Health Tips: தினமும் தலைவலி வருதா? அசால்ட் தனம் வேண்டாம்.. பொதுவான காரணங்கள்!
Frequent Headache: அடிக்கடி வரும் தலைவலியை சாதாரணமாக நினைக்கக்கூடாது. வேலைப்பளு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள், நீர்ச்சத்து குறைபாடு, தூக்கமின்மை, உணவுத் தவிர்ப்பு, கழுத்து விறைப்பு போன்றவை பொதுவான காரணங்கள். வலி நிவாரணிகளை மட்டும் நம்பாமல், தலைவலி ஏற்படுவதற்கான அடிப்படைக் காரணத்தைப் புரிந்து, அதற்கேற்ப சிகிச்சை பெறுவது அவசியம். கடுமையான தலைவலி இருந்தால், உடனே மருத்துவரை அணுகவும்.
பலரும் தினமும் தங்களது அன்றாட வேலைகளை (Work Load) செய்து வீட்டிற்கு வந்ததும் தலைவலி பிரச்சனைக்கான தைலத்தை பூசி கொண்டு தூங்குவதற்கு முயற்சி செய்கிறார்கள். உங்களுக்கும் பெரிய காரணம் ஏதுமின்றி அடிக்கடி தலைவலி (Headache) ஏற்பட்டால், அதைச் சாதாரணமாகக் கருதிப் புறக்கணிக்கக்கூடாது. சில நேரங்களில் தலைவலியானது, உடலில் ஏற்படும் சில மாற்றங்களையோ அல்லது அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களையோ குறிக்கலாம். பலர் தலைவலி வந்தவுடன் உடனடியாக வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுவதற்கான காரணத்தைப் புரிந்துகொண்டு, அதற்கு ஏற்றவாறு சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.
ALSO READ: மழைக்கால நோய்களுக்கு பை-பை: ஹெல்தியாக வாழ இதோ டிப்ஸ்!
ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
பெண்களுக்கு அடிக்கடி தலைவலி ஏற்படுவதற்கான ஒரு காரணம் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டக்கூடும். சில பெண்கள் மாதவிடாய் அல்லது மெனோபாஸ் காலங்களில் இந்தப் பிரச்சனையை அதிகமாக சந்திக்கலாம்.
தண்ணீர் பற்றாக்குறை மற்றும் தூக்கமின்மை
உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு தலைவலிக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாக இருக்கலாம். இதனுடன், தூக்கம் முழுமையடையாமல் இருந்தாலோ அல்லது அடிக்கடி தடைபட்டாலோ, அடுத்த நாள் தலை கனமாகவோ அல்லது வலியுடனோ இருக்கலாம்.
சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாமல் இருப்பது
நீண்ட நேரம் பட்டினியாக இருப்பது அல்லது உணவைத் தவிர்ப்பது, குறைந்த இரத்தச் சர்க்கரை காரணமாக சிலருக்குத் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, நீண்ட நேரம் வெறும் வயிற்றில் இருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பலரும் அவசர வேலை மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடு என்ற அடிப்படையில் காலை உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள தவிர்க்கிறார்கள். இதுவும், நாளடைவில் தலைவலியை உண்டாக்கலாம். எனவே, காலை உணவு முக்கியம் என்பதை தெரிந்து கொண்டு, தவிர்க்காமல் எடுத்து கொள்வது முக்கியமானது.
கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைகளில் விறைப்பு
தவறான நிலையில் நீண்ட நேரம் செல்போன் அல்லது லேப்டாப்பினை பயன்படுத்துவது கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் தாடை தசைகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது பதற்றத் தலைவலியை உண்டாக்கலாம். தலைவலி மீண்டும் மீண்டும் வந்தாலோ, மிகவும் கடுமையாக இருந்தாலோ அல்லது மற்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்தோ இருந்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
ALSO READ: அடிக்கடி மறக்கிறீர்களா? டிமென்ஷியாவின் ஆரம்ப அறிகுறி இதுதான்..!
காலை தலைவலிக்கான காரணங்கள்:
தூக்கக் கோளாறுகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களுக்குக் காலை நேரத் தலைவலி பொதுவானது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், சில சமயங்களில் இவை மூளைக் கட்டிகள் போன்ற நோய்களுக்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். காலையில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், சிலருக்குத் தலைவலியைத் தூண்டக்கூடும். சில நரம்பியல் நோய்களும் அதிக காலை நேரத் தலைவலியை ஏற்படுத்துகின்றன.
