Morning Habits: காலையில் எழுந்தவுடன் இந்த தவறுகள்.. நாள் முழுவதும் சோர்வை தரும்!
Morning Bad Habits: இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில் பெரும்பாலான மக்களின் முதல் உள்ளுணர்வு, எழுந்தவுடன் தங்கள் ஸ்மார்ட்போனைப் பார்ப்பதுதான். இது ஒரு பெரிய தவறு. கண்களைத் திறந்தவுடன் மொபைல் போனைப் பார்ப்பது மூளையில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இது ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைத்து, நாள் சோம்பலுடன் தொடங்குகிறது.
இரவில் இருந்து 7 – 8 மணிநேரம் முழுமையாக தூங்கிய (Sleeping) பிறகும், காலையில் சோர்வாகவும், நாள் முழுவதும் சோம்பலாக உணர்கிறார்கள். அப்படியானால், அது தூக்கமின்மையால் அல்ல, மாறாக எழுந்தவுடன் உடனடியாகச் செய்யப்படும் சில பொதுவான தவறுகளால் இருக்கலாம். நமது முதல் சில காலைப் பழக்கவழக்கங்கள் நமது அன்றைய நாள் முழுவதும் சோர்வை தரும். சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பெரும்பாலான மக்கள் அறியாமலேயே சில காலை தவறுகளைச் செய்கிறார்கள், அவை அவர்களின் ஆற்றல் (Energy) அளவைக் குறைத்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகின்றன. அந்தவகையில், இந்த கட்டுரையில், இன்று முதல் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில தவறுகளை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
ALSO READ: இனிப்பு சாப்பிட்டாலே சொத்தை பல் பயமா..? இதை செய்தால் வராது!
என்னென்ன விஷயங்களை செய்யக்கூடாது..?
- காலையில் எழுந்தவுடன் செய்யும் சிறிய தவறுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகின்றன, இது விரைவான எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உடல் சோர்வாக உணர வைக்கிறது.
- காலையில் எழுந்தவுடன் தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது மிகப்பெரிய தவறாகக் கருதப்படுகிறது. இரவு முழுவதும் உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும். வெறும் வயிற்றில் ஒன்று அல்லது இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது. இது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது.
- இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில் பெரும்பாலான மக்களின் முதல் உள்ளுணர்வு, எழுந்தவுடன் தங்கள் ஸ்மார்ட்போனைப் பார்ப்பதுதான். இது ஒரு பெரிய தவறு. கண்களைத் திறந்தவுடன் மொபைல் போனைப் பார்ப்பது மூளையில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. இது ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைத்து, நாள் சோம்பலுடன் தொடங்குகிறது. இது ஆற்றல் மட்டங்களைப் பாதிக்கிறது. திரைகளில் இருந்து வெளிப்படும் ப்ளூ ரே உங்கள் கண்களை சோர்வடையச் செய்து, உங்கள் மூளையின் இயற்கையான விழிப்புணர்வை சீர்குலைக்கிறது.
- உங்கள் அலாரம் ஒலித்தவுடன் அதை அணைத்துவிட்டு “இன்னும் ஐந்து நிமிடங்கள்” தூங்க விரும்புவது பொதுவானது. அலாரம் அணைத்துவிட்டு மீண்டும் மீண்டும் தூங்குவது எடை அதிகரிப்பிற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். இது உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை சீர்குலைத்து, நாள் முழுவதும் சோம்பலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
ALSO READ: வாங்கி வந்த முட்டைகள் சட்டென கெட்டு விடுகிறதா..? காரணம் இதுதான்!
- காலை உணவைத் தவிர்ப்பது எடை அதிகரிப்பதற்கான மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். காலை உணவை சாப்பிடாமல் இருப்பது உடலில் கொழுப்பைச் சேமித்து, நாள் முழுவதும் ஆற்றலைக் குறைக்கிறது.
- வெறும் வயிற்றில் டீ அல்லது காபி குடிப்பது செரிமான அமைப்பை பலவீனப்படுத்துகிறது. மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, இது அமிலத்தன்மையை அதிகரித்து கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது. இதற்கு பதிலாக, காலையில் எழுந்ததும் ஒரு கிளாஸ் அல்லது இரண்டு கிளாஸ் வெற்று அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது உடலை மீண்டும் நீர்ச்சத்து பெறச் செய்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்கும். மேலும், நச்சுகளை வெளியேற்றுகிறது.
