ஜிம் வேண்டாம்… தினமும் நடந்தாலே போதும்! காந்தியின் எளிய ஃபிட்னஸ் ரகசியம்

உடற்பயிற்சிக்காக ஜிம், நவீன கருவிகள் என எதையும் சாராமல், தினசரி வாழ்க்கையிலேயே உடல் இயக்கத்தை ஒரு முக்கிய அங்கமாக மாற்றியவர் மகாத்மா காந்தி. இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சில் (ICMR) வெளியிட்டுள்ள தகவல்களின்படி, காந்தி பல ஆண்டுகளாக தினமும் சுமார் 18 கிலோமீட்டர் வரை நடந்ததாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது. 1913 முதல் 1948 வரையிலான காலகட்டத்தில் அவரது நடைப்பயணம் சுமார் 79,000 கிலோமீட்டர் எனவும் வரலாற்று பதிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உடல் இயக்கமே வாழ்க்கைமுறை

காந்தியின் உடற்பயிற்சி என்பது நடைப்பயிற்சியுடன் மட்டும் நின்றுவிடவில்லை. சமச்சீர் உணவு, தூய்மை, மனநலம், இயற்கை சார்ந்த வாழ்க்கைமுறை மற்றும் உடல் உழைப்பு ஆகியவற்றுக்கும் அவர் முக்கியத்துவம் அளித்தார். உடற்பயிற்சியை தனியாக மேற்கொள்ளும் செயலாக பார்க்காமல், அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகவே அவர் கடைப்பிடித்தது குறிப்பிடத்தக்கது.

இன்றைய தலைமுறைக்கு நடைப்பயிற்சி

நீண்ட நேரம் அமர்ந்து பணிபுரியும் வாழ்க்கைமுறை அதிகரித்துள்ள நிலையில், காந்தியின் நடைப்பழக்கம் இன்றும் கவனத்தை ஈர்க்கிறது. உலக சுகாதார நிறுவனம் பெரியவர்களுக்கு வாரத்திற்கு 150 முதல் 300 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியை பரிந்துரைக்கிறது. தினசரி நடைப்பயிற்சி, படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் நீண்ட நேரம் தொடர்ந்து அமர்ந்திருப்பதைத் தவிர்ப்பது போன்ற எளிய நடவடிக்கைகள் உடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

யோகாவிலும் ஆர்வம்

காந்தி நடைப்பயிற்சியுடன் யோகாவிலும் ஆர்வம் கொண்டிருந்ததாக மருத்துவ வரலாற்று பதிவுகள் குறிப்பிடுகின்றன. 1930களில் யோகா மற்றும் உடல்நலம் தொடர்பாக ஸ்வாமி குவலயானந்தாவுடன் அவர் தொடர்பு கொண்டிருந்ததாகவும் தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன. யோகாவில் உடல் அசைவுகளுடன் சுவாசப் பயிற்சி, தளர்வு மற்றும் மன ஒருமைப்பாடு போன்ற அம்சங்களும் இடம்பெறுகின்றன.

Also Read: போராட்டப் பாதை: இந்திய விடுதலைக்கு வித்திட்ட முக்கிய இயக்கங்கள்!

முக்கியமானது தொடர்ச்சியே

காந்தியின் உடற்பயிற்சி முறையில் கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய அம்சம், அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியை மேற்கொண்டது மட்டுமல்லாமல், உடல் இயக்கத்தை தொடர்ந்து வாழ்க்கை முறையாக கடைப்பிடித்ததுதான். இன்றைய சூழலில் அவரது தினசரி 18 கிலோமீட்டர் நடைப்பயணத்தை அப்படியே பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. அதற்கு பதிலாக, தினமும் சிறிது நேரம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது, வேலை நேரத்தில் இடைவெளி எடுத்து நடப்பது மற்றும் உடலுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சிகளை வழக்கமாக்குவது போன்ற எளிய பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

ஜிம் இல்லாமலும் உடற்பயிற்சி

காந்தியின் வாழ்க்கைமுறை நவீன உடற்பயிற்சி சாதனங்கள் இல்லாமலேயே உடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்க முடியும் என்பதை நினைவூட்டுகிறது. நடைப்பயிற்சி, உடல் உழைப்பு, ஒழுங்கான வாழ்க்கை மற்றும் யோகா போன்ற செயல்பாடுகள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உடல் இயக்கத்தை உருவாக்கும் வழிகளாக இருந்தன. நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருக்கும் பழக்கம் அதிகரித்துள்ள இன்றைய காலத்தில், தொடர்ந்து இயங்குவது மற்றும் உடல்நலத்தை தினசரி பழக்கமாக மாற்றுவது முக்கியம் என்பதை அவரது வாழ்க்கைமுறை உணர்த்துகிறது.

குறிப்பு: காந்தியின் 18 கி.மீ. நடைப்பயணத்தை இன்றைய அனைவருக்கும் கட்டாய இலக்காக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை; வயது, உடல்நிலை மற்றும் உடற்பயிற்சி திறனுக்கு ஏற்ப செயல்படுவது முக்கியம்.