தினமும் பிராணாயாமம் செய்வதால் கிடைக்கும் பலன்கள் ஏராளம்.. இதை தெரிஞ்சுக்கோங்க!
Pranayama Benefits : மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியம் மேம்பாடு போன்ற பல நன்மைகளை பிராணயாமம் வழங்குகிறது. பிராணயாமத்தின் பல்வேறு வகைகள் மற்றும் அவற்றின் பயன்கள் குறித்து இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம். ஆனால், நுரையீரல் அல்லது எலும்பு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.
யோகா (Yoga) உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக ஜிம்மிற்கு செல்ல நேரமில்லாதவர்கள், தினமும் சில நிமிடங்கள் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இதில் பிராணயாமாவும் அடங்கும். இதில் சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. அதில் பல வகைகள் உள்ளன. பிராணயாமம் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலுக்கும் பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும். நீங்கள் தினமும் காலையில் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்து வந்தால், அது உங்களுக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும். அதைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
ஹெல்த்லைனின் கூற்றுப்படி, பிராணயாமம் என்பது உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஆயுர்வேத நடைமுறையாகும். சுவாசம் மற்றும் பிடிப்பின் நேரம், கால அளவு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்வதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். இதன் முக்கிய நோக்கம் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் மனதை அமைதியாகவும் வைத்திருப்பதாகும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
இப்போதெல்லாம் பெரும்பாலான மக்கள் ஏதோ ஒரு காரணத்தினால் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றனர், இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், பிராணாயாமம் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். ஏனெனில் இதில், ஒருவர் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இது மனதிற்கு அமைதியைத் தருகிறது. இந்த வழியில், தினமும் சில நிமிடங்கள் இதைச் செய்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
சிறந்த தூக்கம்
பலருக்கு தூக்கத்தில் நிறைய பிரச்சனைகள் உள்ளன. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், பிராணயாமம் செய்வது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும். தாமதமாக தூங்குபவர்களுக்கு பிராணயாமம் நன்மை பயக்கும்.
நுரையீரலுக்கு நன்மை பயக்கும்
ஹெல்த்லைனின் கூற்றுப்படி, பிராணயாமம் நுரையீரலை வலுப்படுத்த உதவியாக இருக்கும். இதில் உங்கள் மூச்சை நீண்ட நேரம் பிடித்து வைத்திருக்க உதவுவதும், உங்கள் சுவாச தசைகளின் வலிமையை அதிகரிப்பதும் அடங்கும். ஆனால் உங்களுக்கு நுரையீரல் பிரச்சனை இருந்தால், ஒரு நிபுணரிடம் பேசிய பின்னரே நீங்கள் அதைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
உடல் வெப்பநிலையை சரியாக வைத்திருங்கள்
சந்திரபேதி பிராணயாமம், சீதலி மற்றும் சீதகரி போன்ற சில பிராணயாமங்களைச் செய்வது உடலுக்கு குளிர்ச்சியைத் தருகிறது. எனவே, கோடையில் இவற்றைச் செய்வது நன்மை பயக்கும்.
யோகாசனம் மூச்சுப்பயிற்சி போன்றவை உடலுக்கு மிக நல்லது என்றாலும் அதை நாமாகவே செய்துகொள்ளக்கூடாது. முறைப்படி பயிற்சி பெற்ற ஒருவரிடம் யோகா, மூச்சுப்பயிற்சி போன்றவற்றை தெரிந்துகொண்டு பின்னர் அதனை நாம் தினமும் பின்பற்றலாம். அதேபோல் நுரையீரல் பிரச்னை உள்ளவர்கள், எலும்பு பிரச்னைகள் இருப்பவர்கள் எல்லாம் அவரவர் மருத்துவர்களை கலந்தாலோசித்த பின்னர் இந்த பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்
(Disclaimer : இணையத்தில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் இந்த விவரங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உள்ளடக்கங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. முயற்சிக்கும் முன் தொடர்புடைய நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். எந்த விளைவுகளுக்கும் TamilTV9 பொறுப்பேற்காது.)
