வீட்டில் இந்த சின்ன மாற்றங்கள் செய்தால் போதும்… புற்றுநோய்க்கு குட்பை!
Cancer Risk Healthy Lifestyle: வீட்டில் பயன்படுத்தும் சில ரசாயனப் பொருட்கள் உடல்நலத்தில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதால், தேவையற்ற ரசாயனங்களை குறைக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பிளாஸ்டிக் பாத்திரங்களில் சூடான உணவை வைப்பதை தவிர்த்து, கண்ணாடி அல்லது ஸ்டீல் பாத்திரங்களை பயன்படுத்துவது நல்லது.
இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் நாம் தினசரி பயன்படுத்தும் பல பொருட்களில் மறைமுகமாக ரசாயனங்கள் கலந்து இருக்கலாம். குறிப்பாக பிளாஸ்டிக் பொருட்கள், காற்று நறுமண ஸ்ப்ரே, சில சுத்திகரிப்பு திரவங்கள் மற்றும் அழகு சாதனங்களில் இருக்கும் வேதிப்பொருட்கள் உடல்நலத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு இருப்பதாக மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். இதனால், புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க சில புற்றுநோய் நிபுணர்கள் வீட்டிலேயே சில எளிய மாற்றங்களை கடைப்பிடித்து வருகிறார்கள். முழுமையாக ரசாயனங்களை தவிர்க்க முடியாவிட்டாலும், தேவையற்ற வெளிப்பாட்டை குறைப்பதே முக்கியமான நடைமுறையாக பார்க்கப்படுகிறது.
பிளாஸ்டிக் பயன்பாட்டில் எச்சரிக்கை
உணவை சேமிப்பதற்கும் சூடுபடுத்துவதற்கும் பயன்படுத்தப்படும் பிளாஸ்டிக் பொருட்கள் குறித்து சில மருத்துவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என வலியுறுத்துகின்றனர். குறிப்பாக வெப்பமான உணவை பிளாஸ்டிக் பாத்திரங்களில் வைப்பது அல்லது மைக்ரோவேவில் சூடுபடுத்துவது சில வேதிப்பொருட்கள் உணவுடன் கலந்து செல்லும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். இதற்குப் பதிலாக கண்ணாடி அல்லது ஸ்டீல் பாத்திரங்களை பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பான தேர்வாக கருதப்படுகிறது. வீட்டில் சிறிய மாற்றங்கள் செய்தாலும், நீண்டகாலத்தில் உடல்நலத்திற்கு நன்மை கிடைக்கலாம் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
வீட்டுக் காற்றின் தரத்திலும் கவனம்
வீட்டுக்குள் இருக்கும் காற்றும் உடல்நலத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சிலர் அதிக வாசனை தரும் மெழுகுவர்த்தி, அறை நறுமண ஸ்ப்ரே அல்லது கடுமையான ரசாயன வாசனை கொண்ட சுத்திகரிப்பு பொருட்களை தவிர்க்க முயற்சிக்கின்றனர். அதற்கு பதிலாக ஜன்னல்களை திறந்து காற்றோட்டம் ஏற்படுத்துவது, இயற்கை காற்றை அதிகம் அனுமதிப்பது போன்ற பழக்கங்களை பின்பற்றுகின்றனர். வீட்டின் உள் காற்று சுத்தமாக இருந்தால் சுவாச பிரச்சினைகள் மட்டுமல்லாமல், நீண்டகால உடல்நல பாதிப்புகளையும் குறைக்க உதவலாம் என்று கூறப்படுகிறது.
உணவு தேர்விலும் முன்னெச்சரிக்கை
புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கும் வாழ்க்கை முறையில் உணவும் ஒரு முக்கிய அம்சமாக பார்க்கப்படுகிறது. அதிகமாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்த்து, புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் சத்தான உணவுகளை சேர்ப்பது நல்ல பழக்கமாக கருதப்படுகிறது. சில மருத்துவர்கள் காய்கறி மற்றும் பழங்களை நன்றாக கழுவி சாப்பிடுவது அவசியம் என வலியுறுத்துகின்றனர். ஏனெனில் சில நேரங்களில் பூச்சிக்கொல்லி மீதிப்பொருட்கள் உணவின் மேற்பரப்பில் இருக்கக்கூடும்.
முழுமையான பயம் தேவையில்லை, விழிப்புணர்வே போதும்
எந்த ரசாயனமும் உடனடியாக புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் என்ற அச்சம் தேவையில்லை என மருத்துவர்கள் விளக்குகின்றனர். அதற்கு பதிலாக, எளிய மற்றும் நடைமுறைக்கு ஏற்ற மாற்றங்களை மேற்கொள்வது நல்ல தீர்வாக கருதப்படுகிறது. புகைபிடித்தலை தவிர்ப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது, சீரான உணவுமுறை மற்றும் தேவையற்ற ரசாயனப் பொருட்களின் பயன்பாட்டை குறைப்பது போன்ற வழக்கங்கள் உடல்நலத்தை பாதுகாக்க உதவும். முழுமையான கட்டுப்பாடு சாத்தியமில்லை என்றாலும், விழிப்புணர்வுடன் வாழ்வது புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கும் ஒரு நல்ல ஆரம்பமாக இருக்கலாம்.
