வைட்டமின் டி குறைபாடு இருக்கா? அதிகரிக்கும் இதய நோய் அபாயம் – தவிர்ப்பது எப்படி?
Vitamin Deficiency Warning : சமீப காலமாக அதிக அளவில் இளைஞர்கள் பலரும் மாரடைப்பால் உயிரிழக்கும் சம்பவங்கள் மக்களிடையே அச்சத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கின்றன. பொதுவாக மாரடைப்பு ஏற்படுதவற்கு உடலில் கெட்ட கொல்ஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம் போன்ற காரணங்கள் கூறப்படுகின்றன.
இன்றைய காலகட்டத்தில் இளைஞர்கள் மாரடைப்பால் (Heart Attack) மரணமடையும் செய்திகள் அடிக்கடி வெளியாகி மக்களை அச்சமடைய செய்துள்ளன. கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு போன்ற நோய்கள் மாரடைப்புக்கு காரணம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் சில வைட்டமின் குறைபாடுகளும் நமது மாரடைப்புக்கு முக்கிய காரணங்கள் என்பது பலருக்குத் தெரியாது. ஆம், நம் உடலில் வைட்டமின் குறைபாடு காரணமாக மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். அந்த வைட்டமின் என்ன, அது இதயத்தில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை இந்த கட்டுரையில் விரிவாக பார்க்கலாம்.
சமீபத்தில், சிறியவர்கள், பெரியவர்கள் என்ற வித்தியாசமின்றி பலர் மாரடைப்பால் தங்கள் உயிரை இழக்கிறார்கள். இருப்பினும், கொலஸ்ட்ரால், இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு போன்ற நோய்கள் மாரடைப்புக்கு காரணம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் வைட்டமின் டி குறைபாடும் இதய நோய்களுக்கு ஒரு முக்கிய காரணம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், இந்த வைட்டமின் நம் உடலில் குறைக்கப்பட்டால், அது இதய ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இந்த வைட்டமின் குறைபாடு இதயத்தில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை இங்கே பார்ப்போம்.
இதையும் படிக்க : இதயத்தை இரும்பைப் போல் வலுவாக்க வேண்டுமா..? தினமும் இதை செய்தால் போதும்!
வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கும் இதய நோய்களுக்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன?
வைட்டமின் டி நம் உடலுக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும். இது நம் உடலில் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அளவை சமநிலைப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நமது எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. ஆனால் மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகையில், சில நேரங்களில் இது எலும்புகள் மற்றும் இதயத்தையும் பாதிக்கிறது. இதன் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் இரட்டிப்பாகும் என்று கூறப்படுகிறது. உடலில் வைட்டமின் டி இல்லாதபோது, இரத்த அழுத்தம் சமநிலையற்றதாகி, இரத்த நாளங்கள் வீங்குகிறது. இந்த நிலை படிப்படியாக இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது.
வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாக உணர்ந்தால், அது வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மேலும், எலும்பு மற்றும் தசை வலி, அடிக்கடி நோய், தூக்கப் பிரச்னைகள், மனச்சோர்வு அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள், இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் உடலில் இருந்தால், உங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளது என்று அர்த்தம்.
இதையும் படிக்க : காலையில் அதிகளவில் பதிவாகும் மாரடைப்பு.. ஆரம்பகால இதய ஆபத்துகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி..?
வைட்டமின் டி குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
- நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்தவுடன் குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் உட்காருங்கள்.
- பால், தயிர், முட்டை, காளான்கள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- மாரடைப்பைத் தடுக்க, உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை அவ்வப்போது சரிபார்க்கவும்
உங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உடனடியாக சிகிச்சை பெறவும். மேலும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கவும் வைட்டமின் டி குறைபாட்டைப் புறக்கணிப்பது ஆபத்தானது. மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும். மேலும், போதுமான அளவு வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
