படிப்படியாகக் குறைந்து குளிர் நிலவி வருகிறது. அதிகரித்து வரும் சளி காரணமாக, சளி, இருமல், மூட்டு வலி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் போன்ற பிரச்சினைகள் பொதுவானதாகி வருகின்றன. இதுபோன்ற வானிலையில் ஆரோக்கியமாக இருப்பது சவாலானது. உடலை சூடாக வைத்திருக்கவும், நோயைத் தடுக்கவும், உங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். ஆயுர்வேதம் மற்றும் இந்திய உணவு வகைகள் உடலை சூடாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பல உணவுகளை வழங்குகின்றன.

குளிர்காலத்தில் நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதில் சரியான இந்திய உணவுகளை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது முக்கிய பங்கு வகிக்கும். இந்திய உணவுகள் இயற்கையாகவே உடலை சூடாக்கி, செரிமானத்தை வலுப்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து , பருவகால நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. குளிர்காலத்தில் உடலை சூடாக வைத்திருக்கவும், நோய்களைத் தடுக்கவும் எந்த இந்திய உணவுகள் உதவும் என்பதை ஆராய்வோம்.

Also Read: Winter Skin Care: குளிர்காலத்திலும் முகம் பளபளக்க வேண்டுமா..? இந்த எளிய பராமரிப்பு போதும்!

குளிர்காலத்தில் உடலை உள்ளிருந்து சூடாக வைத்திருக்கும் இந்திய உணவுகள் யாவை?
ஆர்.எம்.எல் மருத்துவமனையின் மருத்துவத் துறையின் இயக்குநர் பேராசிரியர் டாக்டர் சுபாஷ் கிரி , எள், வெல்லம், வேர்க்கடலை, தினை, ராகி, நெய் மற்றும் இஞ்சி போன்ற நாட்டுப்புற உணவுகள் குளிர்காலத்தில் மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்று விளக்குகிறார். எள் மற்றும் வெல்லம் உடலில் இயற்கையான வெப்பத்தை பராமரிக்கவும் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகின்றன. வேர்க்கடலை, தினை மற்றும் ராகி உடலுக்கு ஏராளமான ஆற்றலை வழங்குகின்றன, கால்சியம் குறைபாடுகளை நிவர்த்தி செய்கின்றன, மேலும் குளிர் காலத்தில் பலவீனத்தைத் தடுக்கின்றன.

நெய் மூட்டு வலி மற்றும் தோல் வறட்சியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இஞ்சி மற்றும் பூண்டு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது, வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் சளி, இருமல் மற்றும் தொற்று அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடலை உள்ளிருந்து வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கிறது.

குளிர்காலத்தில் எந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

குளிர்காலத்தில் மிகவும் குளிரான மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஐஸ்கிரீம், குளிர் பானங்கள் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து குளிர்ந்த நீர் ஆகியவை உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்கும். அதிகப்படியான வறுத்த செரிமானத்தை சீர்குலைத்து, வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். அதிக இனிப்புகளை சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்பதற்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைப்பதற்கும் வழிவகுக்கும். பச்சை காய்கறிகளை அதிகமாக உட்கொள்வது குளிர்காலத்தில் செரிமான பிரச்சனைகளையும் அதிகரிக்கும்.

Also Read :முகப்பருவால் முகம் முழுவதும் குழிகள்.. கவலை வேண்டாம்! இந்த தீர்வுகள் சரிசெய்யும்!

என்னவெல்லாம் செய்யலாம்

• வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• சிறிது நேரம் வெயிலில் உட்கார மறக்காதீர்கள்.
• தொடர்ந்து லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• போதுமான அளவு தூங்குங்கள்
• பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
• உடலின் சூடு வெளியேறத வண்ணம் கனமான ஆடைகளை அணியவும்