சாப்பிட்டவுடன் நடப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா? அப்போ உடனே ஸ்டார்ட் பண்ணுங்க!
benefits of walking after meals : தவறான உணவு பழக்கமும் வாழ்க்கை முறையும் நம் உடலுக்கு பல பிரச்னைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இளம் வயதிலேயே பல நோய்களுக்கு ஆளாகும் நிலை ஏற்படுகிறது. இந்த நிலையில் சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள் குறித்து இந்த கட்டுரையில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
பொதுவாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது எண்டோர்பின் என்ற ஹார்மோன் வெளியிடுகிறது. இது மனநிலையை மேம்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துவதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. உணவுக்குப் பிறகு 10 நிமிடங்கள் நடப்பது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. பலர் சாப்பிட்டவுடன் தூங்கிவிடுகிறார்கள், ஆனால் இது ஒரு நல்ல பழக்கம் அல்ல என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். தினமும் சாப்பிட்ட பிறகு 10 நிமிடங்கள் நடப்பது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகச் சொல்லப்படுகிறது. உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது எடை குறைக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். சாப்பிட்ட உடனே நடப்பது கலோரிகளைக் குறைக்கிறது. இதைச் செய்வதன் மூலம், எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.
உணவுக்கு பிறகு 10 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி
உணவுக்குப் பிறகு 10 நிமிடங்கள் நடப்பது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இது இதயத்தை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இருதய நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது. செரிமான ஆரோக்கியமும் மேம்படும் மற்றும் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் வழங்கப்படுகின்றன. சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். சர்க்கரையும் திடீரென அதிகரிப்பதில்லை.
இதய ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது
சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது உணவு எளிதில் ஜீரணிக்க உதவுகிறது. இரத்த ஓட்டமும் மேம்படுகிறது. இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். மன அழுத்தத்தைப் போக்கும். இது போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. இது மனநிலையை மேம்படுத்தி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். சாப்பிட்ட பிறகு நடப்பது தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துவதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
உடல் நலத்துக்காக கடினமான முயற்சிகள் செய்யத் தேவையில்லை. சாப்பாட்டுக்குப் பிறகு சில நிமிடங்கள் நடப்பது போன்ற ஒரு எளிய பழக்கமே, மிகப்பெரிய மருத்துவ நன்மைகளை தரக்கூடியது. சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகள் மற்றும் மருத்துவர்கள் கூறுவதன்படி, உணவுக்குப் பிறகு நடை பயிற்சி செய்வது சில முக்கியமான உடல் நல நன்மைகளை வழங்குகிறது. உணவு உட்கொண்ட பிறகு உடலில் செரிமான செயல்முறைகள் வேகமாக நடைபெறத் தொடங்குகின்றன. இந்த நேரத்தில் நடப்பது, ஜீரணத்தை சீராக செய்ய உதவுகிறது. குறிப்பாக, 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் நடப்பது போதுமானதாகும்.
(Disclaimer : இணையத்தில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் இந்த விவரங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உள்ளடக்கங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. முயற்சிக்கும் முன் தொடர்புடைய நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். எந்த விளைவுகளுக்கும் TV9Tamil பொறுப்பேற்காது.)
