Health Tips: வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்.. இவை வாயு தொல்லை தரும்..!
Breakfast Tips: வெறும் வயிற்றில் (Empty Stomach) தவிர்க்க வேண்டிய 5 உணவுப் பொருட்களின் பட்டியலை தெரிந்து கொள்வோம். இல்லையெனில், இவை வீக்கம், வலி, வாயு மற்றும் பலவற்றை ஏற்படுத்தும். காலை உணவு என்பது உங்கள் இரவு நேர உண்ணாவிரதத்தை முடிக்கும் நேரமாகும்.
காலையில் நீங்கள் எடுத்துகொள்ளும் முதல் உணவுகள், நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றல் அளவை வழங்கும். ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் உங்கள் நாளை தொடங்குவது உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும். இதுமட்டுமின்றி, உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்தும். இருப்பினும், நீங்கள் சில விஷயங்களைச் சாப்பிடும்போது, உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருளை வழங்குவதற்குப் பதிலாக, அது பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அந்தவகையில், வெறும் வயிற்றில் (Empty Stomach) தவிர்க்க வேண்டிய 5 உணவுப் பொருட்களின் பட்டியலை தெரிந்து கொள்வோம். இல்லையெனில், இவை வீக்கம், வலி, வாயு மற்றும் பலவற்றை ஏற்படுத்தும். காலை உணவு (Breakfast) என்பது உங்கள் இரவு நேர உண்ணாவிரதத்தை முடிக்கும் நேரமாகும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் வயிறு முற்றிலும் காலியாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் முதலில் சாப்பிடும் உணவில் மிகவும் கவனமாக இருப்பது முக்கியம்.
ALSO READ: அடிக்கடி சிறுநீர் வெளியேற்றம்..? அதிக தாகமா..? இவை சர்க்கரை நோயின் அறிகுறிகள்!
காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள்:
- வெறும் வயிற்றில் தயிர் சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல. அதிகமாக தயிர் சாப்பிடுவது அமிலத்தன்மை பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். வெறும் வயிற்றில் தயிர் சாப்பிடுவது வாயு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது வயிற்று வலியையும் ஏற்படுத்தும்.
- காலையில் எழுந்ததும் பொரித்த மற்றும் வறுத்த உணவுகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாது. இது வீக்கம் முதல் அஜீரணம், அமிலத்தன்மை மற்றும் வாயு வரை அனைத்து வகையான அசௌகரியங்களையும் ஏற்படுத்தும்.
- ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற பச்சை காய்கறிகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது முற்றிலும் நல்லதல்ல. பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுவது ஒருபோதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. பச்சை காய்கறிகளில் நார்ச்சத்து மிக அதிகம். எனவே, வாயு பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வெறும் வயிற்றில் அவற்றைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
- குளிர் பானங்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் பிற சர்க்கரை பானங்களை வெறும் வயிற்றில் ஒருபோதும் உட்கொள்ளக்கூடாது. இவை கடுமையான வாயு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தி உடலில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.
- வெறும் வயிற்றில் காரமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம். இது வயிற்று எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். நாளடைவில் இது அமிலத்தன்மை பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.
- கேக்குகள், பிஸ்கட்கள், குக்கீகள், பேஸ்ட்ரிகள் அல்லது இதுபோன்ற பிற உணவுகள் போன்ற அதிகப்படியான சர்க்கரை உள்ள எந்த உணவுகளையும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட வேண்டாம்.
ALSO READ: தூங்கும்போது ஹெட்போன் இல்லாமல் தூங்க மாட்டிங்களா..? உஷார்! இந்த பிரச்சனைகள் வரலாம்!
- காலையில் வெறும் வயிற்றில் டீ அல்லது காபி குடிக்க வேண்டாம். குறைந்தபட்சம், பிஸ்கட் அல்லது ரோல்ஸ் சாப்பிட்ட பிறகு டீ அல்லது காபி குடிக்க வேண்டும். இவற்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது,வாயு மற்றும் அஜீரணத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
- ஆரஞ்சு, சாத்துக்குடி மற்றும் எலுமிச்சை போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த சிட்ரஸ் பழங்களை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக்கூடாது. இவற்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது கடுமையான அமிலத்தன்மை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இது தொண்டை மற்றும் வயிற்றில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
