முகம் பளபளனு மின்னணுமா? இந்த 5 உணவுகளை கட்டாயம் சாப்பிடணும்!
Skin glowing tips : பொலிவான சருமத்தைப் பெற, உங்கள் சருமத்தை உள்ளிருந்து ஆரோக்கியமாக்குங்கள். இதை அடைவதற்கு, உங்கள் உணவில் சில குறிப்பிட்ட உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். அமினோ அமிலங்கள் முதல் வைட்டமின் சி வரை அனைத்தும் நிறைந்த அத்தகைய ஐந்து உணவுகளை மருத்துவர்கள் பட்டியலிட்டுள்ளனர்.
பொலிவான முகத்தைப் பராமரிக்க, நாம் விலை உயர்ந்த பொருட்கள் முதல் வீட்டு வைத்தியங்கள் வரை அனைத்தையும் பயன்படுத்துகிறோம். ஆனால், சருமத்திற்கு உள்ளிருந்து ஊட்டச்சத்து கிடைக்கவில்லை என்றால், அந்தப் பொலிவு தற்காலிகமானது மட்டுமே. ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பராமரிக்க, உகந்த கொலாஜன் அளவுகள் தேவைப்படுகின்றன. இதற்கு அமினோ அமிலங்கள் முதல் வைட்டமின் சி வரை பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. உங்கள் சருமத்தைப் பொலிவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் ஐந்து உணவுகளை நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டியுள்ளனர்.
டாக்டர் ஷுபம் வத்ஸ்யா, ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பராமரிக்க உதவும் ஐந்து உணவுகளைப் பட்டியலிட்டு, அவை எவ்வாறு உதவும் என்பதையும் விளக்கியுள்ளார். இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் எளிதாகச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். எனவே, அவற்றை விரிவாகப் பார்ப்போம்.
நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி
ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் முதல் உணவு நெல்லிக்காய் ஆகும். இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. கொலாஜன் (சருமத்தின் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பராமரித்து, சுருக்கங்களைத் தடுக்கும் ஒரு புரதம்) உற்பத்தியில் வைட்டமின் சி முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. கொலாஜன் சருமத்தை உறுதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
முட்டைகள்
“உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு உணவு முட்டை. ஏனெனில், அவற்றில் ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின் பி12 மற்றும் கோலின் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. மேலும், அவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பங்கு வகிக்கும் ஏராளமான சேர்மங்களும் உள்ளன, அவை பளபளப்பான சருமத்திற்கு நேரடியாகப் பங்களிக்கின்றன,”
Also Read: வாய்ப்புண் அடிக்கடி வருகிறதா? நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியவை என்னென்ன?
வீடியோ
View this post on Instagram
கேரட்
ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு, உங்கள் உணவில் கேரட்டைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். கேரட்டில் பீட்டா-கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இதை உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது. ஆரோக்கியமான சரும செல்களைப் பராமரிக்க வைட்டமின் ஏ இன்றியமையாதது.
பாதாம்
ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பராமரிக்க பாதாம் பருப்புகளைச் சாப்பிடுங்கள். அவற்றில் வைட்டமின் E உள்ளது, இது சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாத்து, ஆரோக்கியமான சருமத் தடையைப் பராமரிக்கிறது.
பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகள் துத்தநாகத்தின் சிறந்த மூலமாகும். சருமத்தைப் பழுதுபார்த்தல், செல்களைச் சீரமைத்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமச் செயல்பாடுகளில் துத்தநாகம் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. பூசணி விதைகளை சாலட்களின் மீது தூவுவது, அவற்றை வறுத்து நேரடியாகச் சாப்பிடுவது போன்ற பல்வேறு வழிகளில் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
