Health Tips: வயிற்றை அழுத்தி தூங்குவது நல்லதா..? உடலில் என்னென்ன பிரச்சனைகள் ஏற்படும்?
Sleep On Your Stomach: உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை மட்டுமல்ல, உங்கள் சுவாசத்தையும் பாதிக்கிறது. ஒருவர் வயிற்றில் படுக்கும்போது, மார்பில் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. இது நுரையீரல் முழுமையாக விரிவடைவதைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது.
பலரும் தரையில் தங்களது வயிற்றை அழுத்தி வசதியாக தூங்குவது (Sleeping) பார்த்திருப்போம். பலரும் இப்படி தூங்கினால்தான் தூக்கமே வரும். ஆனால், இப்படி நீண்ட நாட்கள் தூங்குவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் (Health) எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். பலர் வேகமாக தூங்க அல்லது குறட்டையைக் குறைக்க இந்த நிலையில் தூங்க பழகி கொள்கிறார்கள். இதனால், முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்தில் அழுத்தம் படிப்படியாக அதிகரித்து நாள்பட்ட வலி மற்றும் உடல் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தி தூங்குவதன் மிகப்பெரிய தீமை என்னவென்றால், அது உங்கள் முதுகெலும்பில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்தநிலையில், வயிற்றை அழுத்தி தூங்குவதால் உடலில் ஏற்படும் தீமைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
வயிறை அழுத்தி தூங்குதல்:
முதுகு வலி
உடலின் பெரும்பாலான எடை உடற்பகுதியில் குவிந்திருப்பதால், உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது முதுகெலும்பை இயற்கைக்கு மாறான முறையில் வளைக்கச் செய்கிறது. இந்த அழுத்தத்தைத் தாங்க, முதுகு பின்னோக்கி வளைந்து, முதுகெலும்பின் இயற்கையான வளைவை நேராக்கி, அதன் சீரமைப்பை சீர்குலைக்கிறது. இது கீழ் முதுகில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது காலையில் எழுந்தவுடன் விறைப்பு அல்லது வலிக்கு வழிவகுக்கும். காலப்போக்கில், இந்த நிலை தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் முழுமையாக ஓய்வெடுப்பதையும் மீள்வதையும் தடுக்கிறது. இது நாள்பட்ட முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
ALSO READ: வானிலை மாற்றத்தால் காது வலியா..? இந்த பிரச்சனையை எப்படி சரி செய்வது?
கழுத்து வலி
கழுத்து வலி என்பது உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதால் ஏற்படும் பொதுவான விளைவாகும். இந்த நிலையில், தலையை ஒரு பக்கமாகத் திருப்பி மூச்சு விட வேண்டும், இது கழுத்தை நீண்ட நேரம் வளைத்து வைத்திருக்கும். இந்த நிலையான வளைவு நரம்புகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கழுத்து தசைகளில் பதற்றத்தை உருவாக்குகிறது. இது விறைப்பு, கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை அல்லது தோள்கள் மற்றும் கைகளுக்கு பரவக்கூடிய வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த அசாதாரண தலை நிலை கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் இயற்கையான சீரமைப்பையும் சீர்குலைக்கிறது, இது வலியை மேலும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நரம்பு தொடர்பான பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
சுவாசம்:
உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை மட்டுமல்ல, உங்கள் சுவாசத்தையும் பாதிக்கிறது. ஒருவர் வயிற்றில் படுக்கும்போது, மார்பில் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. இது நுரையீரல் முழுமையாக விரிவடைவதைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது. நீங்கள் இரவு முழுவதும் தூங்கினாலும், நீங்கள் இன்னும் சோர்வாக உணரலாம். ஆஸ்துமா அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற சுவாச நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த நிலை இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
இந்த நிலையில் தூங்குவதால் ஏற்படும் மற்றொரு தீமை என்னவென்றால், தலையணை முகத்தில் முன்கூட்டியே சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும். மேலும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, வயிற்றில் ஏற்படும் அழுத்தம் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தி இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும்.
ALSO READ: டீ குடித்தவுடனே ஐஸ் வாட்டர் குடிப்பீர்களா..? இந்த 5 பிரச்சனைகள் வரலாம்!
குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்:
வயிற்றில் தூங்குவது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS) அபாயத்துடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. அதனால்தான் சுகாதார நிபுணர்கள் குழந்தைகளை ஒருபோதும் வயிற்றில் அழுத்தி தூங்க வைக்கக்கூடாது.
