மழைக்கால தும்பல், இருமலுக்கு ‘டாட்டா’… ஆரோக்கியமாய் வாழ எளிய ‘ரூட்டு’!
Monsoon Diseases: பருவமழைக்காலத்தில் காற்றில் அதிகரிக்கும் ஈரப்பதம் மற்றும் ஆங்காங்கே தேங்கும் மழைநீர் காரணமாக டெங்கு, மலேரியா, டைபாய்டு போன்ற பல்வேறு பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் நோய்த்தொற்றுகள் வேகமாகப் பரவத் தொடங்குகின்றன. இந்தத் தொற்றுகளில் இருந்து தப்பிக்க நமது வீட்டுச் சுற்றுப்புறங்களில் தண்ணீர் தேங்காமல் பார்த்துக் கொள்வதுடன், கொசு வலைகளைப் பயன்படுத்தி கொசுக்கள் கடிப்பதைத் தீவிரமாகத் தடுக்க வேண்டும்.
வெப்பத்தின் தாக்கத்தைக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த நிலப்பரப்பிற்கும் குளிர்ச்சியைத் தரும் பருவமழைக் காலம், அதே நேரத்தில் பல்வேறு தொற்றுநோய்களுக்கான நுழைவு வாயிலாகவும் மாறிவிடுகிறது. காற்றில் அதிகரிக்கும் ஈரப்பதம் மற்றும் தேங்கும் மழைநீர் ஆகியவை பாக்டீரியா, வைரஸ் மற்றும் பூஞ்சை போன்ற நுண்ணுயிரிகள் அதிவேகமாகப் பெருகுவதற்குச் சாதகமான சூழலை உருவாக்குகின்றன. இக்காலத்தில் டெங்கு, மலேரியா போன்ற கொசுக்களால் பரவும் நோய்களும், டைபாய்டு, காலரா போன்ற நீரினால் பரவும் அபாயகரமான தொற்றுகளும் பொதுமக்களைப் பெரிதும் பாதிக்கின்றன. எனவே, மழைக்காலத்தின் தொடக்கத்திலேயே முறையான தற்காப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது உடலாரோக்கியத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவும் என்று மருத்துவ வல்லுநர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
சுற்றுப்புறத் தூய்மையும் கொசுக்கள் உற்பத்தியைத் தடுக்கும் எளிய வழிகளும்
மழைக்கால நோய்களில் இருந்து தப்பிக்க நாம் முதலில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது நமது வீட்டுச் சுற்றுப்புறத்தில் தான். திறந்தவெளிகளிலோ, பழைய டயர்கள், உடைந்த பிளாஸ்டிக் பாத்திரங்கள் அல்லது மொட்டை மாடிகளிலோ மழைநீர் தேங்குவதை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், தேங்கும் தூய்மையான நீரில் தான் டெங்கு காய்ச்சலை உருவாக்கும் ஏடிஸ் கொசுக்கள் அதிகளவில் முட்டையிட்டுப் பெருகுகின்றன. வீட்டின் ஜன்னல்களில் கொசு வலைகளைப் பொருத்துவது, இரவில் தூங்கும் போது கொசு விரட்டிகள் அல்லது கொசுவலைகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் உடலை முழுமையாக மூடும் ஆடைகளை அணிவது போன்ற எளிய பழக்கவழக்கங்கள் கொசுக்கடியிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும்.
சுத்தமான குடிநீர் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள்
பருவமழைக் காலத்தில் இரைப்பை குடல் சார்ந்த நோய்த்தொற்றுகள் மிக எளிதாகப் பரவக்கூடும் என்பதால், உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் தண்ணீரில் அதீத கவனம் தேவைப்படுகிறது. குடிநீரை எப்போதும் நன்றாகக் கொதிக்க வைத்து, மிதமான வெதுவெதுப்பான சூட்டில் பருகுவது நீரினால் பரவும் கிருமிகளை முற்றிலும் அழிக்கும். வெளியில் திறந்தவெளியில் விற்கப்படும் தெருவோர உணவுகள் மற்றும் ஈக்கள் மொய்த்த பண்டங்களைச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். வீட்டில் சமைக்கும் போது காய்கறிகளையும் பழங்களையும் நற்பதமாகக் கழுவிய பின்னரே பயன்படுத்த வேண்டும். மேலும், காபி, தேநீர் போன்றவற்றுக்கு மாற்றாக மூலிகை தேநீர் அல்லது சுக்கு வெந்நீர் அருந்துவது செரிமானத்தை ஊக்குவிப்பதுடன் உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சியையும் தரும்.
Also Read: இஞ்சி + தேன் சேர்த்து சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மை என்ன?
உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை மேம்படுத்தும் தற்காப்பு முறைகள்
பருவநிலை மாறும்போது நம் உடலின் இயல்பான நோய் எதிர்ப்புத் திறன் சற்றே குறைய வாய்ப்புள்ளது. இதனைச் சரிசெய்ய வைட்டமின் சி நிறைந்த நெல்லிக்காய், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை போன்ற பழங்களையும், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும் இஞ்சி, பூண்டு, மிளகு மற்றும் மஞ்சள் போன்ற பாரம்பரியப் பொருட்களை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். வெளியில் சென்றுவிட்டு வீடு திரும்பியவுடன் கைகளையும் கால்களையும் சோப்பு கொண்டு சுத்தமாகக் கழுவுவது கிருமித் தொற்றைத் தடுக்கும். மழைநீரில் நனைய நேரிட்டால், உடனடியாக உலர்ந்த ஆடைகளுக்கு மாறுவது சளி மற்றும் காய்ச்சல் வராமல் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஏதேனும் காய்ச்சல் அறிகுறிகள் தென்பட்டால் சுய மருத்துவம் செய்வதைத் தவிர்த்து, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது பாதுகாப்பானது.
