हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 NETWORK LOGO
Default Image
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
Latest Newsதமிழ்நாடுகிரிக்கெட்பொழுதுபோக்குவெப் ஸ்டோரிஸ்லைஃப்ஸ்டைல்வணிகம்டெக்னாலஜிஇந்தியாஆன்மீகம்உலகம்ஹெஃல்த்வைரல்போட்டோ கேலரி

மாரடைப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஆபத்தான உணவு!?

நமது அன்றாட உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் நாம் செய்யும் சில தவறுகள் இதய ஆரோக்கியத்தை கடுமையாகப் பாதிக்கக்கூடும். குறிப்பாக அதிகப்படியான சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் கெட்ட கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மாரடைப்பு அபாயத்தை பலமடங்கு அதிகரிக்கிறது. எனவே, இதயத்தை பாதுகாக்க ஆரோக்கியமற்ற உணவு வகைகளைத் தவிர்த்து, சீரான உணவை உட்கொள்வது மிக அவசியமாகும்.

Mukesh Kannan
Mukesh Kannan | Updated On: 15 Nov 2026 21:47 PM IST
மைதாவில் செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் வெள்ளை மாவு பொருட்கள் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை திடீரென உயர்த்துகின்றன. இவை உடலில் கெட்ட கொழுப்புகளை அதிகரித்து இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கிவிடுகின்றன. இதன் தொடர்ச்சியாக இதயத்திற்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. எனவே, மைதா சார்ந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது இதயத்திற்கு நல்லது.

மைதாவில் செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் வெள்ளை மாவு பொருட்கள் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை திடீரென உயர்த்துகின்றன. இவை உடலில் கெட்ட கொழுப்புகளை அதிகரித்து இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கிவிடுகின்றன. இதன் தொடர்ச்சியாக இதயத்திற்கு செல்லும் இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டு மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. எனவே, மைதா சார்ந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது இதயத்திற்கு நல்லது.

1 / 5
சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட குளிர்பானங்கள் மற்றும் பேக்கரி பண்டங்களில் அதிகப்படியான கலோரிகள் காணப்படுகின்றன. இவை உடலில் உடல் பருமன் மற்றும் இன்சுலின் தடையை ஏற்படுத்தி இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கின்றன. தொடர்ந்து இத்தகைய உணவுகளை உட்கொள்வது இதய தமனிகளைப் பலவீனமாக்குகிறது. எனவே, சர்க்கரை பயன்பாட்டைக் குறைப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமாகும்.

சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட குளிர்பானங்கள் மற்றும் பேக்கரி பண்டங்களில் அதிகப்படியான கலோரிகள் காணப்படுகின்றன. இவை உடலில் உடல் பருமன் மற்றும் இன்சுலின் தடையை ஏற்படுத்தி இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கின்றன. தொடர்ந்து இத்தகைய உணவுகளை உட்கொள்வது இதய தமனிகளைப் பலவீனமாக்குகிறது. எனவே, சர்க்கரை பயன்பாட்டைக் குறைப்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் அவசியமாகும்.

2 / 5
உணவில் அதிகப்படியான உப்பு சேர்ப்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கி இதயத்தின் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சாசேஜ், சலாமி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் சோடியம் மற்றும் கெட்ட கொழுப்புகள் அதிகமாக உள்ளன. இவை தமனிகளில் பிளேக் உருவாக வழிவகுத்து மாரடைப்பு அபாயத்தை தீவிரமாக்குகின்றன. எனவே, உப்பு மற்றும் துரித உணவுகளைக் குறைப்பது மிக முக்கியம்.

உணவில் அதிகப்படியான உப்பு சேர்ப்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கி இதயத்தின் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சாசேஜ், சலாமி போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளில் சோடியம் மற்றும் கெட்ட கொழுப்புகள் அதிகமாக உள்ளன. இவை தமனிகளில் பிளேக் உருவாக வழிவகுத்து மாரடைப்பு அபாயத்தை தீவிரமாக்குகின்றன. எனவே, உப்பு மற்றும் துரித உணவுகளைக் குறைப்பது மிக முக்கியம்.

3 / 5
எண்ணெயில் பொரித்தெடுக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள் மற்றும் துரித உணவுகளில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் நிறைந்து காணப்படுகின்றன. இந்த நச்சு கொழுப்புகள் உடலில் கெட்ட கொழுப்பை உயர்த்தி நல்ல கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன. இதனால் இதய இரத்த நாளங்களில் அடைப்பு ஏற்பட்டு மாரடைப்பு வருவதற்கான வாய்ப்புகள் பலமடங்கு அதிகரிக்கிறது. எனவே, துரித உணவுகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது நல்லது.

எண்ணெயில் பொரித்தெடுக்கப்பட்ட தின்பண்டங்கள் மற்றும் துரித உணவுகளில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் நிறைந்து காணப்படுகின்றன. இந்த நச்சு கொழுப்புகள் உடலில் கெட்ட கொழுப்பை உயர்த்தி நல்ல கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன. இதனால் இதய இரத்த நாளங்களில் அடைப்பு ஏற்பட்டு மாரடைப்பு வருவதற்கான வாய்ப்புகள் பலமடங்கு அதிகரிக்கிறது. எனவே, துரித உணவுகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது நல்லது.

4 / 5
அதிகளவில் காபி அருந்துவது இதயத் துடிப்பை துரிதப்படுத்தி இரத்த அழுத்தத்தை திடீரென உயர்த்தக்கூடியது. மேலும் பாலாடைக் கட்டிகள் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களும் இரத்த நாளங்களைச் சேதப்படுத்தலாம். இவை நீண்ட காலத்தில் இதய நோய்களையும் மாரடைப்பு அபாயத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, காபி மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அளவோடு உட்கொள்வது சிறந்தது.

அதிகளவில் காபி அருந்துவது இதயத் துடிப்பை துரிதப்படுத்தி இரத்த அழுத்தத்தை திடீரென உயர்த்தக்கூடியது. மேலும் பாலாடைக் கட்டிகள் மற்றும் அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களும் இரத்த நாளங்களைச் சேதப்படுத்தலாம். இவை நீண்ட காலத்தில் இதய நோய்களையும் மாரடைப்பு அபாயத்தையும் ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, காபி மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அளவோடு உட்கொள்வது சிறந்தது.

5 / 5
Follow Us