हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்பொழுதுபோக்குவெப் ஸ்டோரிஸ்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்டெக்னாலஜிஇந்தியாஆன்மீகம்உலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரி

தினமும் தயிர் சாப்பிட்டால் இவ்வளவு நன்மைகளா?

தயிரில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குடல் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். கால்சியம், புரதம் போன்ற சத்துக்கள் எலும்புகள் மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. சர்க்கரை சேர்க்காத தயிரை அளவோடு உணவில் சேர்ப்பது சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.

Sivasankari Bose
Sivasankari Bose | Published: 08 Sep 2026 07:00 AM IST
தயிரில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். இவை செரிமான செயல்பாட்டை சீராக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. தயிரை உணவில் சேர்ப்பது குடல் நுண்ணுயிர்களின் சமநிலைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். இதனால் சிலருக்கு வயிற்று அசௌகரியம் குறைய உதவலாம்.

தயிரில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கலாம். இவை செரிமான செயல்பாட்டை சீராக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. தயிரை உணவில் சேர்ப்பது குடல் நுண்ணுயிர்களின் சமநிலைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். இதனால் சிலருக்கு வயிற்று அசௌகரியம் குறைய உதவலாம்.

1 / 5
தயிரில் கால்சியம் மற்றும் புரதம் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இவை எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. தினசரி உணவில் தயிரை அளவோடு சேர்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். குறிப்பாக கால்சியம் தேவையை பூர்த்தி செய்ய இது ஒரு நல்ல உணவாகும்.

தயிரில் கால்சியம் மற்றும் புரதம் போன்ற சத்துக்கள் உள்ளன. இவை எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. தினசரி உணவில் தயிரை அளவோடு சேர்ப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். குறிப்பாக கால்சியம் தேவையை பூர்த்தி செய்ய இது ஒரு நல்ல உணவாகும்.

2 / 5
தயிரில் உள்ள சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு ஆதரவளிக்கின்றன. குடல் ஆரோக்கியமும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக கருதப்படுகிறது. அதனால் சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக தயிரை எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஆனால் தயிரை மட்டும் நம்பி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க முடியாது.

தயிரில் உள்ள சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்கு ஆதரவளிக்கின்றன. குடல் ஆரோக்கியமும் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக கருதப்படுகிறது. அதனால் சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக தயிரை எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஆனால் தயிரை மட்டும் நம்பி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க முடியாது.

3 / 5
தயிரில் உள்ள புரதம் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வை வழங்க உதவலாம். இதனால் தேவையற்ற இடைவேளை உணவு சாப்பிடுவதை சிலருக்கு குறைக்க முடியும். சர்க்கரை சேர்க்காத சாதாரண தயிரை தேர்வு செய்வது சிறந்தது. எடை கட்டுப்பாட்டிற்கு மொத்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியும் முக்கியம்.

தயிரில் உள்ள புரதம் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வை வழங்க உதவலாம். இதனால் தேவையற்ற இடைவேளை உணவு சாப்பிடுவதை சிலருக்கு குறைக்க முடியும். சர்க்கரை சேர்க்காத சாதாரண தயிரை தேர்வு செய்வது சிறந்தது. எடை கட்டுப்பாட்டிற்கு மொத்த உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியும் முக்கியம்.

4 / 5
தயிரில் உள்ள புரதம் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக தயிரை சேர்ப்பது சருமத்திற்கும் மறைமுகமாக பயனளிக்கலாம். போதுமான தண்ணீர் மற்றும் காய்கறி, பழங்களுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். சரும பிரச்சினைகளுக்கு தயிரை மட்டும் சிகிச்சையாக கருதக்கூடாது.

தயிரில் உள்ள புரதம் மற்றும் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக தயிரை சேர்ப்பது சருமத்திற்கும் மறைமுகமாக பயனளிக்கலாம். போதுமான தண்ணீர் மற்றும் காய்கறி, பழங்களுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். சரும பிரச்சினைகளுக்கு தயிரை மட்டும் சிகிச்சையாக கருதக்கூடாது.

5 / 5
Follow Us