Health Tips: அதிக விலை ப்ளூபெர்ரி.. எளிதாக கிடைக்கும் கொய்யாவில் இவ்வளவு நன்மைகளா? எது சிறந்தது..?
Guava Vs Blueberries: ஒரு கிலோ ரூ.2,000 விலையுள்ள ப்ளூபெர்ரிகளை சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு கிலோ ரூ.100 விலையுள்ள கொய்யாப்பழங்களை ப்ளூபெர்ரிகளில் இந்த பிரீமியம் சூப்பர்ஃபுட் பிராண்டிங் உள்ளது. ப்ளூபெர்ரிகளை விட கொய்யாவில் 20 மடங்கு அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது. 100 கிராம் கொய்யா எடுத்து கொள்வது அதிக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்த உள்ளூர் பழங்கள் (Fruits), காய்கறிகள் மார்க்கெட்களில் எளிதாக கிடைக்கும். இருப்பினும், இதை மக்கள் பெரிதாக எடுத்துக்கொள்வது கிடையாது. இவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். அவற்றில் மிக முக்கியமானது நெல்லிக்காய், முருங்கை, மஞ்சள், நெய், இஞ்சி, கறிவேப்பிலை, பருப்பு உள்ளிட்ட உணவு பொருட்களில் வைட்டமின்கள் (Vitamins), தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இதுதொடர்பாக, மும்பையை சேர்ந்த எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரும் விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணருமான டாக்டர் மனன் வோஹ்ரா, அதிக விலை கொண்டு இறக்குமதி செய்யப்பட்ட ப்ளூபெர்ரிகளை விட உள்ளூரில் கிடைக்கும் கொய்யாக்கள் மிக சிறந்தது என்று தெரிவித்துள்ளார்.
இதுதொடர்பாக டாக்டர் மனன் வோஹ்ரா தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் தெரிவிக்கையில், “ரூ. 100க்கு விற்கப்படும் ஒரு எளிய கொய்யா பழம், ரூ. 2,000க்கு விற்கப்படும் ப்ளூபெர்ரிகளை விட அதிக வைட்டமின் சி , அதிக நார்ச்சத்து, சிறந்த செரிமானம் மற்றும் நிலையான சர்க்கரை அளவை வழங்குகிறது. சில நேரங்களில் எளிதாக கிடைக்கும் சூப்பர் ஃபுட்களை கண்டுகொள்வது கிடையாது. இவை அனைத்தும் உள்ளூரில் மலிவு விலையில் கிடைக்கின்றன. இதுமட்டுமின்றி, இவை அனைத்தும் எளிதாகவே கிடைக்கும்.
ALSO READ: பழம் நல்லதா? பழ ஜூஸ் நல்லதா? எது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது?
ஒரு கிலோ ரூ.2,000 விலையுள்ள ப்ளூபெர்ரிகளை சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு கிலோ ரூ.100 விலையுள்ள கொய்யாப்பழங்களை ப்ளூபெர்ரிகளில் இந்த பிரீமியம் சூப்பர்ஃபுட் பிராண்டிங் உள்ளது. மக்கள் அவற்றை ஓட்ஸ், ஷேக்ஸ் மற்றும் சாலட்களுடன் சாப்பிடுவதை பார்த்திருப்போம். நான் நேர்மையாகச் சொல்வேன், சில சமயங்களில் நானும் அவற்றை சாப்பிடுவேன். ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தில், கொய்யா ப்ளூபெர்ரிகளை மிகவும் பின்தங்கியுள்ளது. ப்ளூபெர்ரிகளை விட கொய்யாவில் 20 மடங்கு அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது. 100 கிராம் கொய்யா எடுத்து கொள்வது அதிக நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், வைட்டமின் சி, அதிக நார்ச்சத்து, அதிக வைட்டமின்கள், அதிக தாதுக்களை வழங்குகிறது” என்று தெரிவித்தார்.
வைட்டமின் சி
கொய்யாவில் ப்ளூபெர்ரிகளை விட 20 மடங்கு அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
நார்ச்சத்து
கொய்யாவில் ப்ளூபெர்ரிகளை விட இரண்டு மடங்கு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டில் உதவுகிறது.
ALSO READ: முட்டை, சிக்கனில் இருந்து பறவைக்காய்ச்சல் பரவுமா? உணவு பாதுகாப்பு குறித்த விளக்கம்!!
கிளைசெமிக் குறியீடு
கொய்யாவில் கிளைசெமிக் குறியீடு குறைவாக உள்ளது. எனவே இது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்காது. இது சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்
ப்ளூபெர்ரிகளில் சிறப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (அந்தோசயினின்கள்) உள்ளன. இவை இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
