மழைக்காலத்திலும் உடல் சூடு அதிகமா? இதை மட்டும் செய்தால் போதும்!

மழைக்காலம் வந்துவிட்டால் உடல் எப்போதும் குளிர்ச்சியாக இருக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், இந்த பருவத்தில் சிலருக்கு உடல் சூடு அதிகரிக்கும் நிலையும் காணப்படுகிறது. ஈரப்பதம் அதிகமாக இருப்பது, போதிய அளவு தண்ணீர் அருந்தாமல் இருப்பது, காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிடுவது, உடல் இயக்கம் குறைவது போன்ற காரணங்களால் உடலின் வெப்பநிலை சமநிலை பாதிக்கப்படலாம். இதன் விளைவாக வாய்ப்புண், வயிற்று எரிச்சல், அதிக தாகம், சோர்வு, தோல் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சினைகள் உருவாகலாம். எனவே மழைக்காலத்திலும் உடலின் உள் வெப்பத்தை சமநிலைப்படுத்தும் பழக்கங்களை பின்பற்றுவது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமாகும்.

உணவு மற்றும் நீர்ப்பழக்கம் முக்கியம்

மழைக்காலத்தில் தாகம் அதிகமாக தெரியாவிட்டாலும், உடலுக்குத் தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். தினமும் போதுமான அளவு வெதுவெதுப்பான அல்லது சாதாரண தண்ணீரை அருந்துவது உடலின் வெப்பத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும். அதேபோல் வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி (கிடைக்கும் காலங்களில்), இளநீர், மோர், எலுமிச்சை பானம் போன்ற இயற்கை குளிர்ச்சி தரும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை அளவோடு சேர்த்துக்கொள்ளலாம். அதிக காரம், தீயில் பொரித்த உணவுகள், அதிக எண்ணெய் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது உடல் சூட்டை குறைக்க உதவும். வீட்டிலேயே சமைத்த சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவது செரிமானத்தையும் மேம்படுத்தும்.

வாழ்க்கை முறையிலும் கவனம் தேவை

மழைக்காலத்தில் உடற்பயிற்சி குறைவது வழக்கமாக இருந்தாலும், தினமும் சிறிது நேரம் நடைப்பயிற்சி அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி செய்வது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீராக வைத்திருக்க உதவும். போதுமான தூக்கம், மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் பழக்கங்கள் மற்றும் ஈரமான உடைகளை நீண்ட நேரம் அணியாமல் இருப்பதும் உடல் நலத்திற்கு நல்லது. வியர்வை வெளியேறாமல் உடலில் வெப்பம் தேங்கும் நிலையைத் தவிர்க்க, காற்றோட்டமான பருத்தி ஆடைகளை அணிவது நல்ல தேர்வாகும். அதேபோல் மழையில் நனைந்த உடைகளை உடனே மாற்றி உலர்ந்த ஆடைகளை அணிவதும் அவசியம்.

Also Read: மழைக்கால தலைக்குளியல்: தினமும் குளிப்பது நல்லதா?

சிறிய மாற்றங்கள் தரும் பெரிய பலன்

உடல் சூடு அதிகரிப்பதைத் தடுக்க ஒரே ஒரு மருந்து அல்லது உணவு போதாது. மாறாக, தினசரி வாழ்க்கை முறையில் செய்யும் சிறிய மாற்றங்களே நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும். தண்ணீர் அருந்தும் பழக்கம், சமநிலையான உணவு, போதிய ஓய்வு, சுத்தமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடலின் தேவைகளை கவனித்து செயல்படுவது போன்றவை உடலின் வெப்பத்தை இயல்பாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. மழைக்காலத்தில் உடலில் தொடர்ந்து அதிக சூடு, கடுமையான எரிச்சல் அல்லது உடல்நலக் குறைபாடுகள் நீடித்தால், தாமதிக்காமல் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது பாதுகாப்பான முடிவாகும்.