காலையில் இசை கேட்பது மனநிலையை மாற்றுமா?
Morning music: காலையில் மென்மையான இசை கேட்பது மூளையில் டோபமைன் மற்றும் செரடோனின் போன்ற மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை அதிகரித்து மன அழுத்தத்தை உடனடியாகக் குறைக்கிறது. இது உடலில் சுரக்கும் கார்டிசோல் என்னும் கவலை ஹார்மோனைக் கட்டுப்படுத்தி, அதிகாலைப் பொழுதை பதற்றமின்றி நிதானமாகத் தொடங்க உதவுகிறது.
அதிகாலைப் பொழுதில் நாம் கேட்கும் ஒலிகள் அன்று முழுவதற்குமான நம் மனநிலையைத் தீர்மானிக்கின்றன. படுக்கையை விட்டு எழுந்ததும் மென்மையான இசையை நாடுவதன் மூலம் நம் மூளையின் செயல்பாடுகள் நேர்மறையான திசையை நோக்கித் தூண்டப்படுகின்றன. குறிப்பாக, அமைதியான பாடல்கள் அல்லது மெல்லிசை நம் உடலின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தி, மனதை ஒருமுகப்படுத்த உதவுகிறது. இதனால், காலை நேரத் தொடக்கம் பதற்றமின்றி, நிதானமாக அமைகிறது என்று வாழ்வியல் நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.
மன அழுத்த முறிப்பான்: ஹார்மோன் சுரப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
இசைக்கும் நமது உடலின் வேதியியல் மாற்றங்களுக்கும் மிக நெருங்கிய தொடர்பு உண்டு. காலையில் பிடித்தமான பாடல்களைக் கேட்கும்போது, மூளையில் மகிழ்ச்சியைத் தரும் ‘டோபமைன்’ மற்றும் ‘செரடோனின்’ போன்ற வேதியியல் சுரப்புகள் அதிகரிக்கின்றன. அதே வேளையில், கவலை மற்றும் சோர்வை உண்டாக்கும் ‘கார்டிசோல்’ சுரப்பின் அளவு கணிசமாகக் குறைகிறது. இந்த எளிய பழக்கம், அலுவலக வேலைகளுக்கோ அல்லது அன்றாடப் பணிகளுக்கோ கிளம்புபவர்களின் மன இறுக்கத்தை ஒரு தற்காப்புக் கவசம் போலத் தடுத்து நிறுத்துகிறது.
கவனச் சிதறல் தவிர்ப்பு: அன்றாடப் பணிகளில் கூடும் சுறுசுறுப்பு
காலையில் இசையுடன் தொடங்கும் நாளின் செயல்பாடுகளில் தொய்விருக்காது என்பது பல்வேறு ஆய்வுகளின் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உற்சாகமான இசை நம் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி, உடலுக்கு ஒரு புதிய ஆற்றலைத் தருகிறது. இது சோம்பலை விரட்டி, அன்றைய நாளின் இலக்குகளை நோக்கி நம்மை சுறுசுறுப்பாக இயங்க வைக்கிறது. மேலும், தேவையற்ற எதிர்மறை எண்ணங்கள் மனதில் நுழைவதைத் தடுத்து, செய்யும் வேலையில் முழுக் கவனத்தையும் செலுத்த இது ஒரு எளிய பயிற்சியாக மாறுகிறது.
சரியான தேர்வு: எத்தகைய இசையைக் கேட்க வேண்டும்?
மனநிலையை மாற்றுவதில் நாம் தேர்ந்தெடுக்கும் இசையின் வடிவத்திற்கு முக்கியப் பங்கு உண்டு. அதிகாலையில் அதிக சத்தமுள்ள அல்லது ஆக்ரோஷமான இசையைத் தவிர்த்து, மெல்லிசை, புல்லாங்குழல், வீணை போன்ற கருவிகளின் நாதம் அல்லது இயற்கையின் ஒலிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. இந்த வகையான ஒலிகள் இதயத் துடிப்பைச் சீராக வைத்திருக்க உதவுவதோடு, நாள் முழுவதும் ஒரு நேர்மறையான அலைவரிசையை நம்மைச் சுற்றி உருவாக்கி வைக்கின்றன. எனவே, காலையில் இசை கேட்பது வெறும் பொழுதுபோக்கு அல்ல, அது ஆரோக்கியமான மனநிலைக்கான ஒரு சிறந்த முதலீடு.
