ஜில்லென்ற மழைக்காலம்… தப்பாமல் தற்காத்துக் கொள்ள சூப்பர் டிப்ஸ்!
Waterborne Diseases: மழைக்காலம் தொடங்கிவிட்டாலே குளுமையான சூழல் மனதிற்கு இதம் தந்தாலும், கூடவே டெங்கு, மலேரியா, டைபாய்டு மற்றும் சளி, இருமல் போன்ற பருவகால நோய்களும் படையெடுக்கத் தொடங்கிவிடுகின்றன. இந்த மழைக்காலத்தில் நம் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து, நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து நம்மை எவ்வாறு தற்காத்துக் கொள்ளலாம் என்பதற்கான சில முக்கிய ஆலோசனைகள் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளன.
மழைக்காலத்தில் பரவும் டெங்கு, மலேரியா மற்றும் டைபாய்டு போன்ற நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளப் பல முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் அவசியமாகின்றன. முதலில், அசுத்தமான நீரால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பாதிப்புகளைத் தவிர்க்கக் குடிநீரை நன்கு காய்ச்சி வடிகட்டி மட்டுமே பருக வேண்டும். சாலையோரத் திறந்தவெளி உணவுகளை முற்றிலும் தவிர்த்து, வீட்டிலேயே சமைத்த சூடான மற்றும் எளிதில் செரிமானமாகக்கூடிய உணவுகளை உட்கொள்வது நல்லது. வீட்டைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் தண்ணீர் தேங்கவிடாமல் தடுப்பதன் மூலம் கொசுக்கள் உற்பத்தியையும், அதனால் பரவும் காய்ச்சலையும் கட்டுப்படுத்த முடியும். வெளியில் சென்று வந்தவுடன் கைகளைச் சோப்புப் போட்டுக் கழுவுவது கிருமித்தொற்றுகள் நம் உடலுக்குள் பரவாமல் தடுக்கப் பெரிதும் உதவுகிறது.
காய்ச்சி வடிகட்டிய குடிநீரும் பாதுகாப்பான உணவும்
மழைக்கால நோய்களுக்கு முக்கியக் காரணியாக விளங்குவது அசுத்தமான தண்ணீரும், திறந்த வெளியில் வைக்கப்படும் உணவுப் பண்டங்களும்தான். இந்த நாட்களில் குடிநீரை நன்கு கொதிக்க வைத்து, ஆறவிட்டுக் குடிப்பதே வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் டைபாய்டு போன்ற பாதிப்புகளிலிருந்து தப்பிக்கச் சிறந்த வழியாகும். அதேபோல், சாலையோரக் கடைகளில் விற்கப்படும் திறந்தவெளி உணவுகள் மற்றும் குளிர்ச்சியான பதார்த்தங்களைத் தவிர்த்து, வீட்டிலேயே சமைத்த சூடான, எளிதில் செரிமானமாகக்கூடிய உணவுகளை உட்கொள்வது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
கொசுக்கள் உற்பத்தியைத் தடுத்தலும் சுற்றுப்புறத் தூய்மையும்
தேங்கி நிற்கும் மழைநீர்தான் டெங்கு மற்றும் மலேரியாவை பரப்பும் கொசுக்களின் புகலிடமாகும். எனவே, வீட்டைச் சுற்றிலும், மொட்டை மாடிகளிலும் டயர்கள், உடைந்த பிளாஸ்டிக் குடங்கள், தேங்காய் சிரட்டைகள் போன்றவற்றில் தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக் கொள்வது அவசியமாகும். வீட்டின் ஜன்னல்களில் கொசு வலைகளைப் பயன்படுத்துவதும், தூங்கும்போது கொசு விரட்டிகள் அல்லது கொசுவலைகளை உபயோகிப்பதும் கொசுக்கடியிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும்.
கைகளைச் சுத்தமாகப் பராமரித்தலும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியும்
பருவகாலக் காய்ச்சல் மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள் பெரும்பாலும் கைகளின் மூலமாகவே உடலுக்குள் பரவுகின்றன. எனவே, சாப்பிடுவதற்கு முன்னரும், வெளியில் சென்று வீட்டிற்குத் திரும்பிய பின்னரும் கைகளை சோப்பு அல்லது சானிடைஸர் கொண்டு சுத்தமாகக் கழுவ வேண்டும். மேலும், உடலில் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கச் செய்ய வைட்டமின்-சி நிறைந்த நெல்லிக்காய், எலுமிச்சை, மற்றும் இஞ்சி, பூண்டு, மிளகு கலந்த ரசம் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.
Also Read: மருந்தே வேண்டாம்! உடலை இரும்பாக்க இதை செய்தால் போதும்..!
மழையில் நனைவதைத் தவிர்த்தலும் அவசர மருத்துவ உதவியும்
அவசியமின்றி மழையில் நனைவதைத் தவிர்ப்பது நலம், ஒருவேளை நனைய நேர்ந்தால் உடனே தலை மற்றும் உடலை உலர்ந்த துண்டால் துடைத்து, தூய்மையான ஆடைகளை அணிய வேண்டும். லேசான சளி, இருமல் அல்லது காய்ச்சல் அறிகுறி தென்பட்டாலும், சுய மருத்துவம் செய்வதைத் தவிர்த்து, உடனடியாக அருகில் உள்ள மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனைப் பெறுவதே தேவையற்ற பாதிப்புகளிலிருந்து நம்மைக் காக்கும்.
