தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருந்தால் சிறுநீரகம் பாதிக்கும்.. ஆபத்து குறித்து டாக்டர் சொல்வது என்ன?

வெறுமனே உட்கார்ந்திருப்பது சிறுநீரகங்களை நேரடியாகச் சேதப்படுத்தாவிட்டாலும், நீண்டகால செயலற்ற வாழ்க்கைமுறை, சிறுநீரக நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய பல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீண்டகால செயலற்ற தன்மை உடல் எடை அதிகரிப்பு, இன்சுலின் செயல்பாட்டுக் குறைபாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியக் குறைபாடு ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். இது உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகிய இரண்டும் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்துக் காரணிகளாகும். காலப்போக்கில், இந்த இரண்டு நிலைகளும் சிறிய இரத்த நாளங்களையும், இரத்தத்தை வடிகட்டும் சிறுநீரகத்தின் பகுதிகளையும் சேதப்படுத்தி, சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டில் படிப்படியான சரிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

இரத்த ஓட்டத்தைப் பாதிக்கிறது

ஆகாஷ் ஹெல்த்கேர் மல்டி-ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனையின் சிறுநீரகவியல் மற்றும் சிறுநீரக மாற்று அறுவை சிகிச்சைத் துறையின் கூடுதல் இயக்குநரான டாக்டர் அனுபம் ராய், பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத மற்றொரு காரணி இரத்த ஓட்டம் என்று விளக்குகிறார். நாம் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​நமது தசைகளின் செயல்பாடு குறைந்து, ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாடும் குறைகிறது. மோசமான உணவுப் பழக்கம், போதிய உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் போதுமான தூக்கமின்மை ஆகியவற்றுடன் இது சேரும்போது, ​​சிறுநீரகங்களுக்குக் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு வளர்சிதை மாற்றச் சூழலை இது உருவாக்கக்கூடும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும். மேசையில் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்கள், நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சிறிது நேரத்திற்கு எழுந்து நடப்பது, தொலைபேசியில் பேசிக்கொண்டே நடப்பது, முடிந்தவரை மின்தூக்கிக்குப் பதிலாகப் படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது, மற்றும் வாரம் முழுவதும் தவறாமல் சில தீவிரமான அல்லது மிதமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது போன்றவை உங்கள் இதயம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

Also Read: கேரட் சாப்பிடுவதால் பார்வை குறைபாடு முற்றிலும் சரியாகிவிடுமா?

அறிகுறிகள் ஏதுமில்லாமல் போகலாம்

சிறுநீரக நோய் பெரும்பாலும் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் ஏதுமின்றி மெதுவாக முன்னேறக்கூடும் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். அதிக எடை கொண்டவர்கள், நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள், குடும்பத்தில் சிறுநீரக நோய் வரலாறு உள்ளவர்கள் அல்லது சிறுநீரக நோய்க்கான பிற ஆபத்துக் காரணிகளைக் கொண்டவர்கள், தங்கள் சிறுநீரகங்களை எப்போது, ​​எவ்வளவு அடிக்கடி பரிசோதிக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள தங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

எனவே, சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை உடலின் மற்ற பாகங்களிலிருந்து தனித்துப் பார்க்கக்கூடாது. நமது இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கு எது நல்லதோ, அது பொதுவாக சிறுநீரகங்களுக்கும் நன்மை பயக்கும். நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருக்கும் நேரங்களுக்கு இடையில் சிறு இடைவேளைகள் எடுத்துக்கொள்வது, நீண்டகால சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதில் ஒரு முக்கியப் பங்காக அமையக்கூடிய ஒரு எளிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றமாகும்.