காலையில் வெயில் படுவது ஏன் அவசியம்? தெரிந்தால் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!

நவீன நாகரிக உலகில், பளபளக்கும் அடுக்குமாடி குடியிருப்புகளிலும், குளிர்சாதன அறைகளிலும் முடங்கிக் கிடக்கும் மனித இனம், இயற்கையின் மாபெரும் கொடையான சூரிய ஒளியை முற்றிலும் மறந்துவிட்டது. அதிகாலையில் உதயமாகும் சூரியனின் இளம் கதிர்கள் நம் உடலில் படுவது ஏதோ சாதாரண விஷயம் அல்ல, அது ஒட்டுமொத்த உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் தீர்மானிக்கக்கூடிய ஒரு முக்கிய காரணியாகும். இதனால்தான் நம் முன்னோர்கள் அதிகாலை சூரிய வழிபாட்டையும், செந்நிற வெயிலில் நடப்பதையும் தங்களின் தினசரி கடமைகளில் ஒன்றாக வைத்திருந்தனர். காலை வெயிலில் நனைவதால் கிடைக்கும் எண்ணற்ற மருத்துவப் பலன்கள் குறித்து மருத்துவ வல்லுநர்கள் வியக்கத்தக்க தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளனர்.

வைட்டமின் டி மற்றும் எலும்பு பலம்

காலை வெயிலில் நம் உடல் படும்போது, சருமத்தின் அடியில் உள்ள கொழுப்புச் சத்துக்கள் தூண்டப்பட்டு, உடலுக்குத் தேவையான ‘வைட்டமின் டி’ இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் டி, நாம் உண்ணும் உணவில் இருக்கும் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் சத்துக்களை உடல் முழுமையாக உறிஞ்சுவதற்கு ஒரு பாலமாகச் செயல்படுகிறது. போதிய சூரிய ஒளி உடலுக்குக் கிடைக்காத பட்சத்தில், எலும்புகள் பலவீனமடைந்து, குழந்தைகளுக்கு ‘ரிக்கெட்ஸ்’ நோயும், முதியவர்களுக்கு எலும்புத் தேய்மானத்தை ஏற்படுத்தும் ‘ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்’ போன்ற தீவிர நோய்களும் ஏற்படுகின்றன. எனவே, வலுவான எலும்பு கட்டமைப்பிற்கு காலை வெயில் ஒரு வரப்பிரசாதமாகும்.

மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் நிம்மதியான உறக்கம்

காலை நேரத்துச் சூரிய ஒளி மனிதனின் மன ஆரோக்கியத்திலும் மிக முக்கியப் பங்காற்றுகிறது. சூரியக் கதிர்கள் கண்களின் வழியே நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும்போது, மூளையில் ‘செரட்டோனின்’ எனப்படும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் அதிகமாகச் சுரக்கிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, அன்றைய நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடனும் சுறுசுறுப்புடனும் செயல்பட உதவுகிறது. மேலும், பகலில் போதிய சூரிய ஒளி உடலில் படும்போது, இரவு நேரத்தில் தூக்கத்தை முறைப்படுத்தும் ‘மெலடோனின்’ ஹார்மோன் சுரப்பு சீராகி, ஆழ்ந்த மற்றும் நிம்மதியான உறக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

சருமப் பாதுகாப்பு மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்பு

அதிகாலை வெயிலில் உள்ள நைட்ரிக் ஆக்சைடு, இரத்த நாளங்களை விரிவடையச் செய்து இரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும், முகப்பரு, பூஞ்சைத் தொற்றுகள், மற்றும் சரும அழற்சி போன்ற பல்வேறு தோல் நோய்களைக் குணமாக்கும் இயற்கைக் கிருமி நாசினியாக சூரிய ஒளி விளங்குகிறது. வியக்கத்தக்க வகையில், தகுந்த நேரத்தில் உடலுக்குக் கிடைக்கும் மிதமான சூரிய ஒளி, உடலுக்குள் புற்றுநோய் செல்கள் உருவாவதைத் தடுத்து, தோல், நுரையீரல் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் அபாயங்களைக் குறைப்பதாக மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

தவிர்க்க வேண்டிய மதிய வெயில்

காலை மற்றும் மாலை நேரத்துச் சூரிய ஒளி உடலுக்கு எத்துணை நன்மைகளைத் தருகிறதோ, அத்துணை தீமைகளை மதிய வெயில் ஏற்படுகிறது என்பதை மக்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். காலை 9 மணிக்கு மேல், குறிப்பாக முற்பகல் 11:30 மணி முதல் மாலை 4:30 மணி வரை வீசும் கடுமையான சூரிய ஒளியில் உள்ள ‘புற ஊதா கதிர்கள்’ மிகவும் ஆபத்தானவை. இந்த நேரத்தில் நீண்ட நேரம் வெயிலில் இருப்பது சருமத்தைக் கருக்குவது மட்டுமின்றி, தோல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் கொண்டுள்ளது. எனவே, ஆரோக்கியம் தரும் அதிகாலை வெயிலை முறையோடு பயன்படுத்தி, நோயற்ற வாழ்வை வாழ பழகிக் கொள்வது அவசியமாகும்.