Women’s Health: மாதவிடாய் காலத்தில் இவை வலியை அதிகரிக்கும்.. இந்த உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது!
Menstruation Tips: மாதவிடாய் காலத்தில் (Menstruation) நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்பதை தெரிந்து கொள்வது முக்கியம். உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில், உங்கள் உடல் பல ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது. இது உங்கள் பசி மற்றும் செரிமானத்தை பாதிக்கலாம்.
பெண்களுக்கு மாதவிடாய் என்பது ஒவ்வொரு மாதமும் ஏற்படும் பொதுவான நிகழ்வாகும். இதுமட்டுமின்றி, தாய்மை அடைவதற்கு மாதவிடாய் அவசியம் என்றும் சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக வலியால் அவதிப்படுகிறார்கள். இந்த நேரத்தின்போது வலி மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் மட்டுமல்ல, அதிகளவில் பசியும் ஏற்படும். தொடர்ந்து, பசி பெண்களை அதிகமாக சாப்பிட வழிவகுக்கும். ஆனால் உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் (Menstruation) நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும், என்ன சாப்பிடக்கூடாது என்பதை தெரிந்து கொள்வது முக்கியம். உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில், உங்கள் உடல் பல ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உட்படுத்தப்படுகிறது. இது உங்கள் பசி மற்றும் செரிமானத்தை பாதிக்கலாம். இந்த நேரத்தில் ஊட்டச்சத்து (Nutrition) நிறைந்த உணவுப் பொருட்கள் அவசியம் என்றாலும், சில உணவுகள் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, இன்று பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள் பற்றி இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
ALSO READ: மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு அதிகரிக்கும் உடல் எடை.. காரணம் என்ன?
அதிக சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள்:
இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கவும் குறைக்கவும் வழிவகுக்கும். இது மனநிலை மாற்றங்கள், சோர்வு மற்றும் அதிக பசிக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மிட்டாய், சர்க்கரை நிறைந்த பானங்கள் மற்றும் இனிப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
உப்பு நிறைந்த சிற்றுண்டிகள்:
உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது வீக்கம் மற்றும் நீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது மாதவிடாய் அசௌகரியத்தை மோசமாக்கும். நீங்கள் சிப்ஸ் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்:
அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது வீக்கம் மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, ப்ரைடு உணவுகள், ரெட் மீட், கிரீமி சாஸ்கள் மற்றும் துரித உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
காஃபின்:
உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். காஃபின் உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுத்து வலியை அதிகரிக்கும். எனவே, நீங்கள் காபி, டீ மற்றும் எனர்ஜி பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
பால் பொருட்கள்:
சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை அல்லது பால் பொருட்களுக்கு உணர்திறன் ஏற்படுகிறது. இது வலி மற்றும் வீக்கத்தை மோசமாக்கும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் பால், சீஸ், தயிர் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
காரமான உணவுகள்:
காரமான உணவுகள் செரிமான அமைப்பில் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தலாம். இது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது அமில வீச்சுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் காரமான குழம்புகள், காரமான சாஸ்கள், மிளகாய் அல்லது காரமான சிற்றுண்டிகளை விரும்பினாலும், உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
ALSO READ: கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் என்ன செய்யலாம்..? மருத்துவர் நான்சி அட்வைஸ்..!
மது:
மது மனநிலை மாற்றங்களை மோசமாக்கும். இது தூக்கத்தையும் சீர்குலைத்து உங்கள் உடலை நீரிழப்பு செய்து, வலி மற்றும் சோர்வை அதிகரிக்கும்.
