ஜெயம் ரவியின் ஃபிட்னஸ்: தினமும் 40 நிமிடங்கள் கார்டியோ, டிரெட்மில் பயிற்சி ஏன்?

நடிகர் ஜெயம் ரவி தனது உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சிக்கு (Fit and Healthy Physique) அதிக முக்கியத்துவம் அளித்து வருகிறார். தினமும் சுமார் 40 நிமிடங்கள் கார்டியோ பயிற்சி மேற்கொள்வதாகத் தெரிவித்துள்ளார். டிரெட்மில்லில் ஓடுவது மற்றும் எலிப்டிக்கல் கருவியில் பயிற்சி செய்வது அவரது உடற்பயிற்சி முறைகளில் அடங்கும். தோள்பட்டை தசைகளை வலுப்படுத்த ஷோல்டர் பிரஸ் பயிற்சியையும் விரும்பிச் செய்கிறார். திரைப்படங்களில் நடிக்கும் கதாபாத்திரங்களுக்கு ஏற்ப தனது உடல் எடையையும் தோற்றத்தையும் மாற்றிக்கொள்கிறார். இதற்காக அவசரப்படாமல் நான்கு முதல் ஐந்து மாதங்கள் வரை கால அவகாசம் எடுத்துக்கொள்வதாகக் கூறியுள்ளார். உடற்பயிற்சியுடன் உணவுக் கட்டுப்பாட்டையும் கடைப்பிடிப்பதே தனது ஃபிட்னஸ் பராமரிப்பில் முக்கியப் பங்கு வகிப்பதாக அவர் தெரிவித்துள்ளார்.

Also Read: ஃபிட்னஸ் கிங் அருண் விஜய்யின் மிரட்டலான ஒர்க்அவுட் சீக்ரெட்ஸ்..!

ஜெயம் ரவியின் ஃபிட்னஸ் சீக்ரெட் இதுதான்

தமிழ் திரையுலகில் தனது உடல் தோற்றத்தைப் படத்துக்குப் படம் மாற்றிக்கொண்டு ரசிகர்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் நடிகர்களில் ஒருவர் ஜெயம் ரவி. பேராண்மை, பூலோகம், கோமாளி உள்ளிட்ட படங்களுக்காக வெவ்வேறு உடல் தோற்றங்களில் நடித்துள்ள இவர், தனது உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சிக்கும் உணவுக் கட்டுப்பாட்டிற்கும் முக்கியத்துவம் அளித்து வந்துள்ளார். அவரது உடற்பயிற்சி குறித்துப் பகிரப்பட்ட தகவல்கள் பலருக்கும் ஆர்வத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளன.

தினமும் 40 நிமிடங்கள் கார்டியோ!

ஜெயம் ரவி தனது உடற்பயிற்சி முறைகள் குறித்து அளித்த பேட்டியில், தினமும் சுமார் 40 நிமிடங்கள் கார்டியோ பயிற்சி செய்வதாகக் குறிப்பிட்டுள்ளார். இதனுடன் EFX எனப்படும் எலிப்டிக்கல் உடற்பயிற்சி கருவி மற்றும் டிரெட்மில்லில் ஓடுவது போன்ற பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்வதாகத் தெரிவித்துள்ளார். உடலில் தேவையற்ற கொழுப்பைக் குறைத்து உடல் வலிமையைப் பராமரிக்க இத்தகைய பயிற்சிகள் உதவுகின்றன.

தோள்பட்டை தசைகளுக்கு முக்கியத்துவம்!

உடற்பயிற்சியில் தோள்பட்டை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள் தனக்குப் பிடித்தமானவை என்றும், ஷோல்டர் பிரஸ் பயிற்சியை விரும்பிச் செய்வதாகவும் அவர் தெரிவித்துள்ளார். ஒவ்வொரு திரைப்படத்திற்கும் கதாபாத்திரத்தின் தேவைக்கேற்ப தனது உடல் தோற்றத்தை மாற்றிக்கொள்வதிலும் கவனம் செலுத்துகிறார்.

Also Read: ஃபிட்னஸ் கிங் அருண் விஜய்யின் மிரட்டலான ஒர்க்அவுட் சீக்ரெட்ஸ்..!

படத்திற்கேற்ப மாறும் உடல் எடை!

ஒரு கதாபாத்திரத்திற்காக உடல் எடையைக் கூட்டுவதும், மற்றொரு கதாபாத்திரத்திற்காகக் குறைப்பதும் நடிகர்களுக்கு சவாலான விஷயமாகும். ஜெயம் ரவியும் திரைப்படங்களுக்கேற்ப தனது உடல் தோற்றத்தை மாற்றுவதற்கு மருத்துவர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதலைப் பெறுவதாகத் தெரிவித்துள்ளார். அவசரமான டயட் முறைகளைப் பின்பற்றாமல், உடல் மாற்றத்திற்கு நான்கு முதல் ஐந்து மாதங்கள் வரை எடுத்துக்கொள்வதாகவும் கூறியுள்ளார்.

உடற்பயிற்சியுடன் உணவுக் கட்டுப்பாடும் அவசியம்!

உடலைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சி மட்டும் போதாது; சரியான உணவுப் பழக்கமும் அவசியம். ஜெயம் ரவியின் ஃபிட்னஸ் பயணத்தில் உணவுக் கட்டுப்பாடும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், திரைப்படங்களுக்காக அவர் மேற்கொண்ட கடுமையான டயட் முறைகளைப் பொதுமக்கள் பின்பற்றுவது சரியானதல்ல.