இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிடுகிறீர்களா? காத்திருக்கும் நோய்களின் ஆபத்து
Health Experts Now Warn : பலரும் வேலை சூழ்நிலை காரணமாக இரவு உணவை தாமதமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அப்படி செய்வது உடலில் மிகவும் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த கட்டுரையில் இரவு உணவை தாமதாக சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகள் குறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.
இன்றைய நவீன பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையில், இரவு உணவை (Dinner) தாமதமாக சாப்பிடுவது ஒரு பொதுவான பழக்கமாகிவிட்டது. வேலை அழுத்தம், தாமதமாக சாப்பிடுவது மற்றும் ஒழுங்கற்ற வழக்கம் காரணமாக, மக்கள் பெரும்பாலும் இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுகிறார்கள். இந்தப் பழக்கம் நம் ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆயுர்வேதம் மற்றும் நவீன மருத்துவம் இரண்டும் நமது செரிமான அமைப்பு இரவில் மெதுவாக வேலை செய்கிறது என்றும், இரவில் தாமதமாக சாப்பிடுவது உடலில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்றும் எச்சரிக்கின்றன. இது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுப்பதுடன் பல கடுமையான நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இரவு உணவிற்கும் தூங்கும் நேரத்திற்கும் இடையில் ஆரோக்கியமான இடைவெளியை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். இரவு உணவை தாமதமாக சாப்பிடுவது உடலில் என்ன பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் என்பது குறித்து விரிவாக பார்க்கலாம்.
எடை அதிகரிப்பு
இரவு தாமதமாக சாப்பிடுவது உடல் எடை அதிகரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. இரவில் நமது வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. நாம் அதிக கலோரிகளை சாப்பிடும்போது, உடலால் அவற்றை முழுமையாக ஆற்றலாக மாற்ற முடியாது. இந்த கூடுதல் கலோரிகள் உடலில் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படுகின்றன. இது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது.
இதையும் படிக்க : எடையை குறைக்க கடுமையாக டயட் பிளானா..? அதிகரிக்கும் இதய நோய் ஆபத்துகள்!
நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து
இரவு தாமதமாக சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. இரவில் இன்சுலினுக்கு உடலின் உணர்திறன் குறைகிறது. இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதை கடினமாக்குகிறது. இந்த நிலை நீண்ட காலம் தொடர்ந்தால், டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது.
இதய நோய்க்கான ஆபத்து
இரவு தாமதமாக சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இவை இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்திற்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகள். இரவில் அதிகமாக சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இது இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.
இதையும் படிக்க : எடை குறைப்பது முதல் சகிப்புத்தன்மை வரை … படிக்கட்டில் ஏறி, இறங்குவது இவ்வளவு நன்மைகளா?
செரிமான பிரச்சனைகள்
இரவு தாமதமாக சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இது அமிலத்தன்மை, வாயு மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்னைகளை ஏற்படுத்துகிறது. உணவு சரியாக செரிமானம் ஆகாததால், தூக்கம் பாதிக்கும். காலையில் வயிற்றில் கனமாக உணர்வு ஏற்படும்.
எப்படி தவிர்ப்பது?
இரவு நேரத்தில் தாமதமாக சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். இரவில் பசி எடுத்தால், பழம் அல்லது ஒரு கிளாஸ் பால் போன்ற லேசான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய ஒன்றை சாப்பிடலாம். முடிந்தவரை இரவு உணவை 7 மணிக்குள் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
