ஃபிட்னஸ் கிங் அருண் விஜய்யின் மிரட்டலான ஒர்க்அவுட் சீக்ரெட்ஸ்..!

அருண் விஜய் தனது உடலை என்றும் சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கத் தினசரி ஒர்க்அவுட்களைத் தவறாமல் கடைப்பிடிக்கிறார். தினமும் குறைந்தது 45 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை உடற்பயிற்சி செய்வதை இவர் ஒரு வழக்கமாகக் கொண்டுள்ளார். தனது ஆக்‌ஷன் படங்களுக்குத் தேவையான மேல் உடல் மற்றும் கை தசைகளை (Arms) வலுப்படுத்த வெயிட் ட்ரெய்னிங் செய்கிறார். வயிற்றுப் பகுதி மற்றும் உடல் மையப்பகுதியை (Core) உறுதியாக்கப் பிரத்யேக கோர் பயிற்சிகளைத் தவறாமல் மேற்கொள்கிறார். காயங்கள் ஏற்பட்ட காலங்களில் முறையான பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் மற்றும் தேவையான ஓய்வு மூலம் உடலை மீட்டெடுத்தார். தசை வளர்ச்சி மற்றும் எடை பராமரிப்பிற்காகப் புரதச்சத்து அதிகம் கொண்ட சத்தான உணவுகளையே தனது டயட்டில் சேர்க்கிறார்.

Also Read: கிரீம் வாங்கி காசு விரையமா? பாத்ரூமில் இந்த ஒரு மாற்றம் போதும்!

தினமும் உடற்பயிற்சிக்கு நேரம் ஒதுக்குதல்

அருண் விஜய் தனது ஃபிட்னஸ் பயணத்தில் மிகவும் முக்கியமாகக் கருதுவது தொடர்ச்சியான பயிற்சியாகும். தினமும் குறைந்தது 45 நிமிடங்கள் முதல் 1 மணி நேரம் வரை உடற்பயிற்சிக்காக ஒதுக்குவது உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தைத் தருவதோடு, மனதுக்கு அலாதியான தன்னம்பிக்கையையும் புத்துணர்ச்சியையும் தரும் என்பது இவரது நம்பிக்கை.

கைகள் மற்றும் வயிற்றுப் பகுதி தசைகளை வலுப்படுத்துதல்

ஆக்‌ஷன் காட்சிகளில் சுறுசுறுப்பாக இயங்க மேல் உடல் மற்றும் மையப்பகுதி (Core) வலுவாக இருப்பது அவசியம். கைகளின் தசைகளைச் சீராக வைத்துக் கொள்ள முறையான வெயிட் ட்ரெய்னிங் பயிற்சிகளையும், உடல் எடையைக் கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க கோர் ஸ்ட்ரெந்த் (Core Strength) பயிற்சிகளையும் இவர் தனது தினசரி ரொட்டீனில் தவறாமல் செய்து வருகிறார்.

காயங்களில் இருந்து மீண்டு வருதலும் ஓய்வும்

அண்மையில் ஏற்பட்ட காயங்களுக்குப் பிறகும் அருண் விஜய் முறையான பிசியோதெரபி மற்றும் மீளுருவாக்கப் (Rehab) பயிற்சிகள் மூலம் மீண்டும் தனது ஃபிட்னஸ் வடிவத்திற்குத் திரும்பியுள்ளார். உடலை எல்லை மீறி வற்புறுத்தாமல், உடற்பயிற்சியோடு தேவையான அளவு ஓய்வும் கொடுப்பதே உண்மையான ஃபிட்னஸ் என்பதற்கு இவர் ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு.

Also Read: கிரீம் வாங்கி காசு விரையமா? பாத்ரூமில் இந்த ஒரு மாற்றம் போதும்!

புரதச்சத்து நிறைந்த சீரான உணவுமுறை

உடல் எடையைக் குறைப்பதிலும் தசை அமைப்பை மேம்படுத்துவதிலும் உணவின் பங்கு முதன்மையானது. அருண் விஜய் தனது உணவில் புரதச்சத்து (Protein) அதிகமுள்ள உணவுகள், வேகவைத்த முட்டையின் வெள்ளைப் பகுதி மற்றும் எளிதில் செரிமானமாகும் சத்தான வீட்டுச் சமையல் உணவுகளைப் பின்பற்றித் தனது எடையைச் சீராக பராமரிக்கிறார்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இத்தளத்தில் உள்ள லைப்ஸ்டைல், ஆரோக்கியம் மற்றும் உணவு சார்ந்த தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே; இவை மருத்துவ ஆலோசனையல்ல. இதில் உள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றும் முன் தகுந்த நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியமாகும்.