Smartphone Sleep Problems: தூங்கும்போது படுக்கையருகே ஸ்மார்ட்போனா..? தூக்கத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்து!
Mobile Phone and Sleep: இரவு நேரங்களில் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடு மற்றும் அதை படுக்கையருகில் வைப்பதால் தூக்கமின்மை, சோர்வு, மன அழுத்தம் போன்றவை ஏற்படும். மொபைலில் இருந்து வெளிவரும் நீல ஒளி மெலடோனின் ஹார்மோனை பாதித்து தூக்கத்தை கெடுக்கிறது. மேலும், RF கதிர்வீச்சும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
இப்போதெல்லாம் எல்லோரிடமும் ஸ்மார்ட்போன் (Smart Phone) இருக்கிறது. பலர் இரவு வெகுநேரம் வரை தங்கள் செல்போன்களை பயன்படுத்துகிறார்கள். இதன்பிறகு, சிலர் தங்கள் ஸ்மார்ட்போன்களை தலையணைக்கு அடியில் அல்லது அருகில் வைத்துக்கொண்டு தூங்குகிறார்கள். எனவே நீங்களும் இதைச் செய்கிறீர்களா? இது உங்கள் தூக்கத்திற்கும் (Sleeping) ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தானது. எனவே நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வோம். இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், அனைவரும் ஸ்மார்ட்போன்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அதன்படி, சிறு குழந்தைகள் கூட மொபைல் போன்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதை நாம் காண்கிறோம். ஏனென்றால் மொபைல் போன்கள் நம் வாழ்வின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகிவிட்டன.
இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், மொபைல் போன்கள் மூலம் கிட்டத்தட்ட எல்லா வேலைகளும் எளிதாகிவிட்டன. அதனால்தான் மக்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் போன்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்தத் தொடங்கியுள்ளனர். காலையில் எழுந்தவுடன், நாம் முதலில் பார்ப்பது நம் போனைத்தான், பின்னர் நாளைத் தொடங்குகிறோம். பின்னர் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு போனைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
ALSO READ: சலூனில் தலைமுடியை அலசும்போது கவனம்! ஆபத்தை தரும் பியூட்டி பார்லர் ஸ்ட்ரோக் சிண்ட்ரோம்..!
ஆனால், இன்றைய இளைஞர்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை மொபைல் போன்களைப் பார்த்துக் கொண்டே செலவிடுகிறார்கள். அதேபோல், பலர் தங்கள் போன்களை சார்ஜில் அல்லது தலையணைகளுக்கு அடியில் வைத்துக்கொண்டு தூங்குகிறார்கள். ஏனென்றால் தூங்கும் போது உங்கள் தொலைபேசியை தலையணைக்கு அடியில் வைத்திருப்பது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் மொபைலில் இருந்து வெளிப்படும் ப்ளூ ரே உங்கள் உடலில் உற்பத்தியாகும் மெலடோனின் ஹார்மோனைப் பாதிக்கிறது. இது உங்களுக்கு தூங்க உதவுகிறது.
ஆழ்ந்த தூக்கம் கிடைக்காது:
இதன் விளைவாக, உங்களுக்கு நிம்மதியான மற்றும் ஆழ்ந்த தூக்கம் கிடைக்காது. அல்லது தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும். மேலும், தூக்கத்தின் தரமும் மோசமடைகிறது. படிப்படியாக, இந்தப் பழக்கம் தூக்கமின்மை, சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வையும் ஏற்படுத்தும்.
இது தவிர, தொலைபேசியிலிருந்து வெளிப்படும் தொடர்ச்சியான ரேடியோ அதிர்வெண் (RF) கதிர்வீச்சும் நம் உடலைப் பாதிக்கிறது. மொபைல் போன்களை நீண்ட நேரம் பயன்படுத்துவது மூளை மற்றும் ஹார்மோன் அமைப்பில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தொலைபேசியிலிருந்து வெளிப்படும் கதிர்வீச்சு மற்றும் சார்ஜ் செய்யும் போது உருவாகும் வெப்பம் நம் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
ALSO READ: குடும்பத்தில் கொலஸ்ட்ரால் பிரச்சனையா? ஆரம்பக்கட்ட பரிசோதனை ஏன் முக்கியம்..?
4 அடி தூரம்:
நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் மொபைல் போனில் தொடர்ந்து வரும் அறிவிப்புகள் அல்லது செய்திகள் உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும். தூக்கக் கோளாறு நாள் முழுவதும் சோர்வு மற்றும் எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கிறது. அதனால்தான் இரவில் தூங்கும் போது உங்கள் மொபைல் போனை அருகில் வைத்திருக்க வேண்டாம் என்று நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். குறைந்தபட்சம் 3 முதல் 4 அடி தூரத்தில் அதாவது சுமார் 1 மீட்டர் தூரத்தில் அதை வைத்திருக்க வேண்டும். இது கதிர்வீச்சு அல்லது வெளிச்சத்திற்கு ஆளாகாமல் தடுக்கும், மேலும் உங்களுக்கு முழு தூக்கத்தைத் தரும், மேலும் உங்கள் ஆரோக்கியமும் நன்றாக இருக்கும்.
