हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்பொழுதுபோக்குவெப் ஸ்டோரிஸ்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்டெக்னாலஜிஇந்தியாஆன்மீகம்உலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரி

மூட்டு வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா? உடனே மாற்ற வேண்டிய 5 உணவுப் பழக்கங்கள்!

Healthy Food Habits: வயது வித்தியாசமின்றி பலரையும் பாதிக்கும் மூட்டு வலிக்கு உணவுப் பழக்கவழக்கங்களும் வாழ்க்கை முறையும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. அடிக்கடி ஹோட்டல் உணவுகளைச் சாப்பிடுவது, பழைய உணவுகளை மீண்டும் சூடுபடுத்துவது போன்ற பழக்கங்களைக் குறைத்து, கீரைகள், தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிட வேண்டும்.

Sivasankari Bose
Sivasankari Bose | Published: 31 Oct 2026 07:00 AM IST
வயது வித்தியாசமின்றி பலருக்கும் மூட்டு வலி பிரச்சினை ஏற்படுகிறது. இதற்கு முறையற்ற உணவுப் பழக்கங்களும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது உடல் நலத்திற்கு உதவும்.

வயது வித்தியாசமின்றி பலருக்கும் மூட்டு வலி பிரச்சினை ஏற்படுகிறது. இதற்கு முறையற்ற உணவுப் பழக்கங்களும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது உடல் நலத்திற்கு உதவும்.

1 / 5
இன்றைய அவசர வாழ்க்கையில் பலரும் ஹோட்டல் உணவுகளை அதிகம் விரும்புகின்றனர். இத்தகைய உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உணவுப் பொருட்களின் தரம் மற்றும் சுகாதாரத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் சத்தான உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும்.

இன்றைய அவசர வாழ்க்கையில் பலரும் ஹோட்டல் உணவுகளை அதிகம் விரும்புகின்றனர். இத்தகைய உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உணவுப் பொருட்களின் தரம் மற்றும் சுகாதாரத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் சத்தான உணவுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும்.

2 / 5
சமைத்த உணவுகளை நீண்ட நேரம் வைத்திருந்து சாப்பிடும் பழக்கத்தைக் குறைக்க வேண்டும். உணவுகளை முறையாகச் சேமித்து வைப்பது மிகவும் அவசியம். மீண்டும் மீண்டும் சூடுபடுத்தப்பட்ட உணவுகளைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். புதிதாகச் சமைத்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.

சமைத்த உணவுகளை நீண்ட நேரம் வைத்திருந்து சாப்பிடும் பழக்கத்தைக் குறைக்க வேண்டும். உணவுகளை முறையாகச் சேமித்து வைப்பது மிகவும் அவசியம். மீண்டும் மீண்டும் சூடுபடுத்தப்பட்ட உணவுகளைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். புதிதாகச் சமைத்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.

3 / 5
முந்தைய காலங்களில் நல்லெண்ணெய் தேய்த்துக் குளிக்கும் பழக்கம் வழக்கத்தில் இருந்தது. குறிப்பாக வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை எண்ணெய் குளியல் மேற்கொண்டனர். உடல் பராமரிப்பில் பாரம்பரிய முறைகளுக்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்கப்பட்டது. உடல்நிலைக்கு ஏற்றவாறு இத்தகைய முறைகளைப் பின்பற்ற மருத்துவ ஆலோசனை பெறலாம்.

முந்தைய காலங்களில் நல்லெண்ணெய் தேய்த்துக் குளிக்கும் பழக்கம் வழக்கத்தில் இருந்தது. குறிப்பாக வாரத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை எண்ணெய் குளியல் மேற்கொண்டனர். உடல் பராமரிப்பில் பாரம்பரிய முறைகளுக்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்கப்பட்டது. உடல்நிலைக்கு ஏற்றவாறு இத்தகைய முறைகளைப் பின்பற்ற மருத்துவ ஆலோசனை பெறலாம்.

4 / 5
கீரைகள், காய்கறிகள் மற்றும் சிறுதானியங்களை உணவில் அதிகம் சேர்க்க வேண்டும். உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும் வகையில் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இயற்கையான உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே சமைத்து சாப்பிடலாம். மூட்டு வலி தொடர்ந்து இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி உரிய சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

கீரைகள், காய்கறிகள் மற்றும் சிறுதானியங்களை உணவில் அதிகம் சேர்க்க வேண்டும். உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும் வகையில் உணவைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இயற்கையான உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே சமைத்து சாப்பிடலாம். மூட்டு வலி தொடர்ந்து இருந்தால் மருத்துவரை அணுகி உரிய சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

5 / 5
Follow Us