கோடை காலத்தில் சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்குமா?

கோடை காலம் வந்துவிட்டாலே உடலில் நீர்ச்சத்து குறைவது ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும். இந்த நீர்ச்சத்து குறைபாடு சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். கோடை காலத்தில் சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கான காரணங்கள் என்ன, அதிலிருந்து பாதுகாத்துக்கொள்வதற்கான வழிகள் என்ன என்பதை இந்த கட்டுரையில் பார்க்கலாம்.

கோடையில் சிறுநீரக கல் அபாயம் அதிகரிப்பதற்கான காரணங்கள்

கோடை காலத்தில் வெப்பம் அதிகமாக இருப்பதால், உடலில் இருந்து வியர்வை அதிக அளவில் வெளியேறும். இதனால் உடலில் நீர்ச்சத்து குறைகிறது. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காதபோது, சிறுநீர் அடர்த்தியாகிவிடுகிறது. அடர்த்தியான சிறுநீரில் கால்சியம், ஆக்சலேட் மற்றும் யூரிக் அமிலம் போன்ற தாதுக்கள் ஒன்று சேர்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்த தாதுக்கள் படிந்து சிறுநீரக கற்களாக உருவாகின்றன. எனவே, கோடை காலத்தில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கான முக்கிய காரணமாக அமைகிறது.

சிறுநீரக கல்லைத் தடுப்பதற்கான மருத்துவ ஆலோசனைகள்

சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க மருத்துவர்கள் சில முக்கியமான ஆலோசனைகளை வழங்குகின்றனர்:

போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்: கோடை காலத்தில் மட்டுமல்ல, எப்போதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும் வரை தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ளவும்: எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் சிட்ரேட் உள்ளது. இது சிறுநீரக கற்கள் உருவாகுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது. எனவே, கோடை காலத்தில் சிட்ரஸ் பழச்சாறுகளை அருந்துவது நல்லது.

உணவில் கவனம்: அதிக உப்பு மற்றும் அதிக புரதம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இவை சிறுநீரில் கால்சியம் மற்றும் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம். கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை மிதமாக உட்கொள்ளவும்.

ஆக்சலேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளை குறைக்கவும்: கீரை, தக்காளி, சாக்லேட் போன்ற ஆக்சலேட் அதிகம் உள்ள உணவுகளை குறைவாக உட்கொள்வது சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும்: இனிப்பு சேர்க்கப்பட்ட சோடா மற்றும் பழச்சாறுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இவை உடலில் நீர்ச்சத்தை குறைத்து சிறுநீரக கல் உருவாக வழிவகுக்கும்.

சரியான நேரத்தில் உணவு: உணவை சரியான நேரத்தில் உட்கொள்வது மற்றும் நீண்ட நேரம் வெறும் வயிற்றில் இருப்பதைத் தவிர்ப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக வைத்து சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

மருத்துவரின் ஆலோசனை: சிறுநீரக கல் தொடர்பான அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு ஏற்கனவே சிறுநீரக கல் பிரச்சனை இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

கோடை காலத்தில் சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயம் அதிகம் என்பதால், மேற்கூறிய மருத்துவ ஆலோசனைகளை பின்பற்றி உங்கள் சிறுநீரகங்களை பாதுகாப்பாக வைத்துக்கொள்ளலாம். போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் சரியான உணவு முறையை பின்பற்றுவது சிறுநீரக கல் வராமல் தடுக்க மிக முக்கியம்.

(Disclaimer : இணையத்தில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் இந்த விவரங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உள்ளடக்கங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. முயற்சிக்கும் முன் தொடர்புடைய நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். எந்த விளைவுகளுக்கும் TV9Tamil News பொறுப்பேற்காது.)