குளிர்கால இருமலுக்கு குட்பை சொல்லுங்கள்! இதை முயற்சி செய்யுங்கள்!

குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் சளி, இருமல் மற்றும் தொண்டை எரிச்சலைச் சமாளிக்க எலுமிச்சை, கிராம்பு கலந்த நீர் (Lemon and Clove Water) உதவக்கூடும். எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டுக்கு ஆதரவளிக்கிறது. கிராம்பில் உள்ள யூஜினால் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பானத்தைத் தயாரிக்க தண்ணீரில் கிராம்புகளைச் சேர்த்துக் கொதிக்க வைத்து, ஆறிய பிறகு எலுமிச்சைச் சாறு சேர்க்க வேண்டும். விருப்பப்பட்டால் சிறிதளவு தேனும் கலந்து கொள்ளலாம். காபிக்குப் பதிலாகக் குறைந்த கலோரி கொண்ட பானமாக இதனைத் தேர்வு செய்யலாம். இருப்பினும், வயிற்றுப் புண் அல்லது தொண்டை எரிச்சல் உள்ளவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

Also Read: ஜன்னல் கொசுவலையை புதிதாக்கும் வினிகர் ஸ்ப்ரே…

குளிர்கால இருமலைத் தடுக்க கிராம்பு நீர்!

குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் குளிர், இருமல் மற்றும் தொண்டை எரிச்சல் போன்ற பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க உணவுப் பழக்கங்களில் சில மாற்றங்களைச் செய்வது அவசியம். குறிப்பாக, காலையில் எழுந்ததும் குடிக்கும் பானங்கள் உடலின் நீர்ச்சத்தைப் பராமரிக்கவும், தொண்டைக்கு இதமளிக்கவும் உதவக்கூடும். அந்த வகையில், வழக்கமாகக் குடிக்கும் காபிக்குப் பதிலாக எலுமிச்சை மற்றும் கிராம்பு சேர்த்த நீரைக் குடிப்பது குறித்து கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

எலுமிச்சை மற்றும் கிராம்பின் மருத்துவப் பயன்கள்!

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி சத்து அதிகம் இருப்பதால், நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டுக்கு ஆதரவளிக்கிறது. மேலும், சளியை இளகச் செய்து வெளியேற்றுவதற்கும் உதவக்கூடும். கிராம்பில் உள்ள யூஜினால் (Eugenol), கேலிக் அமிலம் போன்ற சேர்மங்கள் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இவை செல்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவுவதுடன், இருமல் உணர்வைக் குறைத்து சுவாசப் பாதைக்கு இதமளிக்கவும் உதவக்கூடும் என ஊட்டச்சத்து நிபுணர் விஜயஸ்ரீ தெரிவித்துள்ளார்.

தயாரிக்கும் முறை மற்றும் குடிக்கும் நேரம்!

இந்த பானத்தைத் தயாரிக்க முதலில் ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் ஊற்றி அதில் சில கிராம்புகளைச் சேர்த்து நன்றாகக் கொதிக்க வைக்க வேண்டும். பின்னர் தண்ணீரை வெதுவெதுப்பான நிலைக்கு ஆறவைத்து, அதில் எலுமிச்சைச் சாறு மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்த்துக் கலக்கலாம். தண்ணீர் அதிகச் சூடாக இருக்கும்போது எலுமிச்சைச் சாறு சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சளி, இருமல் மற்றும் தொண்டை பாதிப்பு இருக்கும்போது காலையிலும் மாலையிலும் இந்த பானத்தைக் குடிக்கலாம். சுமார் 7 முதல் 10 நாட்கள் வரை எடுத்துக்கொள்ளலாம் என நிபுணர் பரிந்துரைத்துள்ளார்.

Also Read: ஜன்னல் கொசுவலையை புதிதாக்கும் வினிகர் ஸ்ப்ரே…

யாரெல்லாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்?

பால், சர்க்கரை சேர்த்த ஒரு கப் காபியில் சுமார் 100 முதல் 120 கலோரிகள் இருக்கலாம். ஆனால், தேன் சேர்த்த எலுமிச்சை, கிராம்பு நீரில் சுமார் 20 கலோரிகள் மட்டுமே இருப்பதாகக் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இதனால் கலோரி அளவைக் குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு இது மாற்றுப் பானமாக அமையலாம். இருப்பினும், வயிற்றுப் புண், உணவுக்குழாய் பாதிப்பு அல்லது எலுமிச்சையால் தொண்டையில் எரிச்சல் ஏற்படுபவர்கள் இதனைப் பயன்படுத்துவதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். லேசான சளி, இருமலுக்கு இதமளிக்கலாம் என்றாலும், தீவிரமான தொற்று அல்லது நீடித்த அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.