தினமும் காலையில் பிராணயாமம் ஏன் முக்கியம்? பாபா ராம்தேவ் சொல்லும் சீக்ரெட்

பிராணயாமம் உடலையும் மனதையும் சமநிலைப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது சுவாசத்தின் மூலம் ஆற்றல் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. வழக்கமான பிராணயாமம் நுரையீரலை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது, உறுப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டை உறுதி செய்கிறது. இன்றைய பரபரப்பான மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறையில், சோர்வு, அமைதியின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை பொதுவானதாகிவிட்டன. பிராணயாமம் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் கவனத்தை அதிகரிக்கவும் உதவியாகக் கருதப்படுகிறது.

பிராணயாமம் உடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக உணர வைக்கிறது. யோகா குரு சுவாமி ராம்தேவ் தினமும் காலையில் பிராணயாமம் செய்ய பரிந்துரைக்கிறார். அவரது கூற்றுப்படி, வழக்கமான பயிற்சி உடலின் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் பல சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், சுவாமி ராம்தேவ் பரிந்துரைத்த சில பிராணயாம பயிற்சிகள் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. அவற்றைப் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.

இந்த பிராணயாமம் விரைவான மூச்சை வெளியேற்றுவதை உள்ளடக்கியது என்று சுவாமி ராம்தேவ் விளக்குகிறார். இது செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்தவும், தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உடலை உள்ளிருந்து சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

அனுலோம்-விலோம்

இந்த பிராணயாமத்தில், சுவாசம் இரண்டு நாசித் துவாரங்கள் வழியாக மாறி மாறி உள்ளிழுக்கப்பட்டு வெளியேற்றப்படுகிறது. இது மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் ஆற்றல் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

பாஸ்த்ரிகா

இந்த பிராணயாமத்தில், சுவாசம் விரைவாக உள்ளிழுக்கப்பட்டு வெளியேற்றப்படுகிறது. இது நுரையீரலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

பிரமாரி

இதில், தேனீ போன்ற ஒலியுடன் சுவாசம் வெளியேற்றப்படுகிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் மன அமைதியை அடைவதற்கும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

தினமும் காலையில் பிராணயாமம் செய்வதன் ஆரோக்கிய விளைவுகள் என்ன?

வழக்கமான காலை பிராணயாமம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உடலை நோய்களை எதிர்த்துப் போராட அதிக திறன் கொண்டது. இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது, இது சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

பிராணயாமா பயிற்சி செய்பவர்கள் நன்றாக தூங்குகிறார்கள் மற்றும் நாள் முழுவதும் அதிக ஆற்றலை உணர்கிறார்கள். மேலும், செரிமானம், சுவாசம் மற்றும் சோர்வு பிரச்சினைகளில் முன்னேற்றங்களைக் காணலாம்.

இவை நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம்

பிராணயாமாவுடன் சமச்சீரான உணவும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், சரியான நேரத்தில் சாப்பிடவும். வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் போதுமான தூக்கத்தை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

மொபைல் மற்றும் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்தப் பழக்கங்களுடன் இணைந்து பிராணயாமா பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியமான உடலையும் மனதையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.