முதுகு வலி: சித்த மருத்துவ சிகிச்சை மூலம் எப்படி சரி செய்வது?

முதுகு வலி (Back Pain) என்பது அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான உடல்நலக் குறைபாடாகும். தவறான உடல் நிலை, நீண்ட நேரம் உட்கார்வது, அதிக எடை மற்றும் காயங்கள் போன்ற காரணங்கள் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம். சித்த மருத்துவத்தில் முதுகுவலிக்கு பல இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. இவை முக்கியமாக வாத தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்துதல் மற்றும் உடலின் சமநிலையைப் பேணுதல் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்துகின்றன. மூலிகை மருந்துகள், தைலமசாஜ், ஒத்தடம், வர்மம், உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்றவை முக்கிய சிகிச்சைகள் ஆகும். இந்த கட்டுரையில் முதுகுவலிக்கு சித்த மருத்துவம் வழங்கும் சிகிச்சைகள் மற்றும் தடுப்பு முறைகள் பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம்.

சித்த மருத்துவத்தின் அணுகுமுறை

சித்த மருத்துவம் நோய்களை உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மா ஆகிய மூன்று நிலைகளிலும் அணுகுகிறது. முதுகு வலிக்கு சித்த மருத்துவம் வாத தோஷத்தின் ஏற்றத்தாழ்வே முக்கிய காரணம் என்று கருதுகிறது. எனவே, சிகிச்சையானது வாதத்தை சமநிலைப்படுத்துவதையும், உடலில் உள்ள மற்ற தோஷங்களை சீராக்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

முதுகுவலிக்கான சித்த மருத்துவ சிகிச்சைகள்

மூலிகை மருந்துகள்: சித்த மருத்துவத்தில் முதுகுவலியை குணப்படுத்த பல்வேறு மூலிகைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அமுக்கிரா சூரணம், வாதநாராயணன் தைலம், நொச்சி இலைச்சாறு போன்ற மருந்துகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி சரியான மருந்துகளை உட்கொள்வது முக்கியம்.

தைல மசாஜ்: மூலிகை எண்ணெய்களைக் கொண்டு செய்யப்படும் மசாஜ் முதுகுவலியை குறைக்க உதவுகிறது. வாதநாராயணன் தைலம், பிண்ட தைலம் போன்றவற்றை வெதுவெதுப்பாக தடவி மசாஜ் செய்வது தசைகளை தளர்த்தி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.

ஒத்தடம்: மூலிகை இலைகள் அல்லது பொடிகளை சூடுபடுத்தி ஒத்தடம் கொடுப்பது முதுகுவலியை குறைக்க ஒரு சிறந்த முறையாகும். நொச்சி இலை, எருக்க இலை போன்றவற்றை சூடுபடுத்தி ஒத்தடம் கொடுக்கலாம்.

வர்மம்: வர்ம சிகிச்சை என்பது உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட வர்ம புள்ளிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் வலியை குறைக்கும் ஒரு சிகிச்சை முறையாகும். அனுபவம் வாய்ந்த வர்ம சிகிச்சை நிபுணரால் இந்த சிகிச்சையை மேற்கொள்வது பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது.

உணவு முறை: சித்த மருத்துவத்தில் உணவு முறைக்கும் முக்கியத்துவம் உண்டு. எளிதில் ஜீரணமாகும் உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் வாதத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முதுகுவலியை குறைக்க உதவும்.

யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி: சில குறிப்பிட்ட யோகாசனங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகள் முதுகு தசை களை வலுப்படுத்தவும், முதுகுவலியை குறைக்கவும் உதவுகின்றன. மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி சரியான பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது அவசியம்.

தடுப்பு முறைகள்

முதுகு வலி வராமல் தடுக்க சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது நல்லது.

• சரியான உடல் நிலையில் உட்காருவது மற்றும் நிற்பது.
• அதிக எடை தூக்குவதை தவிர்ப்பது அல்லது சரியான முறையை பின்பற்றுவது.
• தொடர்ந்து ஒரே நிலையில் உட்காருவதை தவிர்த்து அவ்வப்போது எழுந்து நடப்பது.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது.
• ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பின்பற்றுவது.

முதுகு வலி ஏற்பட்டால், சுய மருத்துவம் செய்யாமல் தகுதி வாய்ந்த சித்த மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் முக்கியம். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை மேற்கொள்வதன் மூலம் முதுகுவலியில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம்.

(Disclaimer : இணையத்தில் இருந்து சேகரிக்கப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையில் இந்த விவரங்கள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன. உள்ளடக்கங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. முயற்சிக்கும் முன் தொடர்புடைய நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும். எந்த விளைவுகளுக்கும் TV9Tamil News பொறுப்பேற்காது.)