டிஜிட்டல் திரைகளால் உடையும் குழந்தைகளின் எலும்புகள்: சூரிய ஒளியை மறந்ததால் வரும் ஆபத்து!
Vitamin D Deficiency: தற்போதைய காலகட்டத்தில் குழந்தைகள் வெளியில் சென்று விளையாடுவதைத் தவிர்த்து மொபைல் மற்றும் டிஜிட்டல் திரைகளில் அதிக நேரத்தைச் செலவிடுவதால் சூரிய ஒளி கிடைக்காமல் போகிறது. இதனைத் தவிர்க்கப் பெற்றோர்கள் குழந்தைகளைத் தினமும் இளவெயிலில் விளையாட அனுமதிப்பதோடு, கால்சியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை வழங்க வேண்டும்.
முன்பெல்லாம் மாலை வேளைகளில் தெருக்களிலும் விளையாட்டு மைதானங்களிலும் குழந்தைகளின் சத்தமும் சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளுமே நிறைந்திருக்கும். ஆனால், இன்றைய நவீன காலகட்டத்தில் பெரும்பாலான வீடுகளில் மாலை நேரங்கள் அமைதியாகக் காட்சியளிக்கின்றன. பள்ளி முடிந்து வீடு திரும்பும் சிறுவர்கள், வெளி உலகிற்குச் சென்று விளையாடுவதைத் தவிர்த்து, மொபைல் போன், கணினி மற்றும் டேப்லெட் போன்ற டிஜிட்டல் திரைகளின் முன்னால் தங்களை முடக்கிக் கொள்கிறார்கள். இந்தத் தீவிர வாழ்க்கை முறை மாற்றம் சாதாரணமான ஒன்றாகத் தெரிந்தாலும், அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் சத்தமில்லாத ஒரு பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தி வருகிறது.
சூரிய ஒளியை மறைக்கும் டிஜிட்டல் திரைகள்
இன்றைய காலகட்டத்தில் ஆன்லைன் கல்வி, பொழுதுபோக்குச் செயலிகள், வீடியோ கேம்கள் என சிறுவர்களின் உலகம் நான்கு சுவர்களுக்குள் இருக்கும் திரைகளுக்குள் சுருங்கிவிட்டது. தொழில்நுட்ப வளர்ச்சி பல நன்மைகளைத் தந்தாலும், அது குழந்தைகளை இயற்கையிடமிருந்தும், முக்கியமாகச் சூரிய ஒளியிடமிருந்தும் வெகுவாகத் தூரப்படுத்தியுள்ளது. ஆண்டு முழுவதும் தாராளமாகச் சூரிய ஒளி கிடைக்கும் நம் நாட்டில், உடலுக்குத் தேவையான ‘வைட்டமின் டி’ சத்துக் குறைபாடு சிறுவர்களிடையே மிக வேகமாக அதிகரித்து வருவதாக மருத்துவ ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
வைட்டமின் டி குறைபாடும் அதன் அறிகுறிகளும்
‘சூரிய ஒளி வைட்டமின்’ என்று அழைக்கப்படும் வைட்டமின் டி, குழந்தைகளின் எலும்பு வளர்ச்சி, தசை வலிமை மற்றும் உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்திக்கு மிக முக்கியமான காரணியாகும். சமீபத்திய மருத்துவத் தரவுகளின்படி, 7 முதல் 16 வயதுக்குட்பட்ட சிறுவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட பரிசோதனைகளில், வாரத்திற்குச் சராசரியாக 3 முதல் 4 குழந்தைகளுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருப்பது உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது. போதிய உடலுழைப்பு இல்லாமை மற்றும் ஒரு நாளில் 30 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே வெளிப்புறங்களில் செலவிடுவது போன்ற காரணங்களால் குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி தசை வலி, அதிகப்படியான சோர்வு மற்றும் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுதல் போன்ற உடல்நலப் பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன.
பெற்றோர்கள் மேற்கொள்ள வேண்டிய ஆரோக்கிய நடவடிக்கைகள்
இந்த சத்தமில்லாத உடல்நலப் பாதிப்பிலிருந்து குழந்தைகளைப் பாதுகாக்கப் பெற்றோர்கள் சில முக்கியக் கடமைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். சிறுவர்களைத் தினமும் குறைந்தது 45 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை வெளியில் சென்று விளையாட அனுமதிக்க வேண்டும். காலை நேரத்து இளவெயிலில் சில நிமிடங்கள் விளையாடுவதன் மூலம் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் டி இயற்கையாகவே உற்பத்தியாகும். இதனுடன் சேர்த்து, அவர்களின் அன்றாட உணவில் பால், தயிர், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கீரை வகைகள் மற்றும் கேழ்வரகு போன்ற கால்சியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளைத் தவறாமல் சேர்க்க வேண்டும்.
