டிவி, செல்போன் பார்த்துக்கொண்டே சாப்பிடுபவரா நீங்கள்? உங்களுக்கு இதுதான் நடக்கும்…
Eating While on Phone: சாப்பிடும்போது செல்போன் பயன்படுத்துவது செரிமானப் பிரச்சனைகள், எடை அதிகரிப்பு, மன அழுத்தம் போன்ற ஆரோக்கியப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். கவனச்சிதறலால் உணவு அளவு அதிகரித்து, கலோரி உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கிறது. ஆய்வுகள் இதனால் 10% கூடுதல் உணவும், 25% கூடுதல் கலோரியும் உட்கொள்ளப்படுவதாகக் கூறுகின்றன.
இளைஞர்கள், செல்போனில் வீடியோக்கள், சமூக ஊடகங்கள் அல்லது செய்திகளை பார்த்துக்கொண்டே சாப்பிடும் பழக்கத்தில் இருக்கின்றனர். இந்த பழக்கம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் பல்வேறு தீமைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். முதன்மையாக, உணவை போதுமான கவனத்துடன் சாப்பிடாததால் செரிமான பிரச்சனைகள் உண்டாகலாம். அத்துடன், தானாகவே உணவின் அளவை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளும் வாய்ப்பு உள்ளது, இதனால் உடல் எடை அதிகரிக்கும். மேலும், செல்போனில் உள்ள நீடித்த ஒளிப்பிரிப்பு, மனச்சோர்வு, கவனச்சிதறல் போன்றவற்றையும் ஏற்படுத்தும். உணவை சுவைக்காமல், நேரத்தை தவறாக பயன்படுத்தும் இந்த பழக்கம் நீண்டகாலத்தில் தீங்கு தரக்கூடியதாய்தான் அமையும். எனவே, உணவு நேரத்தில் செல்போனை விலக்கி வைக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
பலர் உணவு உண்ணும் போதும் செல்போனைப் பார்ப்பது வழக்கம்
இன்றைய டிஜிட்டல் காலத்தில் பலர் உணவு உண்ணும் போதும் செல்போனைப் பார்ப்பது வழக்கமாகியுள்ளது. குறிப்பாக இளைஞர்கள், தங்களது மொபைலில் வீடியோ காணவோ, மெசேஜ் அனுப்பவோ செய்யும் போது உணவு உண்ணுவது அதிகரித்து வருகிறது. ஆனால், இதற்கு உடல்நல ரீதியாக பலவிதமான தீமைகள் உள்ளன என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
உணவின் அளவை சரியாக கணிக்க முடியாது
முதலாவது, தொலைக்காட்சி அல்லது மொபைல் பார்க்கும் போது உணவின் அளவை சரியாக கணிக்க முடியாது. கணினியில் வேலைசெய்யும் போதும் சிலர் சாப்பிடுவார்கள், இதில் உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போவதால், அதிகமாக உணவு சாப்பிடும் நிலை உருவாகிறது.
இதன் விளைவாக, தேவைக்கு மேல் உணவு உட்கொள்ளப்பட்டு உடல் எடை அதிகரிக்கக்கூடும். குறிப்பாக, கணினி, மொபைல் அல்லது டிவி பார்வையுடன் உணவுச் சேர்க்கை மேற்கொள்ளும்போது, அது உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும் முக்கியக் காரணமாகும்.
டிவி பார்த்து சாப்பிடுவதால் உடல் எடை அதிகரிக்கும்
மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, செல்போன் பார்த்துக்கொண்டே உணவு உண்ணும் போது, சாதாரண உணவுடன் ஒப்பிட்டால், 10% அதிகமாக உணவை உட்கொள்கிறோம். மேலும், மனதின் கவனம் உணவின் மீது இல்லாததால், மற்றவர்களைவிட 25% அதிகமான கலோரி உடலில் சேரும் என்றும் மருத்துவ அறிக்கைகள் கூறுகின்றன.
ஆகவே, உணவு உண்ணும் போது செல்போன், டிவி, கணினி ஆகியவற்றிலிருந்து தற்காலிகமாக விலகி, உணவின் மேல் முழுக் கவனத்துடன் சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு நல்லது என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.
செல்போன் பார்த்துக்கொண்டே சாப்பிடும் பழக்கம்
- உணவின் அளவை சரியாக கணிக்க முடியாமல் போகிறது.
- தேவைக்கு மேல் சாப்பிடும் பழக்கம் உருவாகிறது.
- உடல் எடை அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது.
- உணவின் மீது கவனம் இல்லாமல் சாப்பிடுவதால் ஜீரணக்குறைபாடு ஏற்படலாம்.
- ஆய்வுகளின்படி 10% அதிகமாக உணவு உட்கொள்ளப்படுகிறது.
- 25% கூடுதலாக கலோரிகள் சேரும் வாய்ப்பு உள்ளது.
