இளமையை காக்கும் சீன ரகசியம்: என்றும் 16-ஆக வாழ எளிய வழிகள்!
Traditional Chinese Medicine: பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின்படி உடலின் உள் உறுப்புகளை ஆரோக்கியமாக வைப்பதே என்றும் மாறாத இளமையின் ரகசியமாகும், எனவே குளிர்ந்த உணவுகளைத் தவிர்த்து செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் வெதுவெதுப்பான உணவுகளை உட்கொள்ளவதே அவர்களின் ரகசியமாக பார்க்கப்படுகிறது.
இன்றைய நவீன உலகில் ரசாயனப் பூச்சுகளும், செயற்கை அழகுச் சாதனங்களும் பெருகிவிட்ட நிலையிலும், உடலின் அக அழகு மற்றும் இளமையைப் பராமரிக்கப் பாரம்பரிய மருத்துவ முறைகளே சிறந்த தீர்வாக அமைகின்றன. சமீபத்தில் வெளியான ‘வோக்’ இதழின் செய்திக்குறிப்பில், பல நூற்றாண்டுகள் பழமையான சீன பாரம்பரிய மருத்துவக் கோட்பாடுகள் மூலம் உடலை என்றும் இளமையுடன் வைத்திருப்பது எப்படி என்பது விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது வெறும் வெளிப்படையான தோற்றப் பொலிவு மட்டுமல்லாமல், உடலின் உள் உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, முதுமையைத் தள்ளிப்போடும் ஒரு முழுமையான வாழ்வியல் முறையாகும்.
உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் கொண்டு வர வேண்டிய அத்தியாவசிய மாற்றங்கள்
சீன மருத்துவ முறையின்படி, நாம் உட்கொள்ளும் உணவின் தன்மையே நமது ஆயுளையும் இளமையையும் தீர்மானிக்கிறது. குளிர்ந்த உணவுகள் மற்றும் குளிரூட்டப்பட்ட பானங்கள் உடலின் செரிமானத் தீயைக் (Digestive Fire) குறைத்து, உடலின் ஆற்றலை மந்தமாக்குவதாக இந்த ஆய்வறிக்கை எச்சரிக்கிறது. அதற்குப் பதிலாக, எளிதில் செரிமானமாகக்கூடிய வெதுவெதுப்பான உணவுகள், மூலிகைக் குடிநீர் மற்றும் இயற்கையான முறையில் விளைந்த காய்கறிகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது அவசியம். இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைச் சீராக்கி, நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
உடலின் ஆற்றல் ஓட்டத்தை (Qi) சமநிலையில் வைத்திருப்பதன் முக்கியத்துவம்
சீன மருத்துவத்தில் ‘கி’ (Qi) எனப்படும் முக்கிய உயிர் ஆற்றல் ஓட்டம் உடலின் இளமைக்கு ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது. உடலில் இந்த ஆற்றல் தடையின்றிப் பாய்வதை உறுதி செய்ய மிதமான உடற்பயிற்சிகளும், முறையான மூச்சுப் பயிற்சிகளும் அவசியம் என்று வோக் கட்டுரை வலியுறுத்துகிறது. கடுமையான, உடலை வருத்தும் பயிற்சிகளைத் தவிர்த்து, யோகா அல்லது ‘கிங்காங்’ (Qigong) போன்ற தியான நிலைப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் ரத்த ஓட்டம் சீராகி, செல்கள் புத்துணர்ச்சி பெறுகின்றன. இது முகத்தில் இயற்கையான பொலிவையும், நீண்ட நாள் இளமையையும் தக்கவைக்கும்.
மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் முறையான ஓய்வின் அவசியம்
அக இளமையைப் பாதிக்கும் மிக முக்கியக் காரணியாக தற்கால மன அழுத்தம் பார்க்கப்படுகிறது. மன அமைதியின்மை மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையைக் குலைத்து, விரைவிலேயே முதுமைத் தோற்றத்தை ஏற்படுத்திவிடுகின்றன. சீன மருத்துவக் கோட்பாடுகளின்படி, இரவு 11 மணிக்குள் உறங்கச் செல்வது கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பையின் செயல்பாட்டைச் சீராக்க இன்றியமையாததாகும். மனதை அமைதிப்படுத்தும் தியான முறைகளைப் பின்பற்றுவதும், போதுமான ஓய்வு எடுப்பதும் உடலின் உள்ளக ஆற்றலை (Yin and Yang) சமநிலையில் வைத்து, என்றும் இளமை மாறாத ஆரோக்கியத்தை நமக்கு அளிக்கிறது.
