Protein Deficiency: உடலில் புரதக் குறைபாடு ஏன் ஏற்படுகிறது? அறிகுறிகள் என்ன?
Protein Deficiency Symptoms : புரதம் உடலுக்கு அத்தியாவசியமான ஊட்டச்சத்து, தசை வளர்ச்சி, திசு சீரமைப்பு, நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உதவும். புரதக் குறைபாட்டை தவிர்க்க புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்து, நீரிழப்பைத் தவிர்த்து, ஆரோக்கியமான வாழ்வைப் பேண வேண்டும்
புரதம் உடலுக்கு மிகவும் அவசியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும், இது நமது தசைகள், தோல், முடி, நகங்கள் மற்றும் எலும்புகளின் வலிமையைப் பராமரிக்கிறது. இது உடல் திசுக்களை சரிசெய்து புதிய செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது. ஹார்மோன்கள், நொதிகள் மற்றும் பல அத்தியாவசிய இரசாயனங்கள் உற்பத்தியிலும் புரதம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. போதுமான அளவு ஆற்றல் அளவைப் பராமரிக்கிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. போதுமான புரத உட்கொள்ளல் உடலை பலவீனப்படுத்தி பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
ஒரு நபர் சீரான உணவு உட்கொள்ளாதபோது அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை மட்டுமே உட்கொள்ளும்போது புரதக் குறைபாடு பொதுவாக ஏற்படுகிறது. புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்க்காத சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இந்தப் பிரச்சினை அதிகம் காணப்படுகிறது. செரிமானக் கோளாறுகள், சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் மற்றும் தொற்றுகள் புரத உறிஞ்சுதலையும் குறைக்கும். புரதக் குறைபாடு உடலை பலவீனப்படுத்துகிறது, இது இரத்த சோகை, தசை இழப்பு, தோல் தொற்றுகள் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. நீண்டகால குறைபாடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பலவீனப்படுத்துகிறது, இதனால் உடல் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவது கடினம்.
Also Read : ஐஸ் கட்டி கொண்டு 5 நிமிட மசாஜ்… முகம் இவ்வளவு பொலிவு பெறுமா..?
புரதக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன?
மேக்ஸ் மருத்துவமனையின் டாக்டர் தல்ஜீத் சிங், புரதக் குறைபாடு பல வெளிப்படையான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதாக விளக்குகிறார். முதலாவதாக, தசைகள் சக்தி இல்லாமல் போகும்போது, ஒரு நபர் தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை அனுபவிக்கிறார். முடி உதிரத் தொடங்குகிறது, நகங்கள் உடையக்கூடியதாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாறும், மேலும் தோல் மந்தமாகிவிடும்.
குழந்தைகளில் வளர்ச்சி குன்றியமை, எடை இழப்பு அல்லது கவனம் செலுத்த இயலாமை ஆகியவை புரதக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளாகும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், வீக்கம், தசைச் சிதைவு மற்றும் அடிக்கடி தொற்றுகள் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். மேலும், காயம் குணமடைதல் தாமதம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல் மற்றும் அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவையும் இந்தக் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளாகும். உடனடியாக கவனிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நிலை கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்றார்
Also Read :நாளுக்கு நாள் முடி உதிர்தல் அதிகரிக்கிறதா..? தடுக்க உதவும் 2 எளிய குறிப்புகள்!
உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது
- உங்கள் அன்றாட உணவில் பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை, பனீர், முட்டை, பால் மற்றும் சோயா போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- அசைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மீன் மற்றும் கோழி இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும
- மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி புரதச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு சரிவிகித உணவைக் கொடுக்க மறக்காதீர்கள்.
- செரிமானம் சிறப்பாக இருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
