புரோட்டீன் பவுடர் இல்லாமலே ஃபிட் ஆகலாம்! மலாய்காவின் ஸ்பெஷல் ஷேக்

மலாய்கா அரோரா புரோட்டீன் பவுடர் இல்லாமல் இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டு தயாரிக்கும் ஷேக்கை விரும்புகிறார். பேரீச்சம்பழம், வாழைப்பழம் மற்றும் பல்வேறு கொட்டைகள் இதில் முக்கியமாக இடம்பெறுகின்றன. பாதாம், முந்திரி, வேர்க்கடலை, வறுத்த கொண்டைக்கடலை போன்றவற்றையும் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். சோயா பால் அல்லது பாதாம் பால் பயன்படுத்தி இந்த ஷேக்கை தயாரிக்கலாம். கொட்டைகள் மூலம் புரோட்டீன், நல்ல கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துகள் கிடைக்கின்றன. சுவைக்காக பிஸ்தா, பாதாம் அல்லது குங்குமப்பூவை மேலே சேர்க்கலாம். உடற்பயிற்சியுடன் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த வீட்டில் தயாரித்த உணவுகளுக்கும் மலாய்கா முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார்.

இயற்கை பொருட்களால் தயாராகும் ஃபிட்னஸ் ஷேக்

நடிகை மலாய்கா அரோரா, உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க புரோட்டீன் பவுடர் கலந்த ஷேக்குகளை தவிர்த்து, வீட்டிலேயே இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டு தயாரிக்கும் பானத்தை விரும்புவதாக தெரிவித்துள்ளார். இந்த தகவலை அவர் முன்பு சோஹா அலி கானின் All About Her பாட்காஸ்டில் பகிர்ந்திருந்த நிலையில், தற்போது மீண்டும் கவனம் பெற்றுள்ளது.

ஷேக்கில் இடம்பெறும் பொருட்கள்

மலாய்கா கூறிய முறையில் பேரீச்சம்பழம், வாழைப்பழம் மற்றும் பல்வேறு கொட்டைகள் உள்ளிட்ட பொருட்களை சேர்த்து பிளெண்டரில் அரைத்து ஷேக் தயாரிக்கலாம். இதன் அடிப்படையில் வெல்னஸ் பயிற்சியாளர் ஷ்வேதா பரஸ்ராம்பூரியா பகிர்ந்த செய்முறையில் ஊறவைத்த வேர்க்கடலை, பாதாம், முந்திரி, வறுத்த கொண்டைக்கடலை மற்றும் விதை நீக்கிய பேரீச்சம்பழத்துடன் சோயா அல்லது பாதாம் பால் சேர்க்கப்படுகிறது.

Also Read: தலைமுடி உதிர்வு அதிகரிப்பிற்கு சத்து குறைபாடே காரணமா?

சத்தான உணவுக்கு முக்கியத்துவம்

இந்த ஷேக்கில் உள்ள கொட்டைகள் மற்றும் பிற இயற்கை பொருட்கள் புரோட்டீன், நல்ல கொழுப்பு, நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துகளை வழங்கக்கூடியவை என்ற அடிப்படையில் இது தயாரிக்கப்படுகிறது. மேலே சிறிதளவு பிஸ்தா, பாதாம் அல்லது குங்குமப்பூ சேர்ப்பதன் மூலம் சுவையையும் மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

வீட்டுச் சமையலுக்கு முக்கியத்துவம்

மலாய்கா தனது உணவுப் பழக்கங்களில் வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் சமச்சீர் உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் அளிப்பதாகவும், தேவையான உணவை வீட்டிலிருந்தே எடுத்துச் செல்வதாகவும் தெரிவித்துள்ளார். உடற்பயிற்சியுடன் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவையும் தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வது தனது ஆரோக்கிய அணுகுமுறையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதாக அவர் பகிர்ந்துள்ளார்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.