குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பவரா நீங்கள்? முதலில் இதை தெரிந்துகொள்ளுங்கள்!
Cold Water vs Warm Water: குளிர்ந்த நீர் புத்துணர்ச்சியை அளிக்கலாம் என்றாலும், இதயப் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். வெதுவெதுப்பான நீர் தசைகளை தளரச் செய்து உடலுக்கும் மனதுக்கும் ஓய்வளிக்கக்கூடும். அனைவருக்கும் ஒரே வகையான நீர் சிறந்தது அல்ல என்பதால், உடல்நிலைக்கு ஏற்ற வெப்பநிலையை தேர்வு செய்வது முக்கியம்.
குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது சிலருக்கு உடனடி புத்துணர்ச்சியையும் சுறுசுறுப்பையும் அளிக்கலாம். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீர் தசை அசௌகரியத்தை ஓரளவு குறைக்க உதவக்கூடும். இதய நோய் அல்லது உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் குளிர்ந்த நீரை பயன்படுத்துவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். வெதுவெதுப்பான நீர் உடல் தசைகளை தளரச் செய்து மனதுக்கு ஓய்வான உணர்வை தரும். இரவு நேரத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது தூக்கத்திற்கு தயாராக உதவக்கூடும். மிகவும் சூடான நீரில் குளிப்பது சரும வறட்சி மற்றும் அரிப்பை ஏற்படுத்தும் என்பதால் தவிர்ப்பது நல்லது. எனவே உடல்நிலை, பருவநிலை மற்றும் தேவைக்கு ஏற்ப குளிர்ந்த அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரை தேர்வு செய்வதே சிறந்தது.
உடல்நிலைக்கு ஏற்ப தேர்வு
தினசரி குளியல் உடலைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பதுடன் புத்துணர்ச்சியையும் அளிக்கிறது. ஆனால் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதா அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பதா என்ற கேள்வி பலருக்கும் உள்ளது. உண்மையில் அனைவருக்கும் ஒரே வகையான நீர் பொருந்தும் என்று கூற முடியாது. பருவநிலை, குளிக்கும் நேரம், வயது, உடல்நிலை மற்றும் அன்றைய உடல் செயல்பாடுகளைப் பொறுத்து நீரின் வெப்பநிலையை தேர்வு செய்வது சிறந்ததாகும்.
காலை நேர குளியல்
காலையில் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது சிலருக்கு தூக்க கலக்கத்தைப் போக்கி சுறுசுறுப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். உடலில் குளிர்ந்த நீர் படும்போது விழிப்புணர்வு அதிகரிப்பதால், காலை நேரத்தில் புத்துணர்ச்சியாக உணர வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் உடல் எடை குறைதல் அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்தல் போன்ற அனைத்து கூற்றுகளுக்கும் போதுமான அறிவியல் ஆதாரங்கள் இல்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு கவனம்
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீர் சிலருக்கு தசை வலி மற்றும் உடல் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவலாம். ஆனால் கடுமையான உடற்பயிற்சி முடிந்தவுடன் உடனடியாக குளிப்பதைவிட, உடல் வெப்பநிலையும் சுவாசமும் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பிய பின்னர் குளிப்பது பாதுகாப்பானதாக இருக்கும். மிகவும் குளிர்ந்த நீரை திடீரென பயன்படுத்துவது சிலருக்கு உடல் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
Also Read: இரவில் நிம்மதியான தூக்கம் வேண்டுமா? இந்த பழத்தை சாப்பிடுங்கள்..
இதய நோயாளிகள் எச்சரிக்கை
குளிர்ந்த நீர் திடீரென உடலில் படும்போது இதயத் துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தில் தற்காலிக மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். இதய நோய், சீரற்ற இதயத் துடிப்பு அல்லது கட்டுப்பாடற்ற உயர் ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகள் இருப்பவர்கள் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். குளிக்கும் போது தலைச்சுற்றல், மூச்சுத்திணறல் அல்லது மார்பு அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக நிறுத்த வேண்டும்.
வெதுவெதுப்பான நீரின் நன்மை
நீண்ட நேர வேலை அல்லது உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு தசைகளில் ஏற்படும் இறுக்கத்தை குறைத்து உடலையும் மனதையும் தளர்த்த வெதுவெதுப்பான நீர் உதவக்கூடும். குறிப்பாக மாலை அல்லது இரவு நேரத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது ஓய்வான உணர்வை ஏற்படுத்துவதுடன், தூக்கத்திற்கும் தயாராக உதவலாம்.
அதிக சூடான நீரை தவிர்க்கவும்
வெதுவெதுப்பான நீர் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், மிகவும் சூடான நீரில் நீண்ட நேரம் குளிப்பது சருமத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். அதிக வெப்பம் சருமத்தின் இயற்கையான எண்ணெயை அகற்றி வறட்சி, அரிப்பு மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே உடலுக்கு வசதியாக இருக்கும் மிதமான வெப்பநிலையிலான நீரை பயன்படுத்துவது நல்லது.
