சுத்தமான குடலே ஆரோக்கியம்.. ஹெல்த்தியாக வைத்திருக்க டாக்டர் சொல்லும் அறிவுரை!

பெரும்பாலான மக்கள் நெஞ்செரிச்சல், புளித்த ஏப்பம் பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள், இது ஒரு பொதுவான நிகழ்வாகக் கருதுகின்றனர். சில நேரங்களில், சோடா குடிப்பது அல்லது இரைப்பை நிவாரண மாத்திரையை உட்கொள்வது தற்காலிக நிவாரணத்தை அளிக்கிறது. ஆனால் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்பட்டவுடன், அதை நீக்குவது கடினம். பானங்கள், வீட்டு வைத்தியம் அல்லது மருந்துகளால் சிகிச்சையளிப்பதற்குப் பதிலாக, உண்மையான பிரச்சனையை நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும். இங்கே, குடலில் அசுத்தங்கள் குவிவது அல்லது மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் பற்றி தெரிந்துகொள்ளுங்கள். இந்தியாவில் பெரும்பாலான மக்கள் மோசமான குடல் ஆரோக்கியத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

மக்கள் இதை லேசாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் அது மெதுவாக நம் உறுப்புகளை சேதப்படுத்துகிறது. மூத்த உணவியல் நிபுணர் கீதிகா சோப்ரா, TV9 உடனான பிரத்யேக நேர்காணலில், ஆரோக்கியமான குடலை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை விளக்கினார். அது குறித்து பார்க்கலாம்

Also Read: தைராய்டு எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துமா? இது இதய பிரச்சனையையும் உண்டாக்குமா?

குடல் ஆரோக்கியம் மோசமடைதல்

நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்கள் இரண்டும் நம் உடலில் காணப்படுகின்றன. குடலைப் பற்றிப் பேசுகையில், அதில் 100 டிரில்லியனுக்கும் அதிகமான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, மேலும் அவற்றின் குழு மைக்ரோபயோம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. குடலில் அவற்றின் சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்பட்டால், இந்தப் பிரச்சனை டிஸ்பயோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், குடல் ஆரோக்கியம் மோசமடையத் தொடங்குகிறது, இதற்கு முக்கிய காரணம் நமது உணவுமுறை. துரித மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் தொடர்ந்து உட்கொண்டால், இந்தப் பிரச்சனை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இது தவிர, அடிக்கடி ஆன்டிபயாடிக் பயன்படுத்துவதும் குடல் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை, வாயு மற்றும் வீக்கம் தவிர, தோல் பிரச்சனைகளும் குடல் ஆரோக்கியம் மோசமடைவதற்கான அறிகுறியாகும்.

குடல் சுத்திகரிப்பு பற்றி நிபுணர் என்ன சொன்னார்?

மூத்த உணவியல் நிபுணர் கீதிகா சோப்ரா கூறுகையில், ஒருவருக்கு மலச்சிக்கல் இருந்தால், அது குடலில் குப்பைகள் குவிவதற்கான அறிகுறியாகும். மலச்சிக்கல் வீக்கம், அமிலத்தன்மை அல்லது பிற அமில ரிஃப்ளக்ஸ் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். குடல் பிரச்சினைகள் குடல் வீக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் உடலில் இருந்து கழிவுகளை அகற்றாததால் அல்லது அதை நச்சு நீக்காததால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. நிபுணர்கள் உடல் இரண்டு வழிகளில் செயல்படுகிறது என்று கூறுகிறார்கள்: அது செரிமானத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது அல்லது தன்னைத்தானே சுத்தப்படுத்துகிறது. நீங்கள் நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால், செரிமான செயல்முறை தொடரும், நச்சு நீக்கத்தில் சிக்கல்களை உருவாக்கும்.

“உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே சுத்தப்படுத்திக்கொள்ள நேரம் கொடுக்கும்போது, ​​குடல்கள் நச்சுகளை வெளியேற்றுகின்றன. எனவே, விரதம் குடல்களைச் சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. இது மற்ற உறுப்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும், அவை சரியாகச் செயல்பட அனுமதிக்கிறது” என்று நிபுணர் மேலும் கூறினார்.

Also Read: புதிதாக பிறந்த குழந்தைக்கு இந்த அறிகுறிகளா? உடனே டாக்டரை பாருங்க!

இந்த சிறிய விதியைப் பின்பற்றுங்கள்

டாக்டர் கீதிகாவின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான குடலைப் பராமரிக்க உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உடலில் இரு மடங்கு சுமை அல்லது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு நேரத்தை நிர்ணயிக்கவும். பகலில் இடைவிடாத விரதத்தை நீங்கள் பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை என்றால், இரவு 8 மணி முதல் காலை 8 மணி வரை உண்ணாவிரதம் இருங்கள். இந்த வழியில், உங்கள் உடலுக்கு உணவில் இருந்து 12 மணிநேர ஓய்வு கொடுக்க முடியும். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது எடை மேலாண்மைக்கும் உதவும்.