காலையில் எழுந்ததும் இதை குடிக்கும் பழக்கம் இருக்கா? குடித்து பாருங்க

காலையில் சரியான பானங்களைத் தேர்வு செய்வது உடலின் நீர்ச்சத்தை அதிகரித்து செரிமான செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உதவும். வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் சீரான குடல் இயக்கத்திற்கு துணைபுரியலாம். சீரகத் தண்ணீர் மற்றும் இஞ்சி தண்ணீர் செரிமானத்தை ஆதரிப்பதுடன் வயிற்று உப்புசம் போன்ற பிரச்சினைகளையும் குறைக்க உதவக்கூடும். எலுமிச்சைத் தண்ணீர் நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்கும் எளிய காலை நேர பானமாக இருக்கிறது. மோர் குடல் நுண்ணுயிர் சமநிலைக்கு உதவும் நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்களை வழங்கக்கூடும். ஊறவைத்த சியா விதைகள் நார்ச்சத்து மூலம் சீரான குடல் இயக்கத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். சர்க்கரை சேர்க்காத புதினா தேநீரும் செரிமானத்துக்கு ஏற்ற காலை நேரத் தேர்வாக அமையலாம்.

காலை நேரத்தில் நீர்ச்சத்து

இரவு தூக்கத்துக்குப் பிறகு காலையில் உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்தை வழங்குவது செரிமான செயல்பாட்டுக்கு உதவியாக இருக்கும். போதுமான அளவு திரவம் குடிப்பது நார்ச்சத்து சிறப்பாக செயல்படவும், மலத்தை மென்மையாக்கவும், சீரான குடல் இயக்கத்துக்கும் துணைபுரியும்.

வெதுவெதுப்பான தண்ணீர்

காலையில் வெதுவெதுப்பான தண்ணீரை குடிப்பது தூக்கத்திற்குப் பிறகு உடலில் குறைந்திருக்கும் நீர்ச்சத்தை ஈடுசெய்ய உதவுவதுடன், சீரான மலச்சிக்கல் இல்லாத குடல் இயக்கத்தையும் மென்மையாக ஆதரிக்கலாம்.

சீரகத் தண்ணீர்

சீரகத்தை ஊறவைத்து அல்லது கொதிக்க வைத்து தயாரிக்கும் தண்ணீர் செரிமானத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். அவ்வப்போது ஏற்படும் வயிற்று உப்புசத்தை குறைக்கவும் உதவக்கூடிய இந்த பானம், கஃபீன் இல்லாத காலை நேரத் தேர்வாக இருக்கிறது.

எலுமிச்சைத் தண்ணீர்

காலையில் எலுமிச்சை சேர்த்த தண்ணீரை குடிப்பதன் மூலம் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம். இதில் சிறிதளவு வைட்டமின் சி கிடைப்பதுடன், சர்க்கரை அதிகம் உள்ள காலை நேர பானங்களுக்கு பதிலாக புத்துணர்ச்சியான தேர்வாகவும் இது அமையும்.

மோர்

சாதாரண மோரில் குடல் நுண்ணுயிர் சமநிலைக்கு உதவும் நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம். கூடுதல் சர்க்கரை இல்லாத, உப்பு குறைவாக உள்ள மோருக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது சிறந்தது.

Also Read: தலைமுடி உதிர்வு அதிகரிப்பிற்கு சத்து குறைபாடே காரணமா?

சியா விதைத் தண்ணீர்

நார்ச்சத்து நிறைந்த சியா விதைகள் செரிமானத்தை ஆதரிப்பதுடன், சீரான குடல் இயக்கத்திற்கும் உதவக்கூடும். சியா விதைகளை நன்றாக ஊறவைத்த பிறகே குடிக்க வேண்டும் என்பதுடன், ஆரம்பத்தில் சிறிய அளவில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

புதினா தேநீர்

சர்க்கரை சேர்க்காத புதினா தேநீர் செரிமானப் பாதையை தளர்த்த உதவக்கூடும். மேலும், அவ்வப்போது ஏற்படும் வயிற்று வாயு அல்லது உப்புசம் போன்ற பிரச்சினைகளைக் குறைக்கவும் இது உதவலாம்.

இஞ்சி தண்ணீர்

இஞ்சியில் இயற்கையான செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் பண்புகள் உள்ளன. குமட்டல், வயிற்று வாயு மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு இது ஓரளவு நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும் என்பதால், வெதுவெதுப்பான தண்ணீரில் சில துண்டுகள் புதிய இஞ்சியை ஊறவைத்து குடிக்கலாம்.