தினமும் காலை வெயிலில் 10 நிமிடம் இருந்தால் என்ன நடக்கும்?
Morning Sunlight: காலை சூரிய ஒளி உடலுக்கு வைட்டமின் D வழங்கி எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மனஅழுத்தத்தை குறைத்து மனநிலையை மேம்படுத்தும். தூக்கத்தின் தரத்தை உயர்த்தி உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவும். தினமும் சில நிமிடங்கள் காலை வெயிலில் இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல பலன்களை தரலாம்.
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில் பலர் வீட்டிற்குள் அல்லது அலுவலகங்களில் அதிக நேரம் செலவிடுவதால் இயற்கையான சூரிய ஒளியை அனுபவிக்கும் நேரம் குறைந்து வருகிறது. ஆனால், மருத்துவ நிபுணர்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய ஆய்வுகள் கூறுவதுபோல், காலை நேர சூரிய ஒளி உடலுக்கும் மனதுக்கும் பல்வேறு நன்மைகளை அளிக்கும் ஒரு எளிய இயற்கை வழியாக பார்க்கப்படுகிறது. குறிப்பாக அதிகாலை முதல் காலை வரை கிடைக்கும் மென்மையான வெயில் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளை தூண்டி, நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க உதவுகிறது.
வைட்டமின் D மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்
காலை நேர சூரிய ஒளியின் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று உடலில் வைட்டமின் D உருவாக உதவுவதாகும். இந்த சத்து எலும்புகளின் வலிமைக்கும், பற்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியமானதாக கருதப்படுகிறது. குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் போதுமான அளவு வைட்டமின் D கிடைப்பது முக்கியம். குறிப்பாக வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் இருப்பவர்கள் மற்றும் அலுவலகப் பணியாளர்கள் சில நிமிடங்கள் காலை வெயிலில் நிற்பதன் மூலம் உடல்நலத்திற்கு ஆதரவு கிடைக்கலாம் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
மனநிலையை மேம்படுத்தும் இயற்கை சக்தி
காலை சூரிய ஒளி உடலில் மனநிலையை சீராக வைத்திருக்க உதவும் சில ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை தூண்டக்கூடும். இதனால் சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் குறைய வாய்ப்பு இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. குறிப்பாக அதிக மன அழுத்தத்தில் வாழும் நபர்களுக்கு காலை நேரத்தில் சிறிது நேரம் வெளியில் நடப்பது அல்லது சூரிய ஒளியை அனுபவிப்பது மன அமைதியை அளிக்க உதவக்கூடும்.
நல்ல தூக்கத்திற்கும் உதவும் காலை வெயில்
பலர் இரவில் சரியாக தூங்க முடியாமல் அவதிப்படுகின்றனர். இதற்கு வாழ்க்கை முறை, மொபைல் பயன்பாடு மற்றும் உடல் நேர மாற்றங்கள் போன்றவை காரணமாக இருக்கலாம். இந்நிலையில் காலை சூரிய ஒளி உடலின் இயற்கையான biological clock-ஐ சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இதனால் இரவு நேரத்தில் தூக்கத்தின் தரம் மேம்பட்டு, மறுநாள் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருக்க உதவலாம்.
உடல் சுறுசுறுப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
காலை நேரத்தில் சூரிய ஒளியை பெறுவது உடலின் சுறுசுறுப்பை அதிகரிக்க உதவக்கூடும். சிலருக்கு காலை வெயிலில் சில நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது உடல் ஆற்றலை உயர்த்தி, நாள் முழுவதும் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் அனுபவத்தை தருகிறது. மேலும், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் ஆதரிக்க சூரிய ஒளி ஒரு மறைமுக பங்காற்றக்கூடும் என ஆரோக்கிய வல்லுநர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
Also Read: இரவில் தூக்கமின்மையால் அவதியா? இந்த 4 விஷயங்கள் காரணமாக இருக்கலாம்
அளவோடு சூரிய ஒளி பெறுவது அவசியம்
எந்த ஒரு நல்ல விஷயத்தையும் அளவோடு பின்பற்றுவது முக்கியம் என்பதுபோல், சூரிய ஒளியையும் சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான அளவில் பெறுவது அவசியமாகும். அதிக வெப்பம் இருக்கும் நேரங்களில் நீண்ட நேரம் வெயிலில் இருப்பதை தவிர்த்து, காலை நேரத்தில் சில நிமிடங்கள் இயற்கை வெளிச்சத்தில் இருப்பது உடல் மற்றும் மனநலத்திற்கு நல்ல பலன்களை அளிக்கக்கூடும்.
