மழையில் நனைந்ததும் மறக்காமல் செய்ய வேண்டிய 7 விஷயங்கள் இதுதான்!

மழையில் நனைந்த உடைகளை நீண்ட நேரம் அணிந்திருப்பது உடல் வெப்பநிலையை குறைத்து சளி, காய்ச்சல் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். எனவே வீட்டிற்கு வந்தவுடன் ஈரமான ஆடைகளை உடனடியாக மாற்றி, சுத்தமான மற்றும் உலர்ந்த ஆடைகளை அணிவது நல்லது. குறிப்பாக குழந்தைகள், முதியவர்கள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக உள்ளவர்கள் இந்த விஷயத்தில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உடலை மென்மையான துணியால் நன்றாக துடைத்து உலர வைப்பது உடல்நலத்தை பாதுகாக்கும் முதல் படியாகும்.

வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது நல்லது

மழைநீரில் நீண்ட நேரம் நனைந்திருந்தால், வீட்டிற்கு வந்த பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும். இது தோலில் ஒட்டியிருக்கும் அழுக்கு, கிருமிகள் மற்றும் மாசுகளை அகற்ற உதவும். மேலும் உடலின் வெப்பநிலையை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் சளி மற்றும் உடல் வலி ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். மிகவும் சூடான நீரை தவிர்த்து, மிதமான வெப்பநிலையிலான நீரை பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

சூடான பானங்களை அருந்துங்கள்

மழையில் நனைந்த பிறகு உடலுக்கு வெப்பம் அளிக்கும் பானங்களை அருந்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இஞ்சி, மிளகு அல்லது துளசி சேர்த்த வெதுவெதுப்பான கஷாயம், சூடான பால் அல்லது சத்து நிறைந்த சூப் போன்றவை உடலை சீராக வைத்திருக்க உதவும். போதுமான அளவு திரவங்களை எடுத்துக்கொள்வதும் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும். அதே நேரத்தில் அளவுக்கு அதிகமான சர்க்கரை கலந்த பானங்களைத் தவிர்ப்பதும் நல்ல பழக்கமாகும்.

கால்கள் மற்றும் தலைமுடியை கவனியுங்கள்

மழைநீரால் அதிகமாக பாதிக்கப்படும் பகுதிகளில் கால்களும் தலைமுடியும் முக்கியமானவை. கால்களை சுத்தமான நீரில் கழுவி நன்றாக துடைத்து உலர வைப்பது பூஞ்சை தொற்று மற்றும் தோல் பிரச்சினைகள் ஏற்படாமல் பாதுகாக்கும். அதேபோல் தலைமுடியை ஈரமாகவே வைத்திருக்காமல் விரைவாக உலர்த்துவது தலைச்சரும ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும். தேவையானால் மென்மையான துணி அல்லது குளிர்ச்சியற்ற காற்றில் இயங்கும் ஹேர் டிரையரை பயன்படுத்தலாம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கும் உணவுகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள்

மழைக்காலத்தில் உடலின் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். புரதம், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை அன்றாட உணவில் சேர்ப்பது உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துகளை வழங்கும். சீரான உணவுப் பழக்கம் உடல் சோர்வை குறைத்து, பருவநிலை மாற்றங்களால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. உணவை தவிர்ப்பதற்குப் பதிலாக நேரத்திற்கு உண்பது உடல்நலத்திற்கு சிறந்தது.

உடல்நிலையில் மாற்றம் இருந்தால் அலட்சியம் செய்ய வேண்டாம்

மழையில் நனைந்த சில மணி நேரங்களுக்குப் பிறகு தொடர்ச்சியான தும்மல், காய்ச்சல், தொண்டை வலி அல்லது அதிக சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால் அவற்றை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. ஓய்வு எடுத்தும் அறிகுறிகள் குறையவில்லை என்றால் மருத்துவரின் ஆலோசனையை பெறுவது பாதுகாப்பான முடிவாகும். சுயமாக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை விட மருத்துவ ஆலோசனையுடன் செயல்படுவது நல்லது.

Also Read: மாலை நேர உடற்பயிற்சி தூக்கத்தைக் கெடுக்குமா? உண்மை என்ன?

வீட்டுச் சுத்தத்தையும் மறக்காதீர்கள்

மழையில் நனைந்த காலணிகள், குடைகள் மற்றும் பைகளை அப்படியே வீட்டுக்குள் வைத்திருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அவற்றை சுத்தம் செய்து நன்றாக உலர வைத்தால் துர்நாற்றம், பூஞ்சை வளர்ச்சி மற்றும் கிருமிகள் பரவுவதற்கான வாய்ப்பு குறையும். வீட்டில் ஈரப்பதம் அதிகரிக்காமல் காற்றோட்டத்தை ஏற்படுத்துவதும் அவசியம். தனிப்பட்ட சுகாதாரத்துடன் வீட்டுச் சுத்தத்தையும் பராமரிப்பது மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்க உதவும்.