AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்பொழுதுபோக்குவெப் ஸ்டோரிஸ்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்டெக்னாலஜிஇந்தியாஆன்மீகம்உலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரி

சூரிய ஒளி நிறைந்த நாட்டிலும் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படுவது ஏன்?

இந்தியாவில் சூரிய ஒளி தாராளமாகக் கிடைத்தபோதிலும் ஜன்னல் கண்ணாடிகள் UVB கதிர்களைத் தடுப்பது, சரும மெலனின் மற்றும் காற்று மாசுபாடு ஆகியவை வைட்டமின் டி உற்பத்தியைக் குறைக்கின்றன. மேலும், சத்துள்ள உணவுகளைக் குறைவாக உண்பதும் செரிமானம், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகக் கோளாறுகளும் உடலில் வைட்டமின் டி சேர்வதையும் அதன் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கின்றன.

Mukesh Kannan
Mukesh Kannan | Updated On: 27 Oct 2026 21:43 PM IST
வீட்டிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ ஜன்னல் அருகே அமர்ந்து சூரிய ஒளியைப் பெறுவது உடலுக்குப் போதுமான வைட்டமின் டி-யை உற்பத்தி செய்ய உதவாது. ஏனெனில், வைட்டமின் டி உற்பத்திக்கு மிகவும் அத்தியாவசியமான UVB புற ஊதாக் கதிர்களை ஜன்னல் கண்ணாடிகள் முழுமையாகத் தடுத்துவிடுகின்றன. எனவே நேரடிச் சூரிய ஒளி மட்டுமே உடலில் வைட்டமின் டி உற்பத்தியைத் தூண்டப் போதுமானதாக இருக்கும்.

வீட்டிலோ அல்லது அலுவலகத்திலோ ஜன்னல் அருகே அமர்ந்து சூரிய ஒளியைப் பெறுவது உடலுக்குப் போதுமான வைட்டமின் டி-யை உற்பத்தி செய்ய உதவாது. ஏனெனில், வைட்டமின் டி உற்பத்திக்கு மிகவும் அத்தியாவசியமான UVB புற ஊதாக் கதிர்களை ஜன்னல் கண்ணாடிகள் முழுமையாகத் தடுத்துவிடுகின்றன. எனவே நேரடிச் சூரிய ஒளி மட்டுமே உடலில் வைட்டமின் டி உற்பத்தியைத் தூண்டப் போதுமானதாக இருக்கும்.

1 / 5
தோலில் உள்ள மெலனின் நிறமி சூரியக் கதிர்களிலிருந்து பாதுகாத்தாலும் கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் டி உற்பத்தி செயல்முறை சற்று மெதுவாகவே நடைபெறும். மேலும் காற்று மாசுபாடு மற்றும் புகைமூட்டம் ஆகியவை சருமத்தை வந்தடையும் UVB கதிர்களின் அளவை வெகுவாகக் குறைத்து விடுகின்றன. இதனால் போதிய சூரிய ஒளி இருக்கும் இடங்களிலும்கூட வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது.

தோலில் உள்ள மெலனின் நிறமி சூரியக் கதிர்களிலிருந்து பாதுகாத்தாலும் கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் டி உற்பத்தி செயல்முறை சற்று மெதுவாகவே நடைபெறும். மேலும் காற்று மாசுபாடு மற்றும் புகைமூட்டம் ஆகியவை சருமத்தை வந்தடையும் UVB கதிர்களின் அளவை வெகுவாகக் குறைத்து விடுகின்றன. இதனால் போதிய சூரிய ஒளி இருக்கும் இடங்களிலும்கூட வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது.

2 / 5
சூரிய ஒளி மட்டுமன்றி நாம் உட்கொள்ளும் உணவுமுறையும் உடலில் வைட்டமின் டி அளவைத் தீர்மானிப்பதில் மிக முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. கொழுப்பு நிறைந்த மீன்கள், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் வைட்டமின் டி செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளை அன்றாடம் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது அவசியமாகும். இத்தகைய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளைப் போதுமான அளவு எடுத்துக்கொள்ளாததும் வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு ஒரு முக்கியக் காரணமாக அமைகிறது.

Gallery

3 / 5
செலியாக் அல்லது க்ரோன் நோய் போன்ற செரிமான மண்டலம் சார்ந்த நோய்கள் உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுவதை பெருமளவில் பாதிக்கின்றன. அதேபோல கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகக் கோளாறுகள் இருக்கும்போது, உடல் வைட்டமின் டி-யை தன் செயலுக்கான வடிவமாக மாற்றுவதில் தடங்கல்கள் ஏற்படுகின்றன. இதனால் உணவோ அல்லது சூரிய ஒளியோ கிடைத்தாலும் உடலில் வைட்டமின் டி சரியாகச் சேர்வதில்லை.

செலியாக் அல்லது க்ரோன் நோய் போன்ற செரிமான மண்டலம் சார்ந்த நோய்கள் உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் உறிஞ்சப்படுவதை பெருமளவில் பாதிக்கின்றன. அதேபோல கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகக் கோளாறுகள் இருக்கும்போது, உடல் வைட்டமின் டி-யை தன் செயலுக்கான வடிவமாக மாற்றுவதில் தடங்கல்கள் ஏற்படுகின்றன. இதனால் உணவோ அல்லது சூரிய ஒளியோ கிடைத்தாலும் உடலில் வைட்டமின் டி சரியாகச் சேர்வதில்லை.

4 / 5
எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கவும் உடலில் கால்சியம் சத்தை சரியாக உறிஞ்சுவதற்கும் வைட்டமின் டி மிகவும் அத்தியாவசியமான ஒன்றாகும். உங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பதாகச் சந்தேகம் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி உரிய இரத்தப் பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். சுய மருத்துவமாக சப்ளிமெண்ட்டுகளை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ளாமல் மருத்துவரின் அறிவுரைப்படி சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதே பாதுகாப்பானது.

எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கவும் உடலில் கால்சியம் சத்தை சரியாக உறிஞ்சுவதற்கும் வைட்டமின் டி மிகவும் அத்தியாவசியமான ஒன்றாகும். உங்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு இருப்பதாகச் சந்தேகம் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி உரிய இரத்தப் பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். சுய மருத்துவமாக சப்ளிமெண்ட்டுகளை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ளாமல் மருத்துவரின் அறிவுரைப்படி சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதே பாதுகாப்பானது.

5 / 5
Follow Us