AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்பொழுதுபோக்குவெப் ஸ்டோரிஸ்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்டெக்னாலஜிஇந்தியாஆன்மீகம்உலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரி

காலையில் எழுந்ததும் விடாமல் கொட்டாவி வருகிறதா?

Yawning: காலையில் எழுந்ததும் தொடர்ந்து கொட்டாவி வருவதற்கு தூக்கமின்மை, தூக்கத்தின் தரம் குறைதல் மற்றும் உடல் சோர்வு போன்றவை காரணமாக இருக்கலாம். மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளும் இதற்குப் பின்னணியில் இருக்கலாம். தொடர்ந்து அதிகமாகக் கொட்டாவி வந்தால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

Sivasankari Bose
Sivasankari Bose | Published: 30 Oct 2026 07:00 AM IST
இரவில் போதுமான நேரம் தூங்கவில்லை என்றால், காலையில் எழுந்த பிறகும் தூக்கம் நீடிக்கலாம். இதனால் அடிக்கடி கொட்டாவி வருவதுடன் உடல் சோர்வும் ஏற்படலாம். பெரியவர்கள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம். எனவே, தினமும் போதுமான நேரம் தூங்குவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.

இரவில் போதுமான நேரம் தூங்கவில்லை என்றால், காலையில் எழுந்த பிறகும் தூக்கம் நீடிக்கலாம். இதனால் அடிக்கடி கொட்டாவி வருவதுடன் உடல் சோர்வும் ஏற்படலாம். பெரியவர்கள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்குவது அவசியம். எனவே, தினமும் போதுமான நேரம் தூங்குவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.

1 / 5
நீண்ட நேரம் தூங்கினாலும், ஆழ்ந்த தூக்கம் கிடைக்காவிட்டால் காலையில் புத்துணர்ச்சி இல்லாமல் இருக்கலாம். இரவில் அடிக்கடி விழிப்பது அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுவிடுவதில் சிரமம் ஏற்படுவது இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். இதனால் பகல் நேரத்திலும் தூக்கம் மற்றும் கொட்டாவி தொடர வாய்ப்புள்ளது. இத்தகைய அறிகுறிகள் அடிக்கடி ஏற்பட்டால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

நீண்ட நேரம் தூங்கினாலும், ஆழ்ந்த தூக்கம் கிடைக்காவிட்டால் காலையில் புத்துணர்ச்சி இல்லாமல் இருக்கலாம். இரவில் அடிக்கடி விழிப்பது அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுவிடுவதில் சிரமம் ஏற்படுவது இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். இதனால் பகல் நேரத்திலும் தூக்கம் மற்றும் கொட்டாவி தொடர வாய்ப்புள்ளது. இத்தகைய அறிகுறிகள் அடிக்கடி ஏற்பட்டால் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

2 / 5
அதிக வேலைப்பளு மற்றும் போதிய ஓய்வின்மை காரணமாக உடல் சோர்வடையலாம். இதனால் காலையில் எழுந்த பின்னரும் தூக்கக் கலக்கம் நீடிக்கக்கூடும். கொட்டாவி என்பது உடல் சோர்வாக இருப்பதற்கான பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். ஓய்வெடுப்பது, சீரான தூக்க நேரத்தைப் பின்பற்றுவது போன்றவை உதவலாம்.

அதிக வேலைப்பளு மற்றும் போதிய ஓய்வின்மை காரணமாக உடல் சோர்வடையலாம். இதனால் காலையில் எழுந்த பின்னரும் தூக்கக் கலக்கம் நீடிக்கக்கூடும். கொட்டாவி என்பது உடல் சோர்வாக இருப்பதற்கான பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். ஓய்வெடுப்பது, சீரான தூக்க நேரத்தைப் பின்பற்றுவது போன்றவை உதவலாம்.

3 / 5
மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் தூக்கத்தின் தரத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். இதனால் இரவில் சரியாகத் தூங்க முடியாமல், மறுநாள் காலையில் சோர்வாக உணரலாம். சிலருக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படும் நேரங்களிலும் கொட்டாவி வரலாம். மனதை அமைதிப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் சீரான தூக்கப் பழக்கங்கள் உதவக்கூடும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் தூக்கத்தின் தரத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். இதனால் இரவில் சரியாகத் தூங்க முடியாமல், மறுநாள் காலையில் சோர்வாக உணரலாம். சிலருக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படும் நேரங்களிலும் கொட்டாவி வரலாம். மனதை அமைதிப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் சீரான தூக்கப் பழக்கங்கள் உதவக்கூடும்.

4 / 5
தூக்கத்தில் மூச்சுத்தடை ஏற்படும் பாதிப்பு உள்ளிட்ட சில தூக்கக் கோளாறுகள், இரவில் போதுமான ஓய்வு கிடைக்காமல் செய்யலாம். இதனால் காலையில் எழுந்ததும் சோர்வு, பகலில் தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் அடிக்கடி கொட்டாவி போன்றவை ஏற்படலாம். வழக்கத்தைவிட அதிகமாகத் தொடர்ந்து கொட்டாவி வந்தால் அதன் காரணத்தைக் கண்டறிவது அவசியம்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்தடை ஏற்படும் பாதிப்பு உள்ளிட்ட சில தூக்கக் கோளாறுகள், இரவில் போதுமான ஓய்வு கிடைக்காமல் செய்யலாம். இதனால் காலையில் எழுந்ததும் சோர்வு, பகலில் தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் அடிக்கடி கொட்டாவி போன்றவை ஏற்படலாம். வழக்கத்தைவிட அதிகமாகத் தொடர்ந்து கொட்டாவி வந்தால் அதன் காரணத்தைக் கண்டறிவது அவசியம்.

5 / 5
Follow Us