அதிக வியர்வை உடல் எடையைக் குறைக்குமா? நிபுணர்கள் சொல்வது என்ன?

உடற்பயிற்சி

கோடைக்காலத்தில் அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உடல் அதிகமாக வியர்க்கிறது, மேலும் பெரும்பாலும் அதிக வியர்வை என்றால் அதிக கொழுப்பு எரிகிறது அல்லது எடை விரைவாகக் குறைகிறது என்று மக்கள் கருதுகிறார்கள். இதனால்தான் சிலர் எடை குறைக்க மணிக்கணக்கில் சூடான ஆடைகளை அணிந்து உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள் அல்லது அதிக வியர்வைக்காக நீராவி அறையில் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். எடை குறைக்க விரும்புபவர்கள், முடிந்தவரை வியர்வை மட்டுமே கொழுப்பை எரிக்க ஒரே வழி என்று நினைக்கிறார்கள். அந்த மக்கள் மணிக்கணக்கில் ட்ரட் மில்லில் நடக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் பலர் உடற்பயிற்சியின் போது முடிந்தவரை வியர்க்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.ஆனால் உண்மையில் வியர்வை எடை குறைப்பின் அறிகுறியா? அது கொழுப்பைக் குறைக்குமா அல்லது வெறும் மாயையா? இந்தக் கட்டுரையில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?

வியர்வை என்பது ஒரு இயற்கையான செயல் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம் என்று உணவியல் நிபுணர் ரஜத் ஜெயின் கூறுகிறார். வியர்வை மூலம் உடல் வெப்பநிலை பராமரிக்கப்படுகிறது. அதாவது, இது உடலுக்கு குளிர்ச்சியான வெப்பநிலையை அளிக்கிறது. நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்தால், நீங்கள் தண்ணீரை இழக்கிறீர்கள். எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இழக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் கொழுப்பை இழக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்து, பின்னர் உங்கள் எடையில் சிறிது வித்தியாசத்தைக் கண்டால், தற்காலிக எடை இழப்பு ஏற்பட்டுள்ளது என்று ரஜத் ஜெயின் கூறுகிறார்

Also Read : 40 வயதுக்கு பிறகும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டுமா? இந்த எளிய பயிற்சிகளை டிரை பண்ணுங்க

ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் தண்ணீர் அல்லது சிறிது திரவத்தை உட்கொள்ளும்போது, ​​அது மீண்டும் எழும். வியர்வையால் மட்டுமே எடை இழப்பு ஏற்பட முடியும் என்றால், உடற்பயிற்சிகள், உணவுக்கட்டுப்பாடுகள் எல்லாம் தேவையே இல்லையே. எளிதாக உடலை வியர்க்க வைக்க முடியுமே என்கிறார்.

நிபுணர் சொல்லும் டிப்ஸ்

நமக்கு ஏன் அதிகமாக வியர்க்கிறது?

ஒவ்வொரு நபரின் உடல் நேரம் வேறுபட்டது. சிலர் மரபணு ரீதியாக அதிகமாக வியர்க்கும். சிலருக்கு குறைவாக வியர்க்கும். வியர்வை என்பது நீங்கள் செய்யும் செயல்பாடு, வெப்பநிலை மற்றும் உங்கள் நீரேற்ற நிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. எனவே, ஒருவர் அதிகமாக வியர்த்தால், அவர் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறார் என்று அர்த்தமல்ல.

Also Read : 10,000 அடிகள் நடந்தால்தான் நல்லதா? வாக்கிங் குறித்து தெரிஞ்சுக்கோங்க!

எடை இழப்புக்கு என்ன அவசியம்?

நீங்கள் உண்மையிலேயே எடை இழக்க விரும்பினால், அதற்கு 3 விஷயங்கள் மிக முக்கியம் என்று ரஜத் ஜெயின் கூறுகிறார். முதலாவது உடற்பயிற்சி செய்வது. நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இரண்டாவது உணவு கட்டுபாடு. அதாவது ஒரு நாளில் நீங்கள் எரிக்கும் கலோரிகளை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வது மற்றும் மூன்றாவது சரியான மற்றும் சீரான உணவை எடுத்துக்கொள்வது. இந்த மூன்றையும் பயன்படுத்தி நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம், வியர்வையால் அல்ல.